Creșterea musculară și în greutate

La persoanele cu probleme de creștere în greutate, indiferent dacă sunt femei sau bărbați, cauza este așa-numitul metabolism rapid. În practică, aceasta înseamnă că corpul tău procesează alimentele mai repede.

În ceea ce privește dispozițiile genetice și fizice, somatotipul ectomorfului este

= cifră natural subțire cu câștig problematic de masă musculară și grasă. Chiar dacă genetica vorbește împotriva ta, nimic nu se pierde.

musculare

Principiul și creșterea în greutate garantată sunt un aport caloric mai mare decât cheltuielile în sine.

Dacă gestionezi un aport caloric mai mare pe termen lung decât cheltuiala - te îngrași. Este necesar să consumați în mod constant calorii, sub orice formă.

Dar este important să definiți obiectivul. Și dacă vrei doar să te îngrași sau vrei să câștigi masa musculară. Dacă scopul tău este să câștigi mușchi, este necesar (pentru unii, din păcate) să faci mișcare.

Cu toate acestea, prin exerciții fizice mă refer la o activitate - dar exercițiile la sala de sport nu au fost niciodată în detrimentul. Depășim creșterea problematică în greutate prin simpla supraalimentare, consumând orice alimente într-o măsură mai mare decât necesită organismul. Consumă tot ce îți iese în cale. Biscuiții, dulciurile, afumatul, produsele de patiserie, pâinea sunt permise. Chiar și din experiența personală, consumul crescut de fructe și legume nu ajută la îngrășare.

Dacă nu știți cum să consumați mai multe alimente decât este necesar, fie din cauza rezistenței, a reticenței, fie din orice alt motiv, o soluție adecvată sunt suplimentele nutritive, așa-numitele câștigători, bare de proteine ​​dulci sau suplimente alimentare.

Cu toate acestea, în ciuda efectului pozitiv dovedit, este necesar să respectați consumul maxim de alimente naturale. Suplimentele nutritive, așa cum sunt deja incluse în titlu, servesc drept supliment.

Cu toate acestea, metoda de câștig descrisă mai sus îndeplinește rolul de CREȘTERE, Cu toate acestea, nu îndeplinește principiile unei diete raționale, sănătoase sau altfel sănătoase pentru organism, așa că nu recomand să urmați acest „câștig de dietă” mult timp.

Singura „dietă” pe termen lung careú este posibil și adecvat să le țineți dieta echilibrata, incluzând o gamă completă de alimente care conțin toate substanțele și elementele necesare organismului.