nouă

Bara de proteine ​​de casă care va mulțumi toate limbile dulci. Are un gust minunat și miroase grozav, conține o cantitate mare proteine ​​și grăsimi bune.

Va fi noul tău dulce preferat, care nu se va încălzi acasă mult timp:). Și cel mai bun dintre toate, nu trebuie să regretați deloc că consumați un bar care are doar un ambalaj strălucitor și nu are valoare nutritivă!

Bara de proteine ​​- fără remușcări, dar cu moderare!

Vă recomandăm 1 bar pe zi. Puteți depozita/congela restul în pungi etanșe. Consultați și acest articol pentru mai multe rețete de dulciuri potrivite.

Baton de proteine ​​de casă

Ingrediente

  • 1 cana de nuci,
  • 1/2 cană de nucă de cocos rasă,
  • 2 PL semințe de chia (pre-îmbibate),
  • 1 cană de fulgi de ovăz,
  • 1/2 cană de fructe uscate (stafide, prune, afine),
  • 2 banane,
  • 1/3 cană semințe de floarea soarelui,
  • 1/3 cană migdale rase,
  • 1/3 cană semințe de dovleac,
  • 1/2 linguriță extract de vanilie,
  • un vârf de sare și scorțișoară măcinată.

Mod de preparare

1. Apăsați bananele peste, adăugați 2 PL de apă și amestecați cu celelalte ingrediente.

2. Așezați pe o foaie de copt pre-căptușită cu hârtie de copt și modelați într-un dreptunghi (aproximativ 1 cm grosime).

3. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade, 30 de minute.

4. După răcire, tăiați în 8 bucăți.

Dacă îți place bara noastră de proteine ​​de casă, recomandă-o prietenului tău:)

PS: Ne urmărești pe Facebook? Nu ratați cele mai recente știri de fitness și oportunitatea de a vă implica în diferite competiții:))

1 porție conține:

  • Energie: 355 kcal
  • Proteine: 8 g
  • Grăsimi: 23 g
  • Glucide: 26 g
  • Fibră: 5 g