Valori nutritive:

    4 porții/buc/g/ml 1 buc (fără sos) conține: 208 calorii 33 g carbohidrați 5 g grăsimi 5 g proteine

Descriere:

În cele din urmă le-am găsit și aici! 🙂 Poate că le cunoașteți și ca cartofi dulci. În ultima vreme, am citit despre ele peste tot, mai ales în revistele de fitness. Cartof dulce la prânz, cartof dulce la cină. Care sunt beneficiile lor?
Fie că doriți să pierdeți excesul de grăsime sau să câștigați masa musculară, ar trebui să le introduceți în dieta dumneavoastră. Sunt cu conținut scăzut de calorii, conțin carbohidrați de calitate, care sunt necesari pentru completarea energiei înainte de antrenament, dar și după antrenament. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, care vă ajută să vă țineți foamea sub control și rezistați mult timp după ce ați consumat-o complet și nu conține aproape grăsimi! Au gust de dovleac.
De asemenea, conțin cantități mari de vitamine și minerale, precum vitaminele A, B, C și E din minerale precum fosfor, fier, potasiu, magneziu și calciu. Se potrivesc bine cu carnea, dar puteți prepara și deserturi neobișnuite din ele! Nu scăpați de cartofii dulci, acolo este „bogăția” lor. 😉

Materii prime:

Cartofi dulci:

piper negru

cartof dulce

ulei de cocos dizolvat

Sos de iaurt:

0% iaurt grecesc

Abordare:

Cartofi dulci - am preîncălzit cuptorul la 220 de grade și am căptușit foaia de copt cu hârtie de copt. Am curățat cartofii dulci sub apă curgătoare. Am tăiat cu atenție fiecare bucată în felii mai subțiri (precum chipsuri). Într-un castron, am amestecat ulei de cocos, ulei de măsline, usturoi topit, ierburi, condimente, suc de lămâie și sare. Cu acest amestec, aveam nevoie de fiecare cartof dulce, chiar și între felii. Am copt 40-50 de minute (cartoful dulce trebuie să fie complet moale și casant).

Sos- În timp ce cartofii dulci se coceau, pur și simplu am amestecat iaurtul cu mărarul și l-am servit cu cartofii dulci. Alege sosul după bunul plac, nu trebuie să fie doar iaurt. De asemenea, puteți tăia bucăți de ceapă de primăvară, usturoi, condimente în sos ...

Următorul Rețete de fitness

dulci

Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci

Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.

Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂