slăbești

De asemenea, arzi calorii în timpul săniușului. Bucurați-vă de sporturile de iarnă și pierdeți în greutate în același timp.

1. Schiat
Schiul alpin de agrement este unul dintre cele mai populare sporturi de iarnă din Slovacia. Cu toate acestea, dacă crezi că vei slăbi mult datorită lui, vei fi dezamăgit. Schiul este mai solicitant în ceea ce privește tensiunea musculară statică, care nu necesită o cheltuială energetică foarte mare. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă întăriți partea din față a coapselor, feselor și parțial brațelor.

Desigur, depinde de locul în care schiezi și cu ce intensitate. Dacă aștepți cincisprezece minute la rând pentru ascensor și te oprești la bufet o jumătate de oră la fiecare coborâre, nu vei arde multe calorii. Consum de energie: aproximativ 400 de calorii pe oră

** 2. Snowboarding **
Acest sport al oamenilor cu vârsta mai mică de treizeci de ani poate să te distreze pe pârtie, dar nu vei pierde din greutate. Arată foarte asemănător cu schiatul pe corp, cu diferența că fesele, abdomenul și vițeii funcționează puțin mai mult. În același timp, veți practica coordonarea corpului.

Comparativ cu schiul, snowboardul are avantajul și dezavantajul că nu veți sta foarte bine pe o pantă abruptă pe o pantă abruptă - trebuie să vă așezați. Acest lucru vă poate încuraja să coborâți panta mai repede fără pauze. Cu toate acestea, dacă vă așezați, probabil că nu vă veți ridica imediat, mai ales dacă soarele strălucește asupra dvs. și nu este prea rece.
Consum de energie: aproximativ 400 de calorii pe oră

3. Schi fond
Mulți oameni, în special cei mai tineri, consideră că schiurile de fond sunt plictisitoare. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, nu există o alegere mai bună între sporturile de iarnă. Combinați un sejur în natură înzăpezită și drumeții. Vei vedea că personajul tău te va răsplăti. Schiul de fond este o activitate extrem de aerobă. Sarcina pe corp este uniformă, de lungă durată și împovărează multe grupuri musculare. Corpul primește mult oxigen și, în același timp, elimină multă energie. Ești îngrijorat de articulațiile tale? Nu trebuie!

Deoarece este o mișcare de alunecare fără niciun impact, este potrivită și pentru persoanele în vârstă și persoanele care trebuie să-și salveze articulațiile. Schiul de fond este unul dintre cele mai sănătoase și recomandate sporturi de iarnă. Nu este de mirare că îl puteți găsi în aproape fiecare sală de sport sub forma unui dispozitiv orbitrek.

Cu toate acestea, alergarea în natură va alerga cu siguranță mai repede decât la sală. Și împreună cu trupul, sufletul tău va fi împrospătat și acoperit.
Consum de energie: aproximativ 800 de calorii pe oră

4. Patinaj
Patinajul este o alternativă excelentă la alergare. Avantajul său este că îi lipsesc șocurile ascuțite. Este o mișcare de alunecare care vă salvează articulațiile. Desigur, nu trebuie să uităm de suprafața alunecoasă și posibila cădere. Este mai bine să vă asigurați în prealabil cu protecții care vor reduce cel puțin parțial posibilele leziuni. Aveți de gând să vă îndreptați spre un fund mai ferm și să pierdeți câteva kilograme? Sunteți la adresa corectă. Amintiți-vă, totuși, că, pentru a îndeplini aceste obiective, ar trebui să practicați acest sport în mod regulat și cel puțin 20 până la 60 de minute.
Consum de energie: aproximativ 600 de calorii pe oră

5. Sania
Schiurile tale se încrucișează întotdeauna, snowboard-ul te leagă prea mult și petreci mai mult timp pe fund pe gheață decât pe patine? Nu dispera. Sloganul este o opțiune excelentă pentru anti-talentele sportive. Deși, în mod natural, nu ardeți multe calorii conducând și sărind, pășind în sus vă puteți menține condiția fizică.

Dacă doriți să vă consolidați picioarele din spate, vițeii și fesele, pășirea în sus este o activitate ideală. Găsiți o pantă decentă și distracția poate începe. Amintiți-vă, ardeți calorii doar mergând în sus. Mașinile care simulează această mișcare sunt o alternativă bună în săli de sport pentru cei cărora nu le place să alerge. Prin urmare, nu vă revărsați și nu vibrați sincer în sus și în jos.
Consum de energie: aproximativ 500 de calorii pe oră

// Informații despre subiect furnizate de: //

Martin Šmahel, antrenor personal în sala de gimnastică a hotelului și fabricii Crown Plaza pentru relaxare Martin Šmahel a absolvit Facultatea de Educație Fizică și Sport a Universității Comenius din Bratislava, Departamentul de Coaching, Antrenor de fitness III. clase. Are o vastă experiență lucrând cu oameni.

Se concentrează pe antrenamentul clasic de fitness al sportivilor recreaționali, antrenament pentru sportivi activi și de vârf avansați, reducerea greutății, întărirea grupurilor musculare slăbite, exerciții estetice pentru modelarea corpului, sfaturi privind nutriția sportivă și stilul de viață sănătos în antrenamentul personal.
În 2008, a primit titlul de Om al anului.

Sursa: Elena Zemková pentru Pravda Women
Foto: Shutterstock