Poate că începutul dvs. pentru noul an a fost însoțit de rezoluții de Anul Nou. Și unul dintre cele mai frecvente angajamente este determinarea de a fi mai activ fizic și, în mod ideal, de a pierde în greutate. Tehnologia vă poate ajuta, de asemenea, cu această sarcină.

Ar trebui subliniat de la bun început că tehnologia nu va pierde în greutate pentru tine și nu va face pași suplimentari pentru tine. Cu toate acestea, dispozitivele și aplicațiile enumerate în acest articol vă pot motiva să fiți mai activ monitorizându-vă activitatea. Încercarea de a îndeplini obiectivele zilnice pe care ți le-ai stabilit, care vor fi monitorizate de brățări de fitness sau ceasuri inteligente, pot deveni o obișnuință în timp - și în acest caz, îți va fi mai ușor să trăiești într-un mod mai activ. Corpul tău și tu te vei obișnui cu activitatea fizică sporită. Cu toate acestea, cel mai greu este să începeți, să vă construiți un obicei obișnuit și să suportați primele câteva săptămâni până la câteva luni într-un stil de viață nou, când rezultatele așteptate ar putea să nu vină imediat. Vorbim din experiența personală.

În acest articol, vă prezentăm dispozitive și aplicații care ne-au ajutat să slăbim și să ducem o viață mai activă în redacție. Nu dorim să vă prezentăm tehnologiile pe care le folosim ca un panaceu pentru pierderea în greutate, dar dacă sunteți în căutarea unei trambuline sau a unui ajutor care să vă poată motiva puțin, este posibil să găsiți inspirație în acest articol.

Ceas inteligent cu funcții de fitness

La început, exista un ceas inteligent care număra pașii și monitoriza activitatea. Recunoaștem, am schimbat mai multe dintre ele în redacție. Le-am folosit timp de 5 ani și nu am slăbit nici măcar un kilogram. Problema a fost cu noi - nu era nevoie să slăbim și am luat datele de pe ceas ca informații. „Doar 2.500 de pași în ziua de azi? Sigur, am stat toată ziua lucrând în fața computerului. ”Așa am evalua situația de acum câțiva ani. Astăzi ne-am gândi diferit și ne-am gândi dacă putem merge la jogging timp de o jumătate de oră sau cel puțin să facem o plimbare mai lungă sau să facem exerciții acasă.

Punctul de cotitură în cazul nostru a venit odată cu ceasul Huawei Watch GT. În timpul testării lor, am testat funcția Rute de alergare - Run Burning Run. Această funcție folosește informații despre ritmul cardiac actual și vă spune să alergați mai repede sau mai lent. În cazul arderii grăsimilor, ritmul cardiac actual trebuie să fie de aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim ± 5 până la 10 bătăi. De asemenea, puteți calcula singuri aceste date și, cu condiția să aveți un ceas de fitness sau o brățară de fitness cu o măsurare precisă a ritmului cardiac, puteți verifica și intensitatea cursei. Cu toate acestea, utilizarea Huawei Watch GT a fost mult mai confortabilă în cazul nostru. Ceasul măsura ritmul cardiac și, dacă alergam prea repede, vibrau pentru a ne avertiza să încetinim. Deci nu era necesar să ne uităm constant la afișajul lor.

Huawei Watch GT oferă două căi de alergare pentru arderea grăsimilor. Există o pistă de 30 de minute pentru începători și o pistă de 40 de minute pentru schiorii avansați. Acest lucru se datorează faptului că arderea grăsimilor nu începe până la 20 de minute de exercițiu la o anumită frecvență cardiacă. Așadar, obiectivul este rezistența în timpul alergării, dar nu vă faceți griji - dacă aveți un stil de viață pasiv și o greutate ridicată, poate fi necesar să mergeți foarte repede la început pentru a ajunge la ritmul cardiac de care aveți nevoie. Deci, nu este vorba atât despre dificultatea exercițiului, cât despre faptul că o alergare lentă de o jumătate de oră sau o plimbare rapidă vă pot plictisi. Și pentru a obține rezultatul, este recomandabil să repetați exercițiul de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână și să urmați acest regim cu sinceritate timp de câteva săptămâni până la luni.

slăbești

Cu ceasul Huawei Watch GT, am slăbit 10 kilograme. Am fost ajutați de funcția Rute de alergare - Funcție de ardere a grăsimilor, Sursă: Huawei

Dacă doriți să începeți să alergați sau să mergeți repede pentru a arde grăsimi, vă putem recomanda un ceas inteligent Huawei Watch GT, Huawei Watch GT 2 și Samsung Galaxy Watch Active2. Toate aceste ceasuri au o funcție de antrenament de alergare cu un mod de ardere a grăsimilor. Pentru Watch GT 2 și Galaxy Watch Active2 sunt disponibile și comenzi audio. Cele mai bune funcționează în combinație cu căștile Bluetooth, astfel că ceasul vă va trimite informații direct la urechi. Avantajul comenzilor audio este că nu trebuie să te uiți deloc la afișajul ceasului și ai o privire de ansamblu asupra tuturor informațiilor esențiale.

Ca alternativă, acordăm atenție ceasului Garmin vivoactive 3 și 4 sau Fitbit Versa sau Versa 2. Acest ceas nu oferă un mod de antrenament pentru arderea grăsimilor, dar este echipat cu un senzor precis al ritmului cardiac. Dacă nu vă plac modelele de la Huawei și Samsung, este posibil să vă găsiți preferatele în mărcile Garmin și Fitbit. În acest caz, va trebui să vă monitorizați manual ritmul cardiac actual.

Toate ceasurile menționate vă vor monitoriza, de asemenea, activitatea, numărul de pași și îndeplinirea obiectivelor zilnice. Acestea includ, de exemplu, numărul de calorii arse, numărul de ore active și numărul de minute de activitate intensă. Dacă doriți să aveți un stil de viață activ, este recomandabil să îndepliniți și aceste alte obiective, în special numărul de minute de activitate intensă în fiecare zi. Și, după cum am menționat deja, motivația principală trebuie să vină direct de la dvs. Ceasul te va răsplăti pentru îndeplinirea obiectivelor tale zilnice cu o animație atât de frumoasă și apoi te va lăuda în rezumatul săptămânal al activității tale. Cu toate acestea, acest lucru în sine probabil nu te va mai face să te miști.

În articol, pe lângă cele mai noi modele, am menționat și versiunile anterioare ale ceasurilor inteligente. Acest lucru se datorează faptului că încă mai au echipamente excelente și astăzi pot fi cumpărate la prețuri mai atractive și la reduceri sau vânzări. Dacă aveți un buget limitat, alegerea generației anterioare a acestor modele este o soluție sensibilă.

Este practic să alegeți un ceas de fitness sau o brățară și o cântare inteligentă, astfel încât toate dispozitivele să comunice cu o singură aplicație mobilă, Sursa: TOUCIHT

Brățări de fitness

Presupunând că ceasul tău inteligent pare inutil de mare și costisitor, soluția poate fi cumpărarea unei brățări de fitness. Astăzi, veți găsi mai multe dintre ele pe piață, iar mai multe modele de calitate sunt disponibile în intervalul de preț cuprins între 20 și 40 de euro. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că funcțiile de fitness vor fi limitate doar la echipamentele de bază. Nu vă așteptați la antrenori de alergare, deși alergarea efectivă și ritmul cardiac în timpul alergării vor fi monitorizate de brățări. De asemenea, vă vor urmări pașii și vă vor îndeplini obiectivele zilnice, deși, în unele cazuri, doar într-o formă simplificată.

Pentru brățări de fitness mai ieftine, vă recomandăm modele Xiaomi Mi Band 4, Honor Band 5 A Huawei Band 4. Ultimele două brățări oferă aceeași funcționalitate și echipament, diferă ușor prin design și metodă de încărcare. În cazul unui buget semnificativ limitat, este și o alegere bună Xiaomi Mi Band 3.

O brățară de fitness la prețuri accesibile este o alegere bună dacă doriți să aveți o idee aproximativă despre cât de mult v-ați mutat în timpul zilei. Cu toate acestea, nu vă oferă funcții de fitness mai avansate, Sursa: Xiaomi

Cântare inteligente

Fie că alegeți un ceas de fitness sau o brățară de fitness, veți avea nevoie de o aplicație mobilă pentru a conecta dispozitivul purtabil la un smartphone. Acest lucru este necesar pentru transmiterea datelor și, de asemenea, pentru utilizarea funcțiilor inteligente, cum ar fi afișarea notificărilor. Fiecare marcă are propria aplicație și este adevărat că cea mai confortabilă experiență va fi oferită de o combinație de dispozitive de aceeași marcă. Telefonul Samsung înțelege cel mai bine ceasul Samsung și, în cazul telefoanelor Huawei sau Honor, nu trebuie să instalați nimic atunci când utilizați dispozitivele purtabile ale acestor mărci, deoarece este utilizată aplicația pentru sistemul de sănătate.

În ceea ce privește raportul preț/performanță, cântarele Xiaomi și Huawei sunt deosebit de atractive. Nu există practic nicio diferență între ele, așa că alegeți în funcție de aplicația mobilă pe care o utilizați pentru monitorizarea sănătății, Sursa: Xiaomi

Această continuitate ar trebui respectată și atunci când alegeți o scală inteligentă. În redacție, am testat două probabil cele mai populare scale inteligente din Slovacia - modele Scara de compoziție a corpului Xiaomi Mi 2 A Scală inteligentă originală Huawei AH100. Prețul lor este de aproximativ 35 de euro și, pe lângă greutate, vă vor măsura și grăsimea corporală, mușchii, apa și alte valori. Nu știm cât de exacte sunt comparate aceste valori avansate cu dispozitivele medicale, dar ne-au arătat aceeași greutate ca și alte cântare. Nu am observat diferențe semnificative atunci când le-am comparat.

Prin urmare, vă recomandăm să alegeți o cântare inteligentă în funcție de modelele acceptate de aplicația mobilă pentru conectarea unui ceas sau brățară la un telefon. Puteți afla cu ușurință deschizând ecranul din aplicație cu opțiunea de a asocia dispozitive noi și de a găsi scale inteligente compatibile în listă.

O balanță inteligentă probabil nu vă va ajuta atunci când pierdeți în greutate. Cu toate acestea, este practic să trimiteți date către aplicația dvs. mobilă. Într-un singur loc - dacă utilizați un dispozitiv portabil și o cântare care sunt compatibile cu aceeași aplicație, aveți toate datele necesare și puteți privi înapoi la istoricul exercițiilor dvs. și, de asemenea, la modul în care s-a schimbat greutatea. Și trebuie să recunoaștem că privirea unui grafic care arată cum ați pierdut în greutate constant de o jumătate de an este adesea o motivație mai bună decât animarea unui ceas inteligent pentru a vă atinge obiectivul zilnic. Cu toate acestea, această viziune vă va veni doar după câteva luni de schimbare a stilului de viață și, așa cum am menționat deja - cel mai greu este să începeți și să suportați primele luni.

Pentru a fi corecți, ar trebui să ne cântărim în fiecare dimineață când ne trezim. Dacă utilizați un cântar inteligent, veți verifica istoricul greutății dvs. foarte repede. În cazul pierderii în greutate cu succes, are un aspect motivațional, în același timp este potrivit și în ceea ce privește controlul sănătății ca atare, Sursa: TOUCHIT

Aplicații de fitness

Aplicațiile de fitness vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, permițându-vă să vă antrenați eficient acasă sau să vă învățați să alergați pas cu pas, chiar dacă nu ați mai alergat niciodată și ați petrecut toată ziua pe canapea. Pierderea în greutate necesită adesea nu numai o schimbare a stilului de viață în ceea ce privește activitatea fizică, ci și ajustarea alimentară.