A fost suficient să fierbeți lapte, puțin zahăr (sau miere), sau chiar stafide și scorțișoară, precum și fulgi de ovăz și fulgi de ovăz perfect pentru micul dejun.
Astăzi, există o gamă foarte variată de opțiuni pentru a folosi fulgi de ovăz și pentru a pregăti prima masă a zilei, ceea ce este cu siguranță recomandat de dieteticieni și nutriționiști.
Ovăzul este printre cele mai vechi cereale pe care omenirea le consumă de secole. Secretul său constă în faptul că, pe de o parte, îi satură pe oameni perfect și, datorită conținutului ridicat de fibre, ajută la procesul de digestie.
În general, acest lucru va afecta pornirea și buna funcționare a metabolismului dimineața.
Ovăzul are într-adevăr o mulțime de fibre - până la 10%. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut, de care avem nevoie cu toții. Acestea conțin exact zahăr suficient pentru a putea extrage suficientă energie pentru prânz.
Câștigăm fulgi de ovăz
Dar acest zahăr este direct utilizabil pentru organism - nu este stocat, deci nu vă îngrășați. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de nutrienți și vitamine (B, E și K, acid folic, de asemenea calciu, sodiu, fosfor, fier, potasiu, cupru, mangan, magneziu și zinc), dar și proteine vegetale foarte importante.
Prin urmare, acestea sunt recomandate pentru mușchii care construiesc masa musculară, dar nu numai pentru ei. Chiar și persoanele care încearcă să piardă în greutate pentru că previn efectul JOJO: După încheierea dietei, nu există pericolul ca organismul să se îngrașe din nou.
Sănătate pentru corpul nostru
Cantitatea efectivă de efecte benefice asupra sănătății corpului este atribuită fulgilor de ovăz. Acestea reduc nivelul colesterolului din sânge, ajustează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățesc activitatea glandei tiroide, previn inflamația intestinelor.
Acestea reduc riscul de boli cardiovasculare și riscul de infarct sau previn problemele din sistemul nervos, ajută la problemele pielii.
Făină de ovăz este disponibilă și fără gluten, ceea ce este benefic pentru persoanele cu alergie la gluten. Ele sunt, de asemenea, recomandate sugarilor dacă sunt tratate corespunzător la căldură.
Sunt bune și pentru diabetici și diabetici. Încercați doar combinațiile de fulgi care vă plac, fie că este vorba de iaurt, chefir, banană sau alte fructe, nuci, imaginație, nu există limite.
Pe scurt, fulgi de ovăz este un început ideal de zi. Acestea confirmă un vechi adevăr bine-cunoscut, verificat de ani și experiență: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.