insomniei

Acțiune

Doar pentru că suntem obosiți nu înseamnă că adormim. Uneori ne rostogolim la infinit în pat și nu și nu adormim. Unii îl atribuie unei luni întregi, alții îl atribuie altor motive, cum ar fi mâncarea.

Da, uneori pentru a număra oile la nesfârșit, mâncarea pe care am mâncat-o și am băut-o cu câteva ore înainte de a ne culca poate. Am scris pentru dvs. ce mese să săriți înainte de culcare, astfel încât să nu petreceți noaptea privind la perete. Unii adepți care provoacă cu adevărat insomnie vă pot surprinde ...

Lichide de evitat!

Să beți cât mai multă apă este, fără îndoială, sănătos, dar este necesar să beți câteva pahare mari înainte de a merge la culcare? Se recomandă să nu beți multe lichide cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Corpul tău poate reacționa trezindu-te să mergi la toaletă.

Ceaiul verde este, de asemenea, surprinzător, ceea ce nu te lasă să dormi. Cu toate acestea, nu pentru cofeină (și pentru acea), ci pentru alte substanțe pe care le conține și acestea vă cresc ritmul cardiac. La fel ca cafeaua, nu trebuie să bei ceai verde după ora patru după-amiaza.

Vei fi interesat

Erupție cutanată, păr sau colț: știi ce încearcă să ne spună corpul?

    48 6
  • 15.03.2018

Ochelari de soare după tipul feței: în care veți arăta perfect?

    47 8
  • 15.03.2018

Ciocolata nu ajută

Dacă ați avut o friptură bună pentru seară și apoi ați mâncat-o cu un desert de ciocolată, să știți că este posibil să aveți probleme cu somnul. Conține cofeină și, după cum știți bine, are un efect anti-somn. Este similar cu alte alimente dulci. Nu trebuie să mâncați dulciuri la cină, ci și zaharuri lente, cum ar fi cerealele și altele asemenea. Zaharul nu te lasa sa dormi, asa ca ai grija la dulciurile in general!

Vei fi interesat

Acai: O boabe minune sau un mincinos scandalos?

    32 14
  • 17.03.2018

Deci un ardei ca sursă de bună dispoziție. Știi cum funcționează?

    39 14
  • 17.03.2018

Nici acid, nici înțepător, nici gras

După aceea, s-ar putea să vă întrebați ce puteți mânca de fapt. Acest punct spune că totul doare foarte tare. Prin urmare, nu ar trebui să mâncați alimente prea acre la cină, care pot provoca arsuri la stomac și indigestie, ci și alimente prea înțepătoare care vă vor ridica temperatura corpului, ceea ce este exact opusul a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră înainte de culcare. Nu mâncați alimente grase și grele, cum ar fi fast-food-ul până la al treilea! Te voi umfla și e un somn bun.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 12 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Pavlína Vaksmundská 29.04.18 15:12

Urăsc mâncarea rapidă. Gătesc în fiecare zi și știu ce gătesc. La fel cum scrii, nu beau cafea și ceai de la ora 16. Am aflat deja că nu pot dormi atunci. Ei bine, oricum somnul meu nu este cel mai bun, pentru că cel puțin de două ori pe noapte trebuie să mă ridic la un prieten pentru a-l muta . !:-( Nici nu-mi amintesc când am dormit normal, cel puțin 8 ore de gust .

Mária Maxianová 29.04.18 15:54

Dorm relativ bine - pe lângă plinătate, probleme acute de sănătate - bineînțeles că evit alimentele și lichidele despre care scrii în articol noaptea

Magdaléna Križanová 29.04.18 15:58

Elena Švachová 29.04.18 20:20

Poate că cineva este deranjat de mâncarea listată, dar dorm bine chiar și după ciocolată.Când m-am dus să dorm „normal”, m-am amestecat și pe pat în timp ce adormeam. si dorm fara sa ma trezesc pana dimineata.

Marianna Rajniaková 30.04.18 07:47

daca sunt obosit dorm dupa cafea, ba din contra am si nopti in care nu dorm chiar daca urmez toate aceste sfaturi . dupa parerea mea este vorba despre psihicul uman.

Martina Varhaníková 30.04.18 13:46

Pentru mine, cafeaua provoacă în special insomnie. Ieri am avut un apetit teribil pentru ea după ora 17 seara. iar dimineața la 4, oo încă nu dormisem. Nu învăț.:despre(

Tomáš Kamenár 30.04.18 14:18

mai degrabă decât mâncare, temperatura din cameră mă deranjează când dorm, dacă este mai rece, dorm bine

Jana Komadová 30.04.18 21:45

Am încercat kadečo, dar tot am probleme cu somnul, nu-l doresc nimănui

Denisa Oravcová 01.05.18 00:04

Va trebui să limitez unele lucruri, dar măcar știu deja ce să evit pentru a face somnul din ce în ce mai bun

Zdena Pankova 02.05.18 07:29

Când sunt foarte obosit, nu pot să dorm, nu beau cafea după a treia oră doar în mod excepțional. Voi lua cina până la a șasea, dar nu întotdeauna funcționează, așa că o anumită dulceață va întârzia apoi somnul. Dorm bine când nu este prea cald sau când plouă. Somnul bun vine atunci când o persoană este bine și nu se deranjează cu gânduri fără sens. Cititul unei cărți bune în pat mă ajută și pe mine.

Libuše Šumná 02.05.18 16:13

Urmez totul și dormitul este o problemă, mă trezesc noaptea și încep să am probleme și sunt ca un tocător

Mária Liščinská 04.05.18 00:24

Problema insomniei mă deranjează și atunci când vine vorba de lichide - fie că este vorba de orice ceai (chiar și cel din miere, care este bun pentru dormit sau de lavandă), nu doar cel verde. Am exclus, dar nici nu mă ajută, dar acesta este doar cazul meu, desigur că s-ar putea să nu se aplice tuturor. Aceasta înseamnă că, deși nu mănânc nimic după acele 20:00 (și înainte chiar am o cină ușoară moderată cu legume) și, în același timp, mă culc destul de târziu noaptea sau pentru că am un regim mutat și nu și nu ies din el. Adorm în fiecare zi nu mai devreme decât în ​​dimineața următoare. Este trist și nici nu mai știu cum să mă descurc. Mă deranjează, sincer, pentru că este pe termen lung și nu mă descurc. Am încercat totul, chiar și faptul că am încercat să mă culc mult mai devreme (între 22:00 și miezul nopții), dar chiar și asta nu m-a ajutat și m-am rostogolit în pat încă câteva ore. Gah. . .