Video despre sănătate și medicină: economii și criză de împrumuturi: explicat, rezumat, cronologie, salvare, finanțe, cost, istorie (februarie 2021)

kilograme
Nume: Hanna Preston

Vârstă: 20

Locul: West Bridgewater, Massachusetts

Înălţime: 5'10 "

Inainte de: 265 de lire sterline.

După: 155 lbs.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Punctul de cotitură care mi-a început călătoria de slăbit a fost anul de liceu. Majoritatea oamenilor își dau seama anul acesta că este unul dintre cei mai buni și mai importanți ani din viața lor - obținerea unei mașini, a unui loc de muncă, a unei mingi și, bineînțeles, pentru ca actul lor să aibă loc la facultate. Dar a fost un an destul de deprimant pentru mine. A fost greu să aud alte fete vorbind despre cât de frumos se simțeau în haine perfecte, pentru că eram cea mai grea la momentul cel mai înalt. Am tânjit după acest sentiment de încredere deplină. Știam că trebuie să fac o schimbare și a fost o mare oportunitate.

Când ai început să încerci să slăbești?

Pierderea în greutate a început în septembrie 2011, în anul de liceu.

Cum ai început?

Deoarece aveam atât de multă greutate de pierdut, știam că schimbarea obiceiurilor alimentare era cea mai importantă la începutul călătoriei mele. Mi-a fost frică că am intrat într-o sală de sport înconjurată de oameni care mi se păreau profesioniști - a trebuit să construiesc mai întâi încredere. Am început cu plimbări lungi cu prietenii și familia mea prin orașul meu natal și parcurile de stat locale. De asemenea, am renunțat la cine colectează praful de mult timp și am găsit online scurte videoclipuri de exerciții pe care le puteam face în intimitatea casei mele.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a fost atât de tânără. Unii ar putea spune că acesta este un avantaj și pot fi de acord cu un anumit punct. Cu toate acestea, a fost dificil să-mi înconjur toți prietenii cu metabolismuri rapide, care puteau mânca practic orice își doreau, fără să vă faceți griji că vor câștiga un kilogram. Trebuia să-mi amintesc cât de mult am muncit și dacă acea pungă de floricele a meritat la filme sau am vrut acea cutie de bomboane când tocmai am stat cu prietenii.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

De mai multe ori am vrut să renunț complet și să mă accept pe mine și pe corpul meu. Dar știam de ce sunt capabil și voiam să dovedesc că aș putea face acest pas care schimbă viața. În zilele mele bune, m-am simțit în vârful lumii. Cu toate acestea, în zilele mele proaste, am simțit că aș recupera imediat fiecare kilogram pe care l-am pierdut. Era o idee și obișnuia să se obișnuiască. Mă antrenez astfel încât să nu înregistrez fiecare lire pe care am pierdut-o sau am câștigat-o. Sună contraproductiv, dar a fost foarte important să ne uităm la imaginea de ansamblu. De exemplu, am învățat să văd faptul că am slăbit 45 de kilograme în ultimele luni decât faptul că am câștigat două kilograme în această săptămână.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Spre sfârșitul anului de liceu, am început să lovesc o platformă și mi-am pierdut o mare parte din motivație. În toată lumea, în timp ce mă luptam să slăbesc, știam că nu pot lăsa niciunul dintre kilogramele pe care le pierdusem recent pentru a mă întoarce în corpul meu. Am început să lucrez ceva mai greu. Am adăugat greutăți la antrenamentele mele obișnuite. Acest lucru m-a ajutat să slăbesc rapid kilograme - rezultate rapide care m-au ajutat să rămân motivat.

Care este exercițiul tău normal?

Credeți sau nu, totuși. Cel puțin încerc să merg cel puțin trei mile pe zi sau să fac un fel de exercițiu abdominal. În același timp, încerc să fac trei sau patru zile de antrenament de forță cu intensitate scăzută. Dacă percep o motivație suplimentară, fac aceste plimbări în jogging sau alergări, arunc câteva kilograme la antrenamentul meu de forță sau intr-un videoclip de yoga sau Pilates.

Care este dieta ta zilnică?

Dimineața, ori aveam ovăz peste noapte cu semințe de in și leguminoase, ori albușuri amestecate cu roșii proaspete. Îmi plac fructele, legumele, soia și migdalele toată ziua ca să nu-mi fie foame. De obicei am o salată la prânz cu naut și o tonă de legume. Pentru cină, pui la grătar cu marinate de ierburi și legume prăjite. Dacă îmi este foame de desert, voi încerca să mănânc fructe sau migdale acoperite cu ciocolată neagră.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

e preferatul meu! Am amestecat ovăz laminat, semințe de in, semințe de chia, făină de nucă de cocos, miere, scorțișoară și lapte de migdale neîndulcit și îl las să stea la frigider câteva ore pentru a pregăti un delicios mic dejun rece pentru vară. Fursecurile cu fulgi de ovăz cu banane sunt ultima mea gustare preferată pentru curățare. Doar amestecați banana coaptă și amestecați cu o jumătate de cană de ovăz rulat, o mână de semințe de in sau chia și o picătură de scorțișoară. Gatiti la 350 de grade timp de 15 minute, si aveti o delicatesa fara griji!

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Sunt destul de fericit și pot privi cu ușurință partea luminoasă a vieții acum. Toată lumea întreabă: „Nu vrei să o faci mai devreme?” și nu mă pot abține să nu mă gândesc că dacă nu aș trece prin fiecare provocare cu care m-am confruntat și aș face-o peste fiecare obstacol, nu aș fi persoana care sunt astăzi.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Încercați să priviți imaginea mai mare. Nu trebuie să numeri fiecare lire sterline. Bazează-ți succesul pe ceea ce simți. Sună ca un clișeu, dar chiar vrei să o faci pentru tine, pentru nimeni altcineva. Dacă nu sunteți dispus să lucrați din greu pentru a vă schimba viața, va fi dificil să rămâneți motivați.

De asemenea, beți mai multă apă - vă jur. Dacă crezi că te-ai săturat astăzi, mai bei un pahar!