alimente

Bunătăți dulci și sărate, plus câteva afumături și lipsa de apă. O combinație de factori care de obicei duce la un aspect mai slab al pielii. Alimentele care afectează starea pielii noastre includ margarine, băuturi energizante, alimente sărate și dulci. La ce să fii atent?

Unt sau margarină?

O problemă care deranjează mulți consilieri nutriționali. Diferența dintre cele două alimente constă în principal în sursa lor. Untul se face din lapte de vacă, în timp ce margarina se face din uleiuri vegetale. O reacție chimică numită hidrogenare este utilizată pentru a obține aceste uleiuri într-o stare solidă. Chiar dacă untul animal în sine conține grăsimi mate saturate, margarinele sunt puțin mai rele. Găsim în ele o cantitate mai mare de așa-numitele grăsimi trans-grase. Potrivit unui studiu recent, aceste grăsimi rele sunt un semn de deteriorare a calității pielii. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași trans agravează hidratarea pielii. Fără o irigare suficientă cu apă, pielea este uscată și primele riduri apar pe ea.

Semifabricate sau alimente proaspete

Ajută la economisirea timpului, dar nu mai sunt atât de amabili cu sănătatea. Principalul dezavantaj al semifabricatelor este că conțin o cantitate mare de conservant, sare. Clorura de sodiu, care este denumirea chimică pentru această aromă, conține elementul sodiu, care este dăunător în mare măsură. Crește tensiunea arterială, deteriorează vasele de sânge și inima. De asemenea, are consecințe negative în raport cu pielea. Sodiul leagă apa de sine, astfel încât pielea pare umflată și veche. O modalitate excelentă de a evita această problemă este să mâncați o dietă făcută din alimente proaspete sau o dietă crudă cu conținut redus de sare.

Stimulează corpul, dar epuizează pielea

Băuturile energizante reîmprospătează, furnizează energie și cofeină pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pe lângă efectele pozitive minore, acestea pot conține și un conținut ridicat de zahăr. În cavitatea bucală, se descompune în acizi agresivi, care deteriorează smalțul dinților. Combinația de cafeină stimulantă, care în mod normal face parte din cafea și sodiu, contribuie la deshidratarea rapidă a organismului. În loc de băuturi stimulante pline de zahăr și îndulcitori, este recomandat să beți cafea neagră și ceai în cantități limitate, deoarece acestea se laudă cu o doză minimă de calorii. După fiecare ceașcă de cafea, este indicat să adăugați lichid în corp sub formă de apă potabilă.

Dacă cârnații, atunci doar o bucată

A vă răsfăța din când în când cu o bucată de cârnați nu va strica. Dacă delicatese sub formă de slănină, cârnați și salam fac parte din meniul nostru de zi cu zi, trebuie să aveți grijă. Conservanții utilizați în aceste alimente contribuie la formarea radicalilor liberi în organism. Aceste particule provoacă stres oxidativ în organism, care provoacă îmbătrânirea pielii și, în cazuri extreme, duce la cancer.

Feriți-vă de siropurile dulci

Siropurile care conțin cantități mari de fructoză pot avea, de asemenea, efecte negative asupra stării pielii. Pe lângă glucoză, este un zahăr simplu, care, spre deosebire de primul carbohidrat menționat, dăunează sănătății. Potrivit consultantului în nutriție Deborach Orlick Levy, aportul excesiv de zahăr afectează negativ aspectul general al pielii tinerilor. „Zaharul din dietă poate deteriora colagenul și elastina, determinând pierderea elasticității pielii”, spune nutriționistul. În același timp, zahărul provoacă inflamații, care este principala cauză de deteriorare a mai multor organe, inclusiv a celui mai mare - pielea.