Fructele sunt denumite una dintre cele mai importante componente ale dietei. Conține o cantitate mare de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru organism. Unele fructe sunt chiar atât de importante pentru sănătatea noastră, încât ar trebui să le includem în dieta noastră în mod regulat. Potrivit experților, acesta este cel mai sănătos 10.
Efectele merisoarelor erau deja cunoscute de indieni
Afinele sunt unul dintre puținele fructe care ne-au fost aduse din America de Nord. Efectele lor de vindecare erau deja cunoscute de indieni, care le foloseau, de exemplu, pentru a vindeca răni după ce au fost lovite de o săgeată otrăvită.
Cunoștințele noastre despre merisoare merg mult mai departe și știm că merisoarele sunt de o mare importanță pentru corpul nostru. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acestea îmbunătățesc imunitatea și au un efect preventiv.
Afinele pot face față cu ușurință inflamației persistente din organism. Unul dintre cele mai faimoase efecte ale merisoarelor este efectul lor uimitor asupra tractului urinar.
Pe lângă efectele importante asupra sănătății, merisoarele au și un efect benefic asupra pielii noastre, deoarece pot stimula producția de colagen. Datorită acestuia, pielea noastră devine mai fermă, ceea ce previne formarea ridurilor nedorite.
Avocado este sănătos, dar gras
Avocado-urile au pătruns în bucătăria slovacă doar în ultimii ani. Cu toate acestea, pe lângă diversele feluri de mâncare gustoase care pot fi preparate din acesta, are și un loc în trusa noastră de prim ajutor.
Avocado conține vitamina C, acid folic, potasiu, magneziu, fier, cupru și fibre. Pur și simplu, avocado conține toate substanțele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.
Cu toate acestea, în cazul acestui fruct, trebuie acordată atenție cantității și nu exagerării acestuia. Avocado conține o cantitate mare de acizi grași. Prin urmare, se recomandă să consumați maximum un avocado pe zi.
Rodia ca înlocuitor al cărnii
Rodia nu este unul dintre cele mai populare fructe din regiunea noastră. În timpul vacanței dvs. în Mediterana, o veți întâlni mult mai des.
Probabil că se va întâmpla pentru că oamenii din aceste țări știu deja despre efectele sale benefice asupra corpului uman. Interiorul fructului este format din aproximativ șase sute de semințe, care conțin sodiu, potasiu, magneziu, vitamina C sau vitamine B.
Drept urmare, rodia întărește sistemul imunitar, promovează digestia, scade tensiunea arterială și colesterolul, ajută la restabilirea echilibrului hormonal și, de asemenea, ajută la tulburările de vedere.
Vegetarienii în special ar trebui să-l includă în meniu. Conține o serie de aminoacizi diferiți pe care îi primim din hrana animalelor.
Banana ca o bombă energetică
Nu există nicio îndoială cu privire la efectele benefice ale bananelor. Conține cantități mari de potasiu, vitamina A, vitamina C și vitaminele B.
Consumând banane, întărim sistemul imunitar, calmăm sistemul nervos, reducem riscul de cancer sau astm sau furnizăm organismului energia necesară. Prin urmare, banana ar trebui să apară în meniul nostru în fiecare zi.
Lămâia este o boală de boală
Un alt remediu natural pentru diferite boli este lămâia. Acest citric este utilizat în principal în bucătărie pentru gătit sau coacere. Este din ce în ce mai folosit ca agent de vindecare și înfrumusețare.
Toate aceste efecte se datorează proporției ridicate de vitamina C, vitaminelor B, A, E și, de asemenea, potasiu, fosfor, zinc sau calciu.
Datorită acestui fapt, lămâia poate întări sistemul imunitar, poate reduce nivelul colesterolului din sânge, poate trata infecțiile urinare, poate reduce febra și poate ajuta la durerile de cap sau la detoxifierea organismului.
Un pahar cu apă de lămâie pe zi sau utilizarea mai frecventă a acestuia în bucătărie, poate face adevărate minuni în corpul dumneavoastră.
Super fruct din pădure
Un alt fruct din categoria celor mai sănătoși sunt căpșunile, supranumite și „super fruct”. Nu au primit această poreclă din întâmplare. Căpșunile conțin substanțe excepționale care au un număr mare de efecte pozitive asupra sănătății noastre.
Unul dintre cele mai importante este efectul benefic al acestora asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru se datorează flavovnoizilor, care nu sunt puțini în căpșuni.
Căpșunile, printre altele, susțin memoria, ajută la arderea grăsimilor, susțin sănătatea oaselor sau adaugă prospețime pielii, unghiilor și părului. De asemenea, s-a demonstrat că căpșunile previn cancerul de sân, colul uterin, colon sau esofag.
Nu există alte fructe de pădure în spatele căpșunilor, ceea ce este de o mare importanță pentru sănătatea noastră. Aceste fructe sunt afine, care sunt pline de vitamina C și alți antioxidanți care au un efect benefic asupra vederii noastre, a problemelor digestive, a nivelului de zahăr sau a nivelului de colesterol din sânge.
Pe lângă fructele de pădure albastre, în cazul afinelor, frunzele pot fi folosite și la prepararea ceaiului, care este potrivit pentru diabetici.
O comoară exotică din spatele unei scoarțe mari
Ananasul, care, în ciuda multului timp petrecut în latitudinile noastre, este încă perceput ca un fruct exotic. Se spune foarte puțin despre efectele sale de vindecare.
Cu toate acestea, acest lucru este un mare păcat, deoarece ananasul susține sistemul imunitar și digestia, scade tensiunea arterială și colesterolul, ajută la problemele respiratorii și promovează formarea țesutului osos și articular.
În plus, ananasul este un mare ajutor în pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii.
Vitamina bombă
Un alt citric care ar trebui să fie mai frecvent în dieta noastră este grepfrutul. În plus față de gustul său amar nu destul de gustos, ascunde o mulțime de antioxidanți și vitamine.
Pe lângă scăderea colesterolului, întărirea imunității, grapefruitul are o serie de efecte asupra aspectului nostru. Ajută la combaterea ridurilor, a buzelor crăpate, uscate și iritate sau a mătreții.
Mărul câștigă
Când vine vorba de cele mai sănătoase fructe, în majoritatea cazurilor mărul este pe primul loc. Acest fruct aparent obișnuit este un adevărat miracol.
În această bucată mică de fruct găsim o cantitate mare de apă, fibre, vitamina C, potasiu, calciu, magneziu și diverși antioxidanți.
Drept urmare, mărul este considerat un medicament universal care poate face față durerilor de cap, indigestiei, gripei, răcelii, tusei, obezității sau chiar arsurilor.
Doar un măr pe zi are efecte detoxifiante asupra corpului nostru, pe care le veți aprecia cu siguranță după un consum prelungit.