Cuprul - un antioxidant pentru un corp sănătos
Cupru aparține grupului de oligoelemente care au efecte benefice și o importanță incontestabilă pentru buna funcționare a unui corp uman sănătos. Acest antioxidant, care se găsește în multe alimente obișnuite, este, de asemenea parte a diferitelor reacții metabolice. Apare în corpul uman într-o cantitate de 80 până la 100 mg și dacă ne-am uita la Tabelul periodic al elementelor, l-am vedea sub marca Cu cu numărul de protoni 29.
Cupru în alimente
carne: carne de vită, miel, ficat, fructe de mare
După cum puteți vedea, acest mineral este într-adevăr găsit în multe alimente. Am încercat să menționăm în special cele care se caracterizează printr-un conținut de cupru peste medie. Carnea de vită și mielul, ficatul, fructele de mare, bananele, prunele sau nucile și semințele sunt cu siguranță demne de remarcat. Dacă doriți să asigurați un aport suficient de cupru, asigurați-vă că este al dumneavoastră dieta variata A echilibrat.
Cuprul și efectele sale
are un efect pozitiv asupra sănătății
Efectul cuprului asupra corpului uman are ca rezultat nu numai oase sănătoase, articulații, păr, piele, creier sau nervi, ci și în general. corp sanatos. Această afirmație este susținută și de faptul că cuprul este implicat activ în diferite reacții metabolice și promovează formarea de celule albe din sânge. În plus, este necesar și pentru producerea de colagen și enzime.
Deficitul de cupru
Deficitul de cupru în organism tinde să fie cel mai adesea cauzat de acesta venit alimentar redus. Meniul variat poate face minuni în acest caz. Nivelul scăzut de cupru din organism poate fi, de asemenea, cauza absorbție slabă, dieta unidirecțională sau pierdere în greutate. Dacă este deficient din greșeală, se recomandă utilizarea suplimentelor nutritive, cum ar fi comprimatele. Cu toate acestea, pe termen lung este necesar să reglați meniul și să începeți să mâncați din nou.
Boli care pot apărea din cauza deficitului de cupru
- anemie
- tulburări de vedere
- cenușie prematură și căderea părului
- tulburări ale ritmului cardiac
- creșterea tensiunii arteriale
Excesul de cupru
Niveluri ridicate de cupru în corpul unei persoane pot duce, de exemplu, la insomnie. În plus, însă, poate provoca dureri musculare, stomac A Capete, dificultăți de respirație sau bătăi neregulate ale inimii. Pe termen lung, cauzează afectarea microflorei intestinale sau iritarea mucoasei gastrice A faringe.
Doza zilnică recomandată
Doza zilnică recomandată de cupru pentru un adult este de aproximativ 3 mg. Când vine vorba de copii, vârstnicii și adolescenții au nevoie de aproximativ 1,5 până la 2 mg zilnic. Pentru copiii mai mici sub 12 luni, o doză zilnică de 0,4 până la 0,7 mg.
Întrebări frecvente
În rândurile anterioare, am acordat o atenție deosebită informațiilor de bază despre cupru. De asemenea, ne-am concentrat asupra alimentelor în care se găsește și asupra efectelor sale asupra corpului uman. niste fapte interesante cu toate acestea, ele rămân încă nemenționate, așa că le vom oferi spațiu în cursul următor al articolului nostru.
Când se utilizează o cantitate crescută de cupru?
Este necesar un aport mai mare de cupru, mai ales în cazul utilizării pe termen lung sau crescut zinc sau fier. Aceste minerale îi afectează absorbția și nivelul din corp.
Ce poate provoca un exces de cupru în corpul uman?
Excesul de cupru din corpul uman poate fi cauzat de mai mulți factori. Un exemplu urât este contaminarea apei cu conținutul său crescut, pe care îl obține de obicei în cazul fluxului de apă prin conductele de cupru. De asemenea, merită menționat gătit în recipiente de cupru, fumat sau utilizarea contraceptivelor.
Resurse pentru articole științifice