Video despre sănătate și medicină: Cum să faci bani în rețeaua de marketing (februarie 2021)

lire
Nume: Shanna Fried

Vârstă: 36

Locul: New York

Înălţime: 5'3 "

Inainte de: 290 lbs.

După: 165 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

De-a lungul anilor, am avut multe momente care au simțit că sunt puncte de cotitură, dar în primăvara anului 2010, am fost în cele din urmă motivat să-mi întorc viața. Deși am descoperit.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am început să încerc să slăbesc când aveam 14 ani și încerc de atunci. Multă vreme, el s-a simțit ca această luptă de-a lungul vieții pe care nu puteam să o suport. Am avut multe momente când am slăbit. Apoi m-aș îngrășa chiar înapoi și apoi ceva! În primăvara anului 2010, am început ultima mea călătorie spre slăbire pe termen lung.

Cum ai început?

Am început să boxez cu antrenorul și l-am iubit din momentul în care am început! L-am cheltuit complet, am început să iau micul dejun în fiecare dimineață, am încetat să beau sifon, am feliat o parte din mărimea meselor și mi-am redus aportul zilnic de calorii. Cred că de îndată ce corpul tău devine un obicei al activității fizice sănătoase, vei începe să câștigi mai mult respect pentru corpul tău și modul în care îl hrănești.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

La început, cea mai mare provocare a mea a fost să mă mențin motivat. De multe ori am vrut să renunț și să renunț, dar nu aș asculta acest dialog intern sabotant. L-am reglat și am continuat. O altă provocare a fost leneșă și a venit cu sau de ce a trebuit să anulez întâlnirile cu antrenorul.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

O, uau, da, de atâtea ori am vrut să plec și să renunț! Sincer, nu pot identifica un lucru care m-a motivat. Am avut o mulțime de conversații pozitive care m-au ajutat să continui. Dacă m-am angajat să mă întâlnesc cu antrenorul, el a fost încurajat, deoarece am fost mereu mare în a-mi păstra angajamentele. În plus, acest sentiment de împlinire pe care l-am avut când am terminat antrenamentul a devenit captivant și uimitor.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Aș vrea să mă antrenez mai greu sau să mă antrenez mai mult. Aș dori, de asemenea, să mă uit la dieta mea și să schimb asta.

Care este exercițiul tău normal?

Ciclism în interior de două până la trei ori pe săptămână, curs de boot-camp de două ori pe săptămână, box de una sau două ori pe săptămână. Antrenamentul meu săptămânal la box variază în funcție de ceea ce fac. Lucrez în total de șase ori pe săptămână. De cele mai multe ori se odihnesc într-o zi.

Care este dieta ta zilnică?

Dimineața înainte de sală, mâncați fulgi de ovăz sau granola cu lapte degresat sau unt de arahide pentru pâine prăjită integrală. Gustarea mea de la mijlocul dimineții ar fi un măr sau o banană sau un snack bar sănătos, cum ar fi Cliff sau Luna. Prânzul este fie ton cu ou fiert, curcan pe pâine integrală, fie salată. Dacă iau prânzul, voi avea pâine cu proteine ​​sau un vas akai de la Juice Generation. Pentru gustări după-amiaza târziu, încerc să mănânc morcovi și țelină sau unt de arahide cu mere. Pentru cină, există de obicei carne de vită, pui sau pește cu la început și, eventual, cartofi coapte. De obicei am ciocolată neagră, vacă slabă sau ciocolată Jell-O pentru tratament.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Vase Acai. La gustarea mea, aș spune că untul de arahide și mărul sunt preferatele mele.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Pentru a fi scurt și simplu, aș spune că pierderea în greutate s-a schimbat pe măsură ce mă simt despre mine în interior. Schimbările care m-au determinat să privesc în exterior și modul în care hainele mele din exterior sunt uimitoare, dar schimbările din interior și încrederea mea sunt cele mai mari și mai importante schimbări care vin din pierderea în greutate. Întotdeauna mi-am dorit să pot fi „slab” și asta însemna 115 până la 120 de lire sterline pentru mine. Astăzi, la 165 de lire sterline, sunt în formă, tonifiat și mă simt cel mai bine pe care l-am simțit vreodată. Astăzi nu este vorba de a fi o femeie slabă și slabă. Este vorba despre formă, puternic, tonifiat și sănătos - și pot spune sincer că am făcut totul. Scopul nu trebuie să fie niciodată slab. Este vorba de a deveni sănătos și de a deveni cel mai bun singur.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

NU CEDATI NICIODATA! Chiar dacă doriți să renunțați, Ceva! Uită-te la acea voce mică din tine care spune că o poți face! Este acolo, promit! Dacă nu este acolo, lasă-mă să-ți spun în cap: „Poți să o faci!”

Găsiți o anumită activitate fizică pe care o puteți savura sau vedea. Fă-ți un angajament și o promisiune pentru tine și pentru nimeni altcineva.

Stabiliți obiective pe termen scurt, mâncați porții mai mici de alimente cu fiecare masă și mâncați micul dejun!

Pentru cei care încearcă să slăbească și cred că nu este posibil, sunt aici să vă spun că este posibil. Unele lucruri nu sunt ușoare, dar dacă te gândești la asta, poți face orice.

ShannaFried.com

Urmăriți-o pe Shanna pe Twitter