alte nume: biotină, biotină, vitamina H
din istorie: Originea acestei substanțe active se datorează descoperitorului vitaminei B6, farmacologului Paul Gyorgy. El a descoperit un element important al ficatului în 1940 - vitamina H. Abia după mulți ani de cercetare s-a constatat că această substanță face parte dintr-o familie numeroasă de vitamine B. Numele de biotină este mai frecvent utilizat pentru vitamina B7, dar de asemenea vitamina H sau coenzima R. derivată din cuvântul grecesc bios - viață.
cam: solubil în apă
funcţie:
- favorizează absorbția grăsimilor și metabolismul general
- întărește creșterea părului, protejează împotriva căderii părului și gri
- are un efect pozitiv asupra sănătății pielii, protejează împotriva eczemelor și inflamațiilor pielii
- reglează calitatea unghiilor
- acționează împotriva depresiei, favorizează un somn bun
- reglează nivelul zahărului din sânge
- protejează împotriva afectării nervilor în diabet
doza zilnica:
bărbați și femei: 50 - 200µg
cauzele deficienței:
dermatită
Pierderea parului
dureri musculare
vărsături
oboseală
anorexie
anemie