- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
Eram obișnuit cu destul și acum încerc să am o porție mult mai mică.
Nu aveți sfaturi despre cum să vă scădeați stomacul pentru a vă mulțumi cu o porție mai mică de alimente?
Sunt suficient de nervos și de foame și acum beau mult mai multă apă, astfel încât să nu-mi fie foame.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua,
ai putea, te rog, să mă ajuți să slăbesc în aproximativ 2 luni 6 kilograme? Am o problemă destul de mare, schunut:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
faceți o activitate și nu vă veți gândi să vă fie foame și să mâncați.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
singur, așa cum am scris deja. meniul nu este o problemă. Am un program de dietă din serviciul de livrare care gătește mese sănătoase și bune, deci nu este vorba despre mâncare. Vreau doar să învăț cum să nu fiu nervos și flămând când am luat o masă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu 2dcl.apă pe oră nu suficient, dar la fiecare oră. trebuie sa bei 2dcl. apa. Când adăugați porții mici de legume, tot vă întindeți stomacul. Ce este încă important este de ce ți-e foame. Acestea sunt mesele potrivite:
produse integrale din cereale-patiserie, pâine, paste
orez natural
peşte
brânză, brânză de vaci, aluat, iaurt alb
fructe
legume
cartofi
carne de pui
ulei de masline
leguminoase
nuci
încercați combinații- glucide + legume
proteine + legume
dimineața pe stomacul gol fructe și o jumătate de oră. atunci mananca. Cu o seară mai devreme o combinație de proteine + legume
Eu sunt de ex. o persoană care are nevoie de carbohidrați - îmi este foame de energie și proteine, așa că în faza activă a zilei prefer carbohidrații cu legume și seara proteine cu legume. Carbohidrații includ pâine integrală, paste, orez natural, cartofi
Printre proteinele brânză de zahăr, aluat, brânză de vaci, leguminoase, iaurt, pește, pui. Trebuie să mănânci regulat la fiecare 2 ore. pentru că altfel îți va fi foame.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
multumesc iubito:) Banuiesc ca o sa o depasesc cumva si stomacul meu se va zbuciuma si nu va dura mult. când eram mică de trei zile nu am mâncat absolut nimic și am băut și apoi n-am avut probleme să mănânc pizza pe care să mă așez: D, dar acum sunt atent:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Oh, în regulă. Deci, sunt de acord, o zi de foame pentru a retrage stomacul - funcționează. O făceam când mâncam mai mult decât trebuia. Dar dacă se întâmplă să te simți rău în legătură cu ceea ce mi s-a întâmplat odată, ai niște fructe sau ceva mic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
michaella, am un meniu conceput, am o astfel de companie să iau micul dejun de la cină până seara, așa că nu am nimic altceva, nu am provizii, doar că sunt porții destul de mici și trebuie să mă obișnuiesc cu el este mic și nu nervos și mereu flămând.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Poți încerca să notezi ce ai mâncat. O veți vedea așa și veți realiza curând suma. Cel puțin așa funcționează pentru mine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
2dcl de apă este suficient pentru o oră, nu?
dar voi încerca mai puțin să beau. acum am pus la lucru în 8 ore aproximativ un litru de apă, un litru de ceai verde. Ei bine, vom vedea, dar o pot face. Voi încerca să adaug acele porții mici de legume dacă îmi este încă foame. Dar cu siguranță o zi curată fără mâncare va fi utilă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar mai întâi de toate trebuie să faceți o grevă a foamei într-o zi, astfel încât stomacul să vă strângă și, în al doilea rând, trebuie să aveți în vedere că, consumând o cantitate mare de apă deodată, vă întindeți stomacul, precum și mâncați porții mari.
Sfatul este, 1 zi de post, a doua zi mâncați la fiecare 2-3 ore. o porție la fel de mare ca palma ta, pentru că stomacul nostru are aceeași dimensiune și la fiecare oră. bea max. 2dcl de apă, nu mai deodată. Același lucru se aplică mâncării și băuturii - mai des, dar în cantități mici.