Avem o vară aici și toată lumea vrea să arate bine în costum de baie. Astfel, înainte de vară, sălile de sport tind să fie mai pline decât de obicei, dar acest lucru nu este cazul pentru 2020 (coronavirus). Când arzi mai multe calorii? Pentru antrenament de forță sau fitness cardio? Urmăriți un videoclip în care un culturist profesionist explică cât de mult puteți arde de fapt în timpul antrenamentului de forță.

câte

Greg Doucette

Este un fost culturist profesionist, campion mondial la powerlifting și deținător al recordului mondial Guinness pentru cea mai mare greutate ridicată într-un deadlift pe minut (50 x 182 kg). Este specializat în kinesiologie, care este știința legilor mecanice ale sistemului musculo-scheletic al oamenilor și animalelor.

Acum este un popular youtuber, care are deja peste 800 de videoclipuri pe contul său, unde consiliază oameni din domeniul culturismului, fitnessului și stilului de viață sănătos. Nu ia niciodată un șervețel în fața gurii și spune totul direct, așa cum este cu adevărat. Antrenorul canadian are propriul stil și poate de aceea are deja peste 600.000 de clienți.


Deci, câte calorii arzi în timpul antrenamentului de forță?

Ce sunt mai exact caloriile? O calorie este o unitate de energie care trebuie furnizată pentru a încălzi un gram de apă cu un grad Celsius. Nu-ți vine să crezi, dar vei arde foarte puține calorii în antrenamentul de forță comparativ cu antrenamentul de rezistență.

Greg spune: „Când ieșiți la plimbare cu câinele sau cu bunica, ardeți mai multe calorii decât cu cel mai greu antrenament al picioarelor! Cu un deadlift de 400 kg și 10 repetări, arzi doar 10 calorii! ”

El a măsurat caloriile în timpul antrenamentului de rezistență la picioare: „Am luat măsurători și am ars doar 300 kcal în timpul celui mai intens și mai nebun antrenament pentru picioare. Dacă ești mai mare și mai puternic decât mine, vei arde cu maximum 100 kcal în plus și spun asta despre cel mai dificil antrenament al picioarelor. Cât crezi că vei arde în timpul unui astfel de antrenament în piept sau biceps? Deci, exercițiul mediu în antrenamentul normal al picioarelor poate arde aproximativ 150 până la 200 de calorii ”.

Cardio vs. ridicarea greutăților

Dacă numărăm doar mișcarea atunci când ridicăm greutăți, dacă îți ia o serie, să-i dăm 45 de secunde și să facem în total 30 de serii de exerciții (ceea ce este suficient), este vorba de aproximativ 20 de minute de mișcare continuă. Pentru o oră de alergare sau orice antrenament cardio, sunt 60 de minute de mișcare constantă. Prin urmare, antrenamentul de forță nu este o alegere foarte norocoasă pentru arderea caloriilor.

Pe Instagram-ul nostru MANMAGAZIN.SK veți găsi cele mai bune pentru tip 😎 Urmăriți-l >>> AICI

Dacă vă plimbați mult prin sala de sport în timpul exercițiilor, puteți arde încă 100 kcal. De asemenea, ar trebui să parcurgi cel puțin 1,5 km. Dacă sunt femei bune la care să te uiți, atunci de ce nu 😜. Nu este adevărat că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să faci antrenamente de forță, ci dimpotrivă. Construirea masei musculare ajută la arderea din ce în ce mai multe calorii. Dar acesta este un alt subiect.

Pentru a rezuma, arzi mult mai multe calorii în antrenamentul cardio decât în ​​antrenamentul normal de forță, unde doar stai (mergi) și faci mișcări din când în când. Ce crezi? Aveți o altă părere sau sunteți de acord cu Greg?