Adică, am un somn sănătos, liniștit și netulburat noaptea și nu am vise rele. Câte ore după masă pot să mă culc? Pot să clocesc în timpul zilei?
evaluați cel mai bun răspuns cu simbolul degetului mare
Seara, mâncați doar mese ușor digerabile. Intervalul dintre ultima masă și somn nu trebuie să fie mai mic de 2-3 ore. Mesele grele stimulează activitatea sistemului digestiv (stomac și intestine), ceea ce poate provoca somn superficial. Mâncarea poate stimula, de asemenea, sistemul nervos, ceea ce poate duce la vigilență crescută și dificultăți de adormire. Mănâncă regulat în timpul zilei. Dacă faci un pui de somn în timpul zilei, va fi mai greu să adormi seara, deoarece acest lucru reduce somnolența de seară. Acest lucru perturbă ciclul regulat de somn și veghe. Dacă ai dormit urât noaptea trecută și te simți obosit în timpul zilei, încearcă să depășești și să-ți miști puiul zilnic la ora în care te culci de obicei.
- Plata taxelor vamale la importurile de mărfuri: Când, cât și cum în declarația vamală
- Știi cât de mult somn au nevoie copiii tăi de Revistă
- Iei bomboane de la un străin Ce vei face când aceste întrebări ar trebui să cunoască fiecare copil
- Câteva lucruri interesante despre cafea care sunt garantate pentru a vă lărgi orizontul # 726, ce procent din aurul lumii
- Ce să mănânci și să nu mănânci înainte să te culci