Poate aveți probleme cu somnul, poate probleme cu ridicarea. Visele neliniștite pot fi cauzate de faptul dacă ai mâncat ceva cu puțin timp înainte de culcare, ceea ce s-ar putea să nu faci. În acest articol, veți citi ce feluri de mâncare ar trebui să săriți la cină.
Un somn bun este o rețetă pentru o zi bună împreună cu o masă bună. Dar ce se întâmplă dacă niciuna dintre ele nu este îndeplinită? Puteți fi iritat, nervos și obosit. Pentru a evita acest lucru, evitați și următoarele alimente.
Cafea
Să începem cu opțiunea evidentă. Cafeaua este plină de cofeină și dacă sunteți obișnuiți să o beți înainte de culcare, ar trebui să vă schimbați obiceiurile cât mai curând posibil. Dar nu se aplică numai băutului înainte de culcare, ci și dupa amiaza . Unele specii eliberează cofeină în corpul dvs. mult mai mult, așa că și somnul vine mai târziu.
Alcool
Sigur, după un pahar de vin, te simți somnoros și crezi că ai probleme. Cu toate acestea, adevărul este că alcoolul perturbă faza REM a somnului. În timpul acestuia, dormi mult mai adânc și cu cât ai mai multă fază REM, cu atât te simți mai relaxat. S-ar putea să adormi mai repede după alcool, dar nu te vei simți așa.
Sos de rosii
Roșiile au o aciditate naturală care poate avea efecte adverse asupra spatelui. Dacă adăugați și la amestec condimente picante, visele rele te pot, de asemenea, deranja.
carne rosie
Are o mulțime de proteine și este nevoie de mai mult timp pentru a face față sistemului digestiv. Corpul tău funcționează mult mai puternic și după o friptură de vită cu siguranță nu vei adormi
Legume de varză
Are un efect similar cu carnea roșie, cu excepția faptului că, în loc de proteine, are o proporție ridicată de fibre, de care organismul trebuie să se ocupe și înainte de a „opri” noaptea.
Suc de portocale și băuturi îndulcite
La fel ca roșiile, portocalele sunt acre. În plus, sucurile cumpărate sunt pline de zahăr și împreună cu băuturi dulci nu trebuie să le bei la culcare.
Apă
S-ar putea să vă întrebați cum vă poate perturba apa somnul. Nu se referă atât la compoziția sa, cât la simplul fapt că atunci când bei multă apă, trebuie să mergi la toaletă. Simțiți-vă liber să vă delectați cu câteva înghițituri de apă curată înainte de a merge la culcare, jumătate de litru este deja mult. Dacă nu vrei să te ridici în niciun moment, poți suporta băutul până dimineața.