vitamina

Una dintre cele mai renumite vitamine B este vitamina B12, numită și cobalamină. Este o vitamină solubilă în apă, are efecte semnificative în organism în mai multe reacții biochimice. Este interesant prin faptul că este în principal în alimentele de tip animal.

Astfel, persoanele care evită această dietă au o lipsă de vitamine, mai ales pe termen lung. Ar trebui să ia suplimente de vitamina B12, cum ar fi comprimate. Vitamina este, de asemenea, importantă pentru o sarcină adecvată și, de asemenea, în timpul alăptării. Dacă doriți să știți dacă are și efecte negative, cum ar fi creșterea în greutate, citiți rândurile următoare.

Ce este vitamina B12, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acesteia?

Cobalamina, numită și vitamina B12, are un aranjament molecular similar cu moleculele de hem, care face parte din hemoglobină. Această vitamină este esențială pentru buna hematopoieză a celulelor roșii din sânge, dar este implicată și în sinteza ADN-ului și în buna funcționare a sistemului nervos. Este important pentru funcțiile de bază ale corpului.

Deficitul sau deficitul de vitamine este și mai grav. Cu toate acestea, nu apare imediat, ci doar după câțiva ani, în cazuri extreme doar după 10 ani de absență. Deficitul este afectat de mai mulți factori, nu doar de reducerea resurselor alimentare.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

Iată cele mai frecvente cauze ale deficitului de vitamine și ale nivelurilor scăzute:

Restricții alimentare: Ca și în ceea ce privește calitatea surselor, vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în hrana animalelor, restricționarea dietei de către această parte a acesteia duce cel mai des și cel mai probabil la un deficit, dar numai după o perioadă mai lungă de timp.

Absorbție insuficientă: Dacă aveți suficiente alimente care conțin cobalamină, nu înseamnă automat atingerea unui nivel suficient. Problema poate fi malabsorbția, boala celiacă, diareea sau boala Crohn.

Droguri și medicamente: A treia cauză frecventă a acestui deficit de vitamine este contraindicațiile și efectul unor medicamente și medicamente. De obicei, acestea sunt cele mai frecvente medicamente cu metformină utilizate pentru tratarea diabetului sau a inhibitorilor pompei de protoni utilizați în arsurile la stomac.

Deficitul de vitamina B12 se manifestă de obicei prin următoarele simptome:

  • Cel mai frecvent și tipic simptom al deficienței este un tip pernicios de anemie
  • pot să apară și degenerescența nervoasă și a măduvei osoase și tulburările nervoase
  • alte complicații includ tulburări ale metabolismului glucidic și tulburări de creștere
  • pot apărea dermatite și inflamații ale gurii și tulburări ale membranelor mucoase ale tractului digestiv

Supradozaj și hipervitaminoză

Deoarece cobalamina este o vitamină solubilă în apă, concentrațiile excesive ale acestei substanțe sunt foarte ușor excretate de rinichi și urină prin tractul urinar. În plus, starea de exces de vitamină din organism este practic inexistentă, supradozarea alimentelor este imposibilă.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina B12

După cum sa menționat deja, cea mai mare parte a cobalaminei se găsește în alimentele de origine animală. O astfel de unilateralitate este un dezavantaj pentru vegetarieni și vegani, care au apoi un nivel scăzut și un deficit de vitamina B12 în organism în cazul lipsei acestui aliment.

Iată cele mai bune alimente și surse alimentare cu vitamina:

Resurse animale: Vitamina poate fi găsită destul de frecvent în aproape orice tip de carne, indiferent dacă este vorba de carne roșie, pește sau carne de pasăre slabă. Cobalamina este, de asemenea, în intestine, este în mare parte conținută în ficat și rinichi. Vă recomandăm să includeți lapte și produse lactate în meniu, în special brânzeturi și iaurturi, precum și în ouă.

Resurse vegetale: Deși vitamina B12 se găsește mai ales în alimentele de tip animal, ea poate fi găsită și în cantități mai mici în unele surse vegetale. Acestea sunt în principal produse fermentate, cum ar fi berea sau varza murată, se poate găsi și în unele rădăcini de plante sau spanac, dar numai în cantități mici.

Pentru a oferi organismului suficientă vitamină pentru efectele sale adecvate, iată doza zilnică:

  • consumul zilnic recomandat pentru o persoană normală este de 2 până la 4 μg
  • limita maximă sigură tolerată este de 30 μg
  • în timp ce copiii de până la 2 μg sunt suficienți, vârstnicii peste 65 de ani ar trebui să primească până la 4 μg
  • depozitele umane depozitate în alimente pot dura câțiva ani în organism

Efecte și ce ajută vitamina B12

Vitamina B12 este vitală pentru organism în multe zone, dar cel mai important este fluxul sanguin suficient în țesuturi, astfel încât vitamina să afecteze producția de celule roșii din sânge. Pe lângă această acțiune, are efecte și influențe în alte sisteme.

Iată toate cele mai importante funcții și semnificații pe care le are o vitamină:

Sprijinirea producției de celule roșii din sânge

Vitamina B12 este o componentă esențială pentru producerea de celule roșii din sânge și este, de asemenea, o măsură preventivă împotriva dezvoltării anemiei. Vitamina este, de asemenea, esențială pentru sănătatea oaselor și pentru măduva osoasă, starea și funcționarea acesteia, deoarece este implicată în hematopoieză.

Semnificația transformațională și alte funcții biochimice

În plus, vitamina este esențială pentru sinteza acizilor nucleici și acest lucru se aplică atât acidului dezoxiribonucleic, cât și acidului ribonucleic. În plus, promovează transformarea acidului folic în forma activă și are, de asemenea, o funcție de coenzimă.

Suport pentru creștere și protecție împotriva defecțiunilor

În special în timpul sarcinii, vitamina B12 are un efect asupra fătului și mai târziu asupra unei creșteri adecvate la copii. Este important pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos central, reduce și riscul de tulburări congenitale ale tubului neural. De asemenea, afectează nivelul mai multor hormoni de creștere.

Influența asupra sistemului nervos și a vitalității mentale

Vitamina B12 este, de asemenea, importantă pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, care este asociat cu un efect secundar asupra unor zone ale sănătății mintale și a vitalității mentale. Este vorba în principal despre îmbunătățirea dispoziției, atenuarea simptomelor depresiei și promovarea memoriei.

CATEVA ALTE EFECTE ȘI IMPACTE

Efectul vitaminei B12 este mult mai larg, alte efecte parțiale includ susținerea metabolismului aminoacizilor, susținerea tractului intestinal și funcționarea acestuia, vitamina contribuie, de asemenea, la producerea de energie, reduce nivelul homocisteinei și afectează, de asemenea, părul și pielea.

Cele mai importante probleme legate de vitamina B12

În ceea ce privește cobalamina, este, de asemenea, important să știți mai multe despre efectele sale practice, efectele externe asupra nivelului de vitamine sau grupurile de risc ale persoanelor cu cel mai mare risc de deficit de substanțe. Aceste subiecte fac obiectul mai multor întrebări, care pot fi găsite și în forumurile online.

Iată răspunsurile la cele mai importante:

Ce grupuri de oameni cu risc prezintă cele mai multe deficiențe de vitamine?

Acestea sunt în principal vegetarieni, cu atât mai mult vegani care nu consumă deloc ingrediente alimentare pentru animale. Femeile însărcinate și care alăptează, unde vitamina este importantă pentru făt și copii, ar trebui, de asemenea, să fie incluse în grupurile de risc. Alcoolicii au, de asemenea, probleme cu deficiența.

Nivelurile de vitamina B12 sunt, de asemenea, legate de alte substanțe?

Da, vitamina, de exemplu, ajută la transformarea acidului folic într-o formă activă și astfel promovează utilizarea acestuia în organism. Este, de asemenea, important pentru unii aminoacizi, este implicat în metabolismul lor. De asemenea, interacționează cu minerale, în special cu fierul.

De ce deficitul de vitamine se manifestă numai în timp?

Acest fenomen este cauzat de faptul că organismul uman stochează vitamina B12 în magazine încă de la naștere. Prin urmare, o pierdere de venit pe termen scurt nu este o problemă, ci pe termen lung. Deficitul de vitamine nu începe să se manifeste decât câțiva ani mai târziu.

Cât de multă vitamina B12 trebuie luată de femeile însărcinate și care alăptează?

În timp ce doza zilnică recomandată la adulți este de obicei de aproximativ 2 μg, ceea ce este valabil mai ales pentru o persoană medie fără prea multă povară, în timpul sarcinii consumul de vitamina este mai mare, poate ajunge până la aproximativ 2,6 μg. Și mai mult, aproximativ 2,8 μg, este în timpul alăptării.

Suplimente nutritive care conțin vitamina B12

Nu numai pentru vegetarieni sau vegani, suplimentele nutriționale care conțin cobalamină, adică vitamina B12, sunt destinate să completeze nivelul acestei vitamine. Aceste produse pot fi folosite și de persoanele care au nevoie să completeze vitamina doar preventiv sau mai multe vitamine din grupul B.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

Următoarele tipuri de astfel de produse și preparate pot fi găsite pe piață:

Primul este suplimentele nutritive, care conțin doar vitamina B12 și sunt utilizate pentru suplimentarea sa generală, al doilea sunt preparate cu o compoziție mai largă și un efect mai specific.

În ceea ce privește caracteristicile sau beneficiile acestor produse, acestea sunt cele mai importante:

  • alegerea mai multor forme, inclusiv picături și spray-uri
  • dozare ușoară chiar și pentru copii și femei însărcinate
  • utilizare fără probleme în ceea ce privește posibilele efecte secundare

În plus, suplimentele nutritive pot fi achiziționate în mod liber, nu aveți nevoie de rețetă sau de un examen medical. Pe lângă preparatele cu o singură vitamină, vitamina B12 poate fi găsită și în multivitamine, posibil împreună cu fierul, care sunt cel mai adesea preparate cu efect de susținere a producției de celule roșii din sânge.

Medicamente care conțin vitamina B12

Al doilea tip de produse vitaminice sunt medicamentele și medicamentele umane. Acestea pot fi prescrise pe bază de rețetă, deci este posibil să le cumpărați doar cu o indicație de la un medic, dar și fără prescripție medicală. În acest caz, pot fi găsite atât tablete, cât și injecții.

Următoarele proprietăți și caracteristici se aplică acestor medicamente:

Vitamina B12 este de obicei într-o concentrație mult mai puternică aici, în timp ce unele medicamente servesc la creșterea nivelului său în general, altele au un efect specific, cum ar fi inflamația

Spre deosebire de suplimentele nutritive, acești parametri au diferiți:

  • utilizarea lor este limitată în timp, de obicei pe termen scurt
  • Vitamina B12 este unul dintre mai multe ingrediente active
  • uneori trebuie luate în considerare efectele secundare și contraindicațiile

Când vine vorba de administrarea medicamentelor care conțin vitamina B12, unele pot să nu fie destinate femeilor însărcinate, femeilor care alăptează sau copiilor. Alții, pe de altă parte, sunt specializați pentru aceste grupuri. De obicei, concentrarea lor este specifică unei probleme specifice, cum ar fi susținerea formării de celule roșii din sânge sau analgezice.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin vitamina B12

În cazul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, achiziționarea este posibilă doar personal în farmacia de piatră. Dacă decideți să solicitați suplimente nutritive sau medicamente fără prescripție medicală, le puteți comanda și din confortul casei dvs. din farmaciile online.

Acestea oferă mai multe avantaje, în special o modalitate mai convenabilă de a cumpăra:

  • nu trebuie să mergeți nicăieri, puteți face și o achiziție prin intermediul telefonului mobil
  • Economisiți, prețul în farmaciile online este mai bun decât în ​​cele din piatră
  • mai multe farmacii online vă vor oferi chiar și transport gratuit
  • puteți face o comandă fără a fi nevoie să vă înregistrați

În plus, nici măcar nu trebuie să ai bani la dispoziție atunci când faci cumpărături online, deci nu trebuie să mergi la un bancomat. Puteți plăti corect atunci când comandați, de exemplu prin internet banking sau printr-un card de plată. Livrarea la domiciliu este, de asemenea, fără probleme.