Se spune că în timpul sarcinii ar trebui să mâncăm pentru doi. Pe vremea bunicilor noastre, era o regulă binecunoscută a femeilor însărcinate și chiar și astăzi, multe dintre mamele noastre din celălalt stat au pus-o pe inimile noastre. Dar opusul este adevărat. Cu siguranță ar trebui să mâncăm puțin din toate, dar nu este de exagerat, așa cum se știe deja.

Deci zicala „totul doare foarte mult” se aplică și în timpul sarcinii. Dacă câștigăm mult, putem fi siguri că vom rămâne întotdeauna câteva kilograme după naștere. Și credeți sau nu, sunt greu de scăpat. Deși nu ar trebui să omitem niciun aliment în timpul sarcinii, deoarece aportul tuturor nutrienților și vitaminelor este foarte important pentru noi și pentru fătul nostru în această perioadă, trebuie totuși să fim atenți la unele alimente. Cu toate acestea, corpul își spune adesea. Dar uneori trebuie să fim atenți.

Alimentele necorespunzătoare consumate în timpul sarcinii includ în principal fructe de mare cu un conținut periculos de mare de mercur, unele produse din carne și grăsimi, ouă slab procesate (crude, nefierte), brânză - în special maturarea și, de asemenea, unele tipuri de plante medicinale.

timpul

Grapefruit sau tonic

Unele surse pot, de asemenea, să enumere anumite fructe ca alimente nepotrivite, cum ar fi grapefruitul. Pe lângă o cantitate mare de vitamina C benefică, conține și chinină, datorită căreia gustul de grapefruit este fierbinte. Cu toate acestea, chinina este substanța care nu este recomandată pentru consum în timpul sarcinii. Consumul său poate pune în pericol fătul prin deteriorarea acestuia. În plus, chinina este, de asemenea, conținută în tonic, astfel încât această băutură ar trebui să fie limitată și de o femeie însărcinată. În orice caz, fiecare aliment, în cantități limitate, nu poate pune în pericol sarcina în niciun fel. Cu toate acestea, o femeie însărcinată își poate consulta întotdeauna medicul despre ce să nu mănânce în timpul sarcinii.

Branza albastra

În timpul sarcinii, femeile ar trebui să evite anumite brânzeturi care pot provoca diverse bacterii, de ex. Listeria care poate pune în pericol fătul. Dacă o femeie are listerioză, de obicei are simptome asemănătoare gripei. Listerioza poate provoca probleme grave de sănătate care pot duce la avort spontan.

Femeile nu trebuie să se teamă de brânzeturile de mucegai în timpul sarcinii, dar aportul zilnic nu trebuie să depășească 150g pe zi. Consumul crescut de brânzeturi turnate este periculos pentru femei, deoarece aceste brânzeturi pot produce otrăvuri (micotoxine), care sunt foarte periculoase pentru făt. De exemplu, ar trebui să evităm camembertul și brânza albastră. Aceste brânzeturi promovează dezvoltarea micozelor și drojdiilor, care pot provoca probleme intime neplăcute.

Fructe de mare care conțin mercur

Deși peștele și fructele de mare sunt o sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași omega-3, unii pești trebuie evitați de femeile însărcinate. Peștele sau fructele de mare neadecvate includ cele care au o proporție periculoasă de mercur, care ar putea afecta sistemul nervos al copilului. Proporția de mercur este cunoscută prin mărimea și vârsta peștilor - cu cât peștele este mai vechi și mai mare, cu atât este mai probabil să apară mercur. Peștele și fructele de mare neadecvate sunt în principal: pește-spadă, rechin, macrou, consum excesiv de ton, pește crud sau insuficient preparat, crustacee și fructe de mare (sushi, stridii, midii).

Carne și produse grase, ouă

Toată carnea trebuie gătită corect înainte de a mânca. Nu ar trebui să ne stricăm sarcina consumând cârnați, burgeri sau baghete umplute vândute în fast-food sau la benzinării, care pot fi nefierte și pot cauza listerioză. Ar trebui, de asemenea, să fim atenți la carnea la grătar sau la mesele gata care sunt încălzite la cuptorul cu microunde, deoarece alimentele pot să nu fie prea gătite. Femeile ar trebui, de asemenea, să evite pateurile și tartinele din carne, din cauza unei posibile listerii.

Ficatul poate fi periculos pentru făt datorită conținutului ridicat de vitamina A. Alte intestine pot fi consumate de femei, dar carnea trebuie gătită suficient de mult timp pentru a nu conține bucăți sângeroase sau a scăpa suc.

Ouăle ar trebui să fie suficient de fierte, astfel încât gălbenușul și albușurile să fie tari și ouăle să nu fie crude. Ouăle crude pot provoca salmonella. Femeile ar trebui să evite alimentele făcute din ouă crude - coniac de ou, aluat crud necuitat, sos tartru, mousse de ou sau înghețată de casă, salată Cezar cu sos etc.

Ierburi și condimente

Unele plante medicinale pot afecta dezvoltarea bebelușului, producția de lapte matern sau utilizarea anumitor specii pot provoca contracții. Dacă o femeie dorește să bea ceaiuri din plante în timpul sarcinii, ar trebui să se concentreze asupra celor care sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Compoziția acestor ceaiuri este sigură pentru femeile însărcinate și nu există niciun risc pentru ea sau pentru copilul nenăscut. Și ai grijă la condimente!

Condimentele neadecvate includ:

şofran provoacă contracții și posibile sângerări

palina poate provoca avort spontan în cantități mari

rozmarin poate provoca avort

pătrunjel - consumul ridicat poate provoca avort spontan

nucșoară, scorțișoară, piper negru, mentă, rutină parfumată, curry și țelină - poate provoca avort spontan

Utilizarea acestor condimente nu este periculoasă pentru o femeie însărcinată dacă le folosește în cantități normale și rezonabile. Arpagic, mărar, legume rădăcinoase sau suc de citrice pot fi alese pentru aromarea felurilor de mâncare. Deci, nu este nici măcar periculos pentru o femeie însărcinată să facă supă de legume cu pătrunjel și țelină, trebuie doar să păstreze raportul corect între legume și condimente.

Mâncăruri sărate

Ar trebui să reducem semnificativ sărarea alimentelor. Sarea este esențială în bucătărie datorită conținutului său de sodiu și clor, dar conținutul său zilnic ar trebui să fie de doar 5 g de persoană. Proprietatea sodiului este că reține apa în organism, iar la femeile gravide este cu atât mai nepotrivită, deoarece atunci putem întâlni mai multe umflături.

Băuturi neadecvate

Și, bineînțeles, suntem atenți și la ceea ce bem. Ar trebui să nu mai consumăm alcool, Coca-Cola, tonicele și ceaiurile din plante nu sunt potrivite pentru o femeie însărcinată. Ar trebui să limităm cafeaua și vinul fiert, care pot provoca contracții.

Uneori corpul își spune ce să nu mănânce. Multe femei însărcinate încetează să guste din brânză albastră, unele nici nu miros pește, altele nu mai beau cafea și ceai negru.

Ce nu vă place în timpul sarcinii?

Citiți mai multe articole despre sarcină: