Când mâncăm, ne îngrășăm. Când ne îngrășăm, suntem nervoși. Când suntem nervoși, mâncăm din nou. Și când mâncăm ... Și așa continuă și continuă. Puțini dintre noi sunt atât de norocoși încât nu trebuie să ne facem griji cu privire la exerciții fizice și la urmărirea a ceea ce mănâncă, deoarece „viermele de bandă de cățea” va mânca tot ce conține.
Prin urmare, noi, mai puțin norocoși, încercăm diverse rețete ale bunicii, citim toate site-urile web care vorbesc despre scăderea în greutate și, cel mai important, suntem în permanență la dietă. Desigur, am încercat deja un fruct sau o legumă, dietă bazată pe detoxifiere sau mâncare în stare lichidă și nu a trebuit să fim forțați în cea de ciocolată (ne place să o menționăm cel mai bine). Combinăm dieta cu exercițiile fizice, uneori exercițiul fără mâncare și rareori ne dăm seama că pierderea în greutate și psihicul nostru stau în spatele scăderii în greutate.
Dar nu, asta am vrut. Dacă sunteți în prezent în faza de renunțare la rezoluțiile de Anul Nou și, de asemenea, pe drumul spre frigider, vă voi opri imediat. Sau, dacă chiar trebuie să mergi acolo, trebuie doar să iei un pahar de lapte sau șuncă și brânză. Posibil și alte proteine, deoarece pe ele se construiește dieta miraculoasă Dukan.
Ce este dieta Dukan?
Chiar la început, ar trebui să scriu probabil că fondatorul său este medicul francez Pierre Dukan (cine s-ar aștepta la asta?!) Și că Kate Middleton sau Jennifer Lopez se zvârcolesc de mai mulți ani. Dar presupun că astfel de informații, pe care le veți găsi pe fiecare site, nu vă ofensează în niciun fel. Cu toate acestea, cu siguranță vă va interesa faptul că puteți mânca această dietă în orice moment. Da, chiar și seara la televizor, chiar la miezul nopții în pat, chiar și atunci când ți-e foame. Sau gust. O am mai des. Și pe lângă faptul că poți mânca oricând, poți mânca cât vrei.
Da, ai citit bine. Este posibil și chiar funcționează. A fost încercat de câteva mii de oameni din întreaga lume și au reușit să slăbească mii de kilograme împreună. Descoperirea că dieta Dukan nu este doar o altă campanie de fabricație sau de marketing a făcut din această dietă, deși în mici variații, ci pentru mulți oameni, un stil de viață care îi ajută să își mențină greutatea visată. Acești oameni se sprijină reciproc și creează site-uri și grupuri comune, unde adaugă rețete diferite și își împărtășesc succesele sub forma fotografiilor lor ÎNAINTE și DUPĂ.
Deci, cum funcționează dieta Dukan?
Întreaga ei minune constă în primirea de proteine pure. Lista exactă a alimentelor proteice este scrisă într-o listă de 100 de cifre care stă la baza dietei dumneavoastră. Conține, de exemplu, diferite tipuri de carne, pește, fructe de mare, ouă, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi și multe altele. Cu toate acestea, această listă nu este exhaustivă, ci este completată treptat de legume, fructe și alți carbohidrați în funcție de stadiul în care vă aflați în prezent.
4 faze ale dietei Dukan
Faptul că dieta Dukan este împărțită în patru faze își justifică. În primul rând, organismul se poate obișnui treptat cu un nou stil de a mânca, dar în principal în acest fel evită posibilul efect de yo-yo care poate apărea după sfârșitul dietei.
Prima fază a dietei se mai numește jignitor și este foarte motivant, deoarece primele kilograme scad foarte ușor și mai ales rapid. Așa că, în sfârșit, vei construi greutatea cu bucurie și anticipare. Durata sa este limitată la maximum zece zile, iar dieta constă din proteine pure.
A doua fază a dietei, așa-numita fază de excursie. În timpul acestuia, kilogramele nu mai scad atât de repede. Este firesc și obișnuit să pierzi un kilogram pe săptămână. În același timp, trebuie să vă dați seama că pierderea acestui kilogram este ideală pentru corpul dumneavoastră. Pe măsură ce slăbești treptat, capul și corpul îți pot da seama și ele, iar mușchii se pot adapta la el. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pielea agățată sau lipsa de energie. Principiul principal al acestei faze este alternarea zilelor proteice cu cele proteino-vegetale.
A treia fază a dietei se consolidează și servește pentru a vă îmbogăți treptat dieta, dar în același timp vă împiedică să vă recâștigați pierderea în greutate. În timpul săptămânii trebuie să păstrați o zi de proteine, dar timp de două zile puteți pregăti felul principal în funcție de dorințele și gustul dumneavoastră. În celelalte zile urmați regulile pe care le cunoașteți deja din etapele anterioare, dar puteți adăuga paste, o bucată de fructe, produse de patiserie întunecate sau alte alimente în meniuri.
A patra fază a dietei se mai numește stabilizator. Devine ultimul pas către greutatea visului tău. În această fază puteți mânca orice doriți și tot ce trebuie să faceți este să faceți o singură zi de proteine pure o dată pe săptămână.
Pierderea în greutate, pierderea în greutate, pierderea în greutate
Rețineți că, chiar dacă kilogramele dvs. nu scad atât de repede pe cât v-ați imaginat, veți pierde în greutate, chiar dacă mâncați în orice moment și în orice cantitate. Prin urmare, nu te vei simți niciodată flămând și corpul tău nu va trebui să stocheze grăsime. Dieta ducan este chiar frumoasă prin faptul că dieta dvs. nu este deloc monotonă și stereotipă, dar o puteți completa cu dulciuri și produse de patiserie pe care le puteți pregăti singuri. Pregătirea lor este de obicei simplă și nu consumă mult timp.
Deci, dinte dulce? Nici o problemă! Gust de pâine cu șuncă și brânză? Nici o problemă! Vă dezvoltați abilitățile culinare și de cofetărie și, de asemenea, pierdeți în greutate. Și nu, nu visezi!
Dragi fete, dragi femei! Rețineți, însă, că în zilele noastre nimic nu este gratuit și, dacă doriți ca rezultatele să vină, trebuie să aveți o voință puternică și să respectați toate regulile în mod onest. Și, bineînțeles, faceți mișcare, beți multă apă și ... Și restul știți 🙂
Deci slăbirea BUNĂ!
Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.