Conținutul acestui articol

Stima de sine scăzută poate avea multe cauze. Deseori îl construim din greșeală noi înșine - uneori în copilărie - doar o greșeală sau cineva își bate joc de noi. Sau ghinion pentru părinții care nu pot susține, ci doar critică. Sau oamenii se așteaptă la o perfecțiune completă de la un copil. Atunci sentimentele de inferioritate pot dura ani de zile. În cea mai mare parte destul de inutil!

În acest articol, vom rezuma câteva principii de bază care vă pot ajuta să realizați schimbări semnificative nu numai în performanța dvs., ci și în sentimentele dvs. într-un timp relativ scurt. Mă puteți critica pentru că am făcut aceste recomandări mai „externe”. Dar, înainte de a-l găsi, încercați. Lucrurile astea funcționează.

Deci, să trecem rapid la subiect:

1. Aveți grijă de igienă și aspect

Desigur, majoritatea dintre noi putem rezolva acest punct astăzi, desigur. Deci, este posibil să bifați acest sfat ca fiind completat și să treceți imediat la următorul. Pentru comandă, vă recomand:

pentru

  • Se scaldă și se spală regulat.
  • Aveți grijă de curățenia dinților, mâinilor, unghiilor și tratamentul acestora.
  • Asigurați-vă că nu miroase ca gura dvs. - poate fi cauzată de o boală care poate fi îndepărtată de un medic sau gastroenterolog.
  • O vizită la frizer/coafor este potrivită cel puțin o dată pe lună. În acel timp, părul crește aproximativ un centimetru și este timpul să faceți ceva în legătură cu asta.
  • Bărbații mai în vârstă neglijează uneori formarea sprâncenelor sau alte păruri.

Nu vreau să te oblig să devii metrosexual (o persoană căreia îi pasă îngrijorat de aspectul tău). Dar este bine pentru tine - din două motive.

  1. Dacă știi că ești OK pe acest site, îți vei spori încrederea în tine și încrederea în tine.
  2. Se știe că persoanele care au grijă de aspectul lor peste medie sunt mai bine plătite. Diferența poate fi făcută cu 10%, care este diferența de cel puțin o bancnotă chiar și cu un salariu mic.

Deci bifați și când este OK, să ne îmbrăcăm.

2. Îmbracă-te frumos

Acest punct este strâns legat de cel precedent. Dacă puritatea și ajustarea stării fiziologice a corpului nostru sunt în ordine, este timpul să ne îmbrăcăm cu niște haine. Vă recomand câteva principii de bază pentru hainele voastre:

  • Îmbracă-te ca cineva până când vrei să devii în viitor. Sau ca model. Vrei să fii senior manager? De obicei, ar trebui să te poți vedea doar într-un costum cu cravată. Vrei să deschizi un studio de tatuaje? Apoi, aspectul exoticului este, de asemenea, o imagine potrivită.
  • Îmbracă-te la fel ca cel mai de succes din grupul în care te afli. Chiar dacă ai aparținut „cozii” din acel grup. Chiar dacă toată lumea din jur poartă haine casual, cumpărați haine casual marca. Dacă trebuie să fii undeva într-un tricou, nu poate fi un tricou cumpărat cu 5 euro pe piață.
  • Dacă nu aveți bani, vizitați la mâna a doua regulat. De asemenea, puteți cumpăra lucruri noi (și de marcă) mai ieftine acolo. Pur și simplu nu funcționează de obicei prima dată. La urma urmei - cine va afla dacă ați purtat un pulover și l-ați purtat din nou sau dacă altcineva l-a purtat înainte? În mâna a doua veți găsi adesea alte bunuri decât cele obișnuite în oraș.
  • Dacă îmbraci sport și nu ai ambiții, este totuși recomandabil să te asiguri că rochia este în stare foarte bună și va fi un avantaj dacă este marcată. Astăzi, purtarea unui brand mai scump vizibil uneori adaugă prestigiu - mai ales în rândul tinerilor.

Rochiile fac o persoană indiferent dacă ne place sau nu. Dacă îmbraci niște haine, unele lucruri nu se pot face, iar altele se pot face chiar dacă nu vrei. Acest lucru vă va afecta retroactiv. Dacă ești conștient că „sunt bine”, îți ajută încrederea în tine.

3. Exersează pentru a avea o siluetă și o atitudine bune

Mai ales dacă fundalul stimei de sine mai scăzute este singurătatea sau depresia, se manifestă adesea în figură.

  • Oamenii mănâncă adesea și câștigă mai mult. Se simt cu atât mai rău atunci.
  • Tristețea, singurătatea, nesiguranța se reflectă și în atitudine - o astfel de persoană este cocoșată.

Puteți face ceva în legătură cu obezitatea - controlați-vă dieta. De asemenea, nu dăunează exercițiului.

Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, foarte mult în îmbunătățirea posturii. Uitați că aveți grijă să rămâneți în poziție verticală. Nu poate fi. Odată ce ai cocoșat, nu îl vei schimba prin voință. Găsiți un antrenor care să vă ofere câteva exerciții pe spate, mai ales în partea superioară a acestuia în zona de mijloc dintre omoplați. Exercițiile în care sunteți atras de ceva - față, sus - sunt doar pentru dvs. După scurt timp veți merge mult mai în poziție verticală. Întinderea frecventă a mușchilor pectorali va ajuta, de asemenea. Acestea sunt adesea scurtate și acest lucru înmulțește cocoașa.

Ne ghemuim. De ce? Doar câțiva ani să stau la birourile școlii și acasă la televizor sau computer și este ...

Deci, puteți construi o siluetă bună cu exerciții și o postură bună cu exerciții speciale. Mă refer la antrenor, toată lumea este diferită și sfaturile universale pot să nu funcționeze întotdeauna.

În plus, exercițiul vă va oferi endorfine, dispoziție și mișcare pentru viață. Pur și simplu merită să depășești lenea și timiditatea.

4. Stai întotdeauna în primul rând și vorbește

Nu vă va plăcea acest sfat. O persoană timidă este adesea strânsă, preferă să se ascundă undeva în spate. Nu o face! Faceți exact opusul a ceea ce vă este frică și simțiți-vă rău. Dacă cedezi fricii, te va împinge din ce în ce mai mult. Cu alte cuvinte, te obișnuiești cu poziția cuiva care nu este la îndemână, care nu discută când poți.

De asemenea, este important să vorbiți din când în când pentru a sta în față. Fie într-o discuție, fie într-o întâlnire. S-ar putea să spui că nu crezi că ai ceva de spus. Am un sfat.

Nu știi ce să spui? Repetă ceva ce ți-a plăcut și altcineva a spus. Apreciat. Este nevoie de doar câteva secunde pentru a face acest lucru. Cel pe care îl apreciați va fi mulțumit. Și ai puțină practică că este posibil să vorbești. Mai târziu vei adăuga ceva al tău, fără griji.

5. Ajută-i pe ceilalți și laudă ceea ce îți place

Nu trebuie să fie doar vorba. Concentrați-vă asupra modului în care vă puteți ajuta prietenii. Urmăriți ce fac. Dacă există o oportunitate, ajută-i. Dacă este posibil, spuneți-le întotdeauna ce vă place la ele.

De ce toate astea? Comportându-vă în jurul vostru, veți răspândi o atmosferă plăcută și liniște. Știi că încrederea în sine este alimentată de incertitudine și frică. Cu toate acestea, atunci când vă aflați într-o societate în care vă simțiți în siguranță, veți uita de o anumită încredere în sine. Tu ești tu însuți. Prin urmare, merită să creați o atmosferă frumoasă și sigură în jurul vostru.

Dacă observați că există cineva în zona dvs. care strică totul, evitați-l. Lasă negativistii să găsească o altă victimă.

6. Creați un anunț pentru dvs. timp de 15 secunde

Ultimul sfat este, de asemenea, din practică. Un prieten avea foarte puțină încredere în sine în urmă cu ceva timp și rareori vorbea cu cineva „nou”. Dacă cineva din noua ei companie a întrebat-o ceva despre prostia „unde faci”, a apărut o problemă. Nu putea să spună clar. A început să explice ceva în liniște și probabil că nu știa exact ce. Acest lucru este foarte tipic - cu încredere în sine scăzută și puțină practică, nu se poate exprima bine, vorbește prea scurt sau cu prea multe detalii.

Persoanele cu o stimă de sine mai mică sunt foarte des perfecționiști. Le-ar plăcea să facă totul perfect. O astfel de persoană nu va fi mulțumită să vă spună că este mecanic auto. Nu e asta frumos exact. El vă va explica, de asemenea, relația sa cu automobilismul, dezvoltarea motoarelor, atitudinea sa față de profesia de mecanic auto și educația sa și, nu în ultimul rând, lista companiilor la care a lucrat, de ce ... Și așa mai departe. Perfecționistul ar dori să vă spună toate acestea, dar din moment ce nu crede, nu vrea să se deranjeze cu micuțul său. Așa că spune ceva puțin structurat.

O faci diferit. Creați mai multe reclame pentru dvs. Imaginați-vă că sunteți un radio și aveți o voce clară, rezonantă și plăcută pentru a vă anunța o scurtă „reclamă”. Acest anunț trebuie să se potrivească în decurs de 10 - 20 de secunde. Este o idee bună să aveți aceste reclame de mai multe ori, astfel încât să fiți gata să le vărsați în orice moment. În funcție de subiect, de ce va fi nevoie.

Structura unei astfel de publicități va fi

  1. Mesajul pe care doriți să-l transmiteți.
  2. Emoții pozitive asociate cu acesta.
  3. Transferul dobânzii prin oglindire sau ping pong de la tine la altul.

Așadar, dacă cineva te întreabă unde lucrezi, faci un „anunț publicitar”:

  1. Răsucesc cuiele la hotelul Lehátko ca bucătar.
  2. Am rezultate excelente, până acum toți 100% dintre meseni au supraviețuit.
  3. Ce fel de muncă practici?

Un monolog atât de scurt nu enervează pe nimeni și imediat mutați discursul înapoi către persoana care a întrebat. Te vei odihni:-) și el va fi fericit. Scrieți astfel de afirmații scurte și spuneți-le cu voce tare de câteva ori. Poate fi util mai târziu.

Pregătiți-vă anunțuri similare pentru alte întrebări frecvente care vă pot jena.

  • Salut ce mai faci? (Răspunsul „acum este foarte bun”, „niciodată nu a fost mai bun” este foarte potrivit, dacă puneți o propoziție amuzantă în spatele ei, va fi bine. Apoi întrebați cum ar trebui să fie întrebătorul. Atenție: dacă vă înșelați, faceți nu raportați Acest lucru nu este potrivit pentru problema generală a decenței.)
  • Unde lucrezi acum? (Răspundeți scurt și cu o doză echitabilă de mândrie. Dacă simțiți că slujba dvs. nu este foarte atractivă, atunci recalificați-vă. Dar nu puneți la îndoială alegerea dvs. într-un interviu obișnuit. Dacă sunteți mai curat, atunci este un loc de muncă bine. Dacă consideri că ți-e rușine, fă o altă treabă.)
  • Cu ce ​​domeniu sunteți familiarizat? (Indiferent de ceea ce mănânci, spune ce te interesează și ce faci. Pe scurt, o fotografie de genul „pictez portrete” sau „dragostea mea este matematică”. Nu este nevoie să aprofundezi răspunsul la această întrebare. Poți adăugați detalii.)
  • Ce iti place? (Asemănător cu punctul anterior. Numele scurte ale departamentului. Nu trebuie să specificați exact ce, trebuie doar să spuneți „internet” sau „tururi de creație” și așa mai departe.)

Este posibil să aveți mai multe întrebări similare, dar acestea sunt destul de frecvente. De ce să le pregătim pe toate? Prima impresie este cea mai importantă. Chiar și vorbitorii experimentați memorează adesea primele propoziții. Dacă suferiți de sentimente de inferioritate, o astfel de pregătire vă va fi de folos.

În plus, gândindu-te la tine într-o lumină pozitivă, vei descoperi că știi tot ceea ce ai în spatele tău rezultate bune. La rândul său, acest lucru vă poate întări și mai mult sentimentul de încredere în sine.