Cu siguranță știi foarte bine ce se poate întâmpla dacă mănânci ciocolată integrală. Cu toate acestea, exagerările au consecințe negative asupra sănătății noastre, chiar dacă se referă la produse sănătoase și nutritive.
Aruncați o privire la patru opțiuni sănătoase care vă pot afecta sănătatea dacă cantitățile pe care le consumați depășesc intervalul normal.
1. Roșii și portocale
Acestea aparțin categoriei legumelor și fructelor acre și pot contribui astfel la refluxul gastroesofagian. Treptat, refluxul gastroesofagian poate provoca boala Barrett, o tulburare în care apar leziuni precanceroase în pereții esofagului. Experții recomandă să nu depășească două porții de portocale sau roșii pe zi. Cei care au o problemă cu regurgitare ar trebui să evite complet alimentele din acest grup nutrițional.
2. Conserve de ton
Tonul aparține categoriei de pești cu cel mai mare conținut de mercur. Creșterea aportului de mercur poate duce la probleme de vedere, auz și vorbire, lipsă de coordonare și slăbiciune musculară. Experții nu recomandă consumul a mai mult de trei porții de ton ambalat pe săptămână.
3. Soia
Soia ajută la controlul colesterolului și al tensiunii arteriale atunci când este consumat cu moderație. Cu toate acestea, deoarece previne absorbția fierului, consumul excesiv poate provoca anemie.
4. spanac
Spanacul este o sursă excelentă de proteine, fibre, vitamine și minerale. În plus, conține luteină, un carotenoid care previne degenerarea maculară a ochiului. Cu toate acestea, conține o cantitate mare de acid oxalic, care contribuie la formarea pietrei la rinichi.
- Ce alimente sănătoase sunt pline de grăsimi
- Ce alimente reduc riscul de infarct și cancer la vârstnici - Un adevăr util
- Mai avem mâncare sănătoasă și ieftină
- Ce alimente trebuie să aveți grijă vara și cum alimentele obișnuite se transformă în otrăvuri
- Ceaiuri medicinale, BIO, alimente sănătoase, cosmetice ECO