- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
îmi puteți spune câte grame despre o persoană ar trebui să mănânce la micul dejun, zece, prânz, olovrant și cină?
Încerc de 5 ori pe zi, deci nu știu cât ar trebui să mănânc la cină, dacă am de ex. la 16:00 pe olovrant două pâini cu unt și legume. și dacă cele două pâini nu erau mici sau prea multe.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu trebuie să vă grăbiți până în vară, mai aveți timp. Dar mai bine nu mâncați cele „integrale” cu brânză de vaci, cel mai bun este în LIDL. Și 3-4l de apă și o ceașcă de ceai verde pe zi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
maoam, le evit la cină. în primul rând, nu știu ce aș putea fi după-amiază și probabil aș fi și mie flămând.
I-am scris unei femei care avea nevoie să slăbească suficient și i s-a spus că există o patiserie de cereale întregi cu ceva. iar la cină complet lipsit de carbohidrați. așa că încerc așa.
dar chiar nu știu dacă am un prânz normal la prânz, apoi în trei ore pâinea de ex. cu ridiche și apoi în 2-3 ore de ex. omletă din 2 ouă cu ciuperci, mazăre, orice sau nu prea mult. mi-a scris, de asemenea, că crede că este multă și oricum slăbește. dar am încercat să o urmez de o lună (nu în weekend) și nu văd nicio schimbare în personaj. cm pe fund nu ma misc. Exers de 3-4 ori pe săptămână.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
evita carbohidrații după-amiaza și seara, pentru două sau trei kg va fi suficient pentru tine bogat și mișcare, multă apă lichidă, ceai fără zahăr și îl ai jos într-o lună
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
să spunem că și eu încerc să slăbesc 2-3 kilograme. dar mai presus de toate vreau să mănânc regulat, permiteți-mi să-mi încep metabolismul. până acum am mâncat peste tot, fără mic dejun, prânz la două după-amiaza, pentru cină peste tot. Aș vrea doar să merg de 5 ori pe zi, dar nu știu cât de mult ca să nu fie mult.
Am 24 de ani. și, în plus, încerc să fac mișcare, pentru că cred că am un fund mare și coapse pentru silueta mea. Sunt o figură de pară.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Depinde de câți ani faci, cât de des îți este foame etc. Scopul ? Sau ai avut PPP și încerci să ajungi la normal ?
2 felii de pâine cu unt și legume sunt multe pentru mama mea, doar pentru mine și puțin pentru fratele meu mai mare.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
incerci sa slabesti? sau de ce vrei să știi ?