Oamenii de succes știu cât de important este să te angajezi în activități relaxante și de auto-reînnoire în weekend. Prin urmare, vor folosi aceste două zile pentru a se îmbunătăți săptămâna următoare.

succes

Este ușor de spus, dar este mai greu de făcut. Așa că vă aduc 10 lucruri pe care oamenii de succes le fac pentru a găsi echilibrul corect în weekend și pentru a veni la lucru luni dimineață la 110% taxă.

1. Se ridică în același timp.

Este tentant să contribui în weekend pentru a compensa tot somnul lipsă din săptămâna precedentă. Chiar dacă vă simțiți bine temporar, o astfel de trezire vă întrerupe ritmul. Corpul tău trece prin serii complicate de faze de somn, astfel încât să te poți trezi dimineața odihnit și reîmprospătat.

În timpul uneia dintre ele, mintea ta se pregătește să se trezească, așa că unii oameni se trezesc chiar înainte să sune ceasul deșteptător (creierul lor este antrenat și gata). Deci, dacă dormi mai mult decât de obicei în weekend, te vei simți slăbit și obosit. Vă va afecta chiar și performanța de luni, deoarece creierul dvs. nu va fi pregătit să se trezească la momentul potrivit. Dacă trebuie să dormi săptămâna anterioară, mergi la culcare mai devreme.

Iti recomandam:

2. Dimineața își fac timp.

În weekend, poate fi dificil să-ți faci timp, mai ales dacă ai o familie. Găsirea unei modalități de a vă concentra asupra lucrurilor de care vă bucurați vă poate aduce mai multă fericire și o minte limpede.

Atinge performanțele maxime la două până la patru ore după trezire, așa că ridică-te devreme și fă treaba fizică. Mai târziu, așezați-vă și participați la activități mentale.

3. Planifică mici aventuri.

Cumpărați bilete la concert sau la teatru. Planificați o călătorie în loc să alergați pe o bandă de alergat. Încercați ceva ce nu ați făcut până acum sau ceva ce nu ați mai făcut de mult timp. Știind că aveți ceva interesant planificat sâmbătă, vă veți îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit pe parcursul săptămânii.

4. Se dedică hobby-urilor lor.

S-ar putea să fiți surprins de ceea ce se întâmplă dacă faceți ceva care vă place cu adevărat în weekend. O astfel de inflamație este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a vă deschide mintea către un nou mod de gândire. Activități precum cântarea unui instrument muzical, citirea, scrierea, pictura sau jocul cu copiii pot ajuta la deschiderea către noi moduri de gândire de care puteți beneficia în cursul săptămânii viitoare.

5. Deconectați-vă.

Aceasta este cea mai importantă strategie de weekend din această listă. Dacă nu puteți găsi o modalitate de a dispărea de la locul de muncă în format electronic vineri și de a vă întoarce doar luni, nu veți părăsi niciodată biroul. Dacă sunteți gata să lucrați 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, sunteți expus la stres constant și vă împiedică să câștigați energie nouă și să vă relaxați. Dacă îți este imposibil să petreci tot weekendul fără e-mailuri de serviciu sau apeluri telefonice, atunci încearcă să setezi un anumit timp pentru a efectua aceste activități. Programarea blocurilor scurte în weekend va ajuta la ameliorarea stresului.

6. Minimizați treburile casnice.

De asemenea, temele tind să preia controlul complet asupra weekendului tău. Când se întâmplă asta, pierzi ocazia de a te odihni și de a gândi. Programați-le ca orice altceva în timpul săptămânii și, dacă nu le terminați în timpul alocat, le veți continua săptămâna viitoare.

7. Practică.

Nu ai timp să faci mișcare în timpul săptămânii? Ei bine, în 48 de ore în timpul weekendului, cu siguranță veți reuși. Exercițiul este o modalitate excelentă de a scăpa de stres în timp ce vine cu idei noi. Inovatorii și oamenii de succes știu că activitățile externe trezesc adesea creativitatea. Dacă alergați deja, mergeți cu bicicleta sau petreceți timp în grădină, exercițiile fizice vor crește nivelul de endorfină. Cheia este să găsești activitatea fizică care o declanșează în tine și apoi să o faci o parte importantă a rutinei de weekend.

8. Meditează.

Reflecția săptămânală este un instrument puternic de îmbunătățire. Folosiți weekendul pentru a vă gândi la lucrurile care vă modelează afacerea, organizația și munca. Fără distrageri sub forma unei săptămâni de lucru, ar trebui să vedeți lucrurile într-o lumină cu totul nouă. Utilizați această perspectivă pentru a vă schimba abordarea față de săptămâna viitoare și pentru a îmbunătăți eficiența și eficacitatea muncii dvs.

9. Petreceți timp cu familia.

A petrece timp de calitate cu familia în timpul weekendului este esențial dacă doriți să vă reîncărcați bateriile și să vă relaxați. Zilele de lucru sunt atât de agitate, încât ai foarte puțin timp pentru familia ta. Dar nu lăsa asta să se întâmple în weekend. Duceți-vă copiii în parc, soția/soția la restaurantul preferat și vizitați-vă părinții. Vei fi bucuros că ai făcut-o.

10. Se pregătesc pentru săptămâna viitoare.

Weekendul este o ocazie excelentă de a petrece câteva minute planificând săptămâna viitoare. Doar 30 de minute din această activitate vă pot ajuta să creșteți semnificativ productivitatea și să reduceți stresul. O săptămână pare mai ușor de gestionat dacă aveți un plan pe care trebuie doar să-l îndepliniți.