pentru

2.12. 2016 6:00 Visează să fii tânăr pentru totdeauna. se poate indeplini? Poate omul modern să trăiască pentru totdeauna? Deși omenirea a stăpânit deja multe piese în călătoria sa, uneori în mod miraculos, nu a inventat încă elixirul magic al tinereții sau nu a cultivat mâncarea miraculoasă a tinereții. Din moment ce probabil nu vom fi niciodată tineri pentru totdeauna, să privim în jurul lumii, care de mii de ani de când am fost pe pământ s-a dovedit a fi un aliment care aduce, dacă nu chiar tinerețe, atunci cel puțin o viață lungă. De exemplu, sardinii care ating una dintre cele mai mari speranțe de viață.

Meniul
În meniul lor găsim în principal carne de oaie, pește, măsline excelente și vin delicios. O altă națiune care se poate lăuda cu longevitate este japonezii din insula Okinava, cărora le plac legumele proaspete și soia. Un grup interesant sunt oamenii din Caucaz, în special partea de sud a Azerbaidjanului, unde trăiesc în mod normal până la 100 de ani. Mieii, legumele proaspete și produsele lactate din laptele de oaie apar din nou în meniul lor.

Este posibil să te menții în formă și să fii tânăr, dar vrea să aibă grijă de o dietă echilibrată și idealul de a adapta întregul stil de viață, care nu este deloc miere pentru a linge. Prin aceasta mă refer la dieta racio - o aprovizionare adecvată cu toate componentele alimentelor disponibile în latitudinile noastre, pe care corpul nostru le poate prelucra cel mai bine, ajustate în mod adecvat la performanța fizică a individului.

Consiliere în nutriție sănătoasă: trimiteți o întrebare expertului nostru SEM

Regim optim de băut, exerciții fizice și exerciții fizice regulate, eliminați stresul, dormiți cel puțin 7 ore pe zi, nu fumați, nu pierdeți alcool. Pentru a începe să conducem un stil de viață sănătos, fie avem nevoie de un avertisment din partea corpului nostru că ceva ce am făcut până acum este greșit și trebuie să ne schimbăm abordarea față de viață sau este dorința de a arăta bine.

Supravegherea profesională
În orice caz, obiceiurile alimentare și de viață sunt dificil de schimbat. Este mai bine cel puțin în perechi, în grup sau sub supravegherea profesională a unui antrenor personal. În acest caz, procesul de îmbătrânire poate fi încetinit, dar nu oprit. Un astfel de stil de viață va ajuta o persoană să mențină energia și autosuficiența până la bătrânețe. Astăzi, metodele medicale moderne pot fi folosite pentru a vă convinge dacă inima și corpul dvs. au aceeași vârstă sau nu. Vârsta inimii noastre relevă o examinare a variabilității ritmului cardiac.

Este un test bun al corectitudinii modului în care ne îngrijim inimile și cât de repede îmbătrânim. Este posibil ca un tânăr de 30 de ani să aibă o inimă de 50 de ani. Dieta neregulată, lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice regulate, dieta dezechilibrată, mult stres contribuie la accelerarea procesului de îmbătrânire a inimii noastre. Ei bine, pentru a nu vă speria, vârsta inimii poate fi inversată, spre deosebire de vârsta reală. Îmbătrânirea inimii nu este un proces ireversibil. Pe lângă stilul de viață mai sănătos menționat deja, ne putem salva inimile printr-un antrenament simplu. Regenerăm inima și apoi întregul organism încetinind respirația. Iată cum:

1. Verifică câte respirații dai într-un minut.
2. Adânciți-vă respirația și încetiniți-o conștient pentru a obține o frecvență cardiacă mai mică.
3. Transferați acest antrenament în viața de zi cu zi.
Când reușești, faci un mic pas pentru a-ți întineri inima.
Acestea au fost câteva sfaturi nutriționale și de sănătate care ne pot ajuta să rămânem tineri cel puțin în spirit și inimă.

Autor: Michaela Jakubová

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu