Categoria „Frumusețe”: colorare a părului
Dacă alegeți cel puțin una dintre căile oferite spre perfecțiune, puteți deveni mai subțire fără suferință și foamete.
Minus 1, 5-8 KG PE AN
1. Evitați burgerii.
2. Înlocuiți înghețata cu fructe și smântână.
Amestecă 1 cană de cireșe proaspete sau congelate cu 1/4 cană de aluat din tavă și în fața ta - un desert care conține doar 140 de calorii.
Pierderea în greutate: 1, 5-8 kg.
3. Cumpără pizza potrivită.
În loc să comandați o pizza gata acasă, puneți la congelator niște pizza cu conținut scăzut de grăsimi într-o pizza întreagă - nu mai mult de 600 de calorii și 10-15g de grăsime>.
Pierderea în greutate: 1, 5-3 kg.
Scapă de 5-15 KG PE AN
Trebuie să creăm un deficit de 100-200 de calorii pe zi. Nu pare complicat. 3 vă va ajuta să urmați sfaturile.
5. pește în loc de carne.
6. Mai bine mai mult, dar mai puțin.
7. Efectuați un audit în bucătărie.
8. Se prăjește fără ulei.
10. Mănâncă granița.
11. Obișnuiește-te să diluezi băutura.
12. Distrugeți congelatorul.
ÎNLĂTURAREA A 5-20 KG PE AN
Minus 200-300 de calorii pe zi - și vedeți cum să „dizolvați” kilogramele
TIP.В Creați în frigider „Banca de nutriție sănătoasă” - și nu vă va fi frică să deschideți.
Conform acestor 3 puncte, puteți pierde în greutate în 12 luni
13. În magazin - cu o listă.
Vineri seara mâncând cu prietenii la bar, puteți solicita cu ușurință și rapid 3000 kcal cu băuturi. Este mai bine să aranjați o casă de vacanță șalot și să puneți doar 750 kcal .
- Cum să lupți împotriva supraponderalității la copii! Timp nou
- Austin era supraponderal, câștigând ridicolul Big Change, astăzi poate concura cu modelul -
- BENEFICIU - o soluție eficientă în lupta împotriva supraponderalității!
- O treime din oameni sunt supraponderali, conduși de americani
- Cum să lupți împotriva supraponderalității la copii! - Galerie