evaluați cel mai bun răspuns cu simbolul degetului mare
Este posibil să calculați valoarea energetică a alimentelor consumate în conformitate cu tabelele, să ajustați doza zilnică de mai multe fructe și legume și mai mult exercițiu. Scurgeți zahărul și cofetaria. Decera mea veghează asupra greutății. La cină, a mâncat o salată verde, 2 ridichi și o felie de knakebrot. Aș muri cu el. În spital când m-am plâns că mi-a fost foame acolo. Medicul meu a spus că de la negul tău. În cele din urmă se va obișnui cu doze mai mici.
pierderea în greutate necesită o schimbare generală a stilului de viață care ne obligă să ne îngrășăm, există multe articole și cărți despre cum să slăbim, ceea ce trebuie făcut este clar pentru toată lumea, dar realitatea este întotdeauna diferită, este important să ne simțim bine și să nu ne îngrijorăm despre asta mai puțin, dar niciodată în general și, bineînțeles, mișcarea, ce este mai mult .
Pierderea în greutate la fiecare persoană este diferită, în funcție de metabolismul dvs. și de câte kilograme începeți. Se știe că mai mulți obezi slăbesc mai repede. O stare mentală este, de asemenea, bună pentru a pierde în greutate - pentru a nu te forța în ceva care nu te va bucura, a unor diete drastice etc. Va fi minunat dacă doriți să fiți atenți la Zumba, după ora 17:00. nu mult, dar în funcție de momentul în care te culci, mișcă-te mai mult, dar și pentru slăbit, somnul este important - un somn de calitate noaptea. Limita de dulceață, de ex. ultima dulceață la ora 14, nu beți alcool și nu mâncați pâine albă.
mâncați normal, nu muriți de foame, dar în același timp încercați să obțineți un deficit caloric. Puteți găsi mai multe despre asta aici: https://akozhodit.sk/…
Ideea este că nu ar trebui să mănânci 3 ore înainte de a te culca. Dar exercițiile fizice ajută la pierderea a doar 20% pentru ceea ce este alimentarea corectă 80%. Recomand dieta morcov-orez. Durează 4 săptămâni. În prima săptămână, mâncați orez gătit cu morcovi. Nu săriți și fără carne. După o săptămână, puteți săra puțin și sufoca puțină carne. Ceai verde Pi și apă limpede. De asemenea, puteți bea cereale și ceai sau lapte cu gheață. Desigur, beți 2 litri de apă în fiecare zi și mâncați 2 mere.:)
Aș adăuga o mulțime de fructe și legume și le-aș conecta corespunzător la bucătărie. De exemplu. https://www.gastrofresh.cz/…
Pentru mine, detoxifierea este cel mai bun mod de a începe să slăbesc. După cum scrie 28SagA28 înainte de culcare, nu ar trebui să mănânci timp de 3 ore. Dar, din nou, aș recomanda mai degrabă detoxifierea și pas cu pas un stil de viață mai sănătos în loc de o dietă de 4 săptămâni.