Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la Maria »17 noiembrie 2020, ora 11:51

trebui

52r/167cm
"Nu spune că nu poți dacă nu vrei. Pentru că vor veni foarte curând zilele în care va fi mult mai rău: vei dori o schimbare și atunci nu vei mai putea. Jan Werich"
țintă 70 kg

Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la slivka.m »17 noiembrie 2020, 17:40

Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la slivka.m »17 noiembrie 2020, 17:50

Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la dodoriven3 »17 noiembrie 2020, ora 18:10

Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la Lenka6 »17 noiembrie 2020, 19:26

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Ce ar trebui să fac - Mary

Trimis de la Houmi »18 noiembrie 2020, 07:15

Prune, mulțumesc. Ei bine, motivația este importantă. în cazul meu, este chiar pe margine. Anii 50 pe gât și o astfel de greutate. Nu cunosc multe grăsimi vechi de 60 de ani. Nu cred.
Dacă te uiți aici, înseamnă că nu-ți pasă și vrei să faci ceva cu tine. Acesta este primul mare pas.
Al doilea poate fi, de exemplu, că ai luat cina (nu doar înainte de culcare) și apoi nu mănânci nimic. doar apă sau ceai pi.
Și apoi sunt următorii pași. Unul nu este întotdeauna în cea mai bună dispoziție, dar credeți-mă, dacă alte lucruri rele, cum ar fi problemele de sănătate asociate obezității, sunt asociate cu o situație de viață proastă, situația se va înrăutăți.

Știi, singurul lucru care funcționează pentru mine este. Nu slăbi. Aceasta a fost o problemă imensă pentru mine ori de câte ori am vrut să fac ceva cu mine. Întotdeauna am avut dorința de a slăbi.
O GRESEALA. Pierderea în greutate este întotdeauna o dietă temporară care se răstoarnă întotdeauna și aș fi fost acolo unde eram timp de 20 de ani.
Am tusit pierderea în greutate, mi-am schimbat stilul de viață și mă întreb despre lume, greutatea sa schimbat în jos.
Am început să merg la plimbări și am purtat cu mine un expansor și, când nimeni nu mă vede, îl prind de orice copac și mă antrenez puțin.
Dimineața, când mă ridic, o să-mi iau burta. în robot, când ochii îmi dor deja de PC și am nevoie de o reconstrucție, voi face câteva exerciții.
Si mancare. este nevoie de o dietă sănătoasă foarte variată. Astăzi există atât de multe posibilități. Baza este legumele. Un deal de legume . dar nu una sau două specii. trebuie să existe întotdeauna cel puțin 5 tipuri de legume pe farfurie. și pentru a face ceva bun . brânză, șuncă câteva felii.
Nici măcar nu mănânc pâine. dar adevărul este că nu-l cumpăr, îmi coc aluatul meu.
Varietatea este importantă, îmi va satisface celulele plăcute, astfel încât să nu mă gândesc la mâncarea nesănătoasă și legumele îmi umplu buricul, așa că nu îi port pe cei flămânzi.

Și mă simt mai bine. și diverse situații de viață se descurcă mai bine. de asemenea, nu este roz, sunt plin de griji care trebuie abordate.
Personal, profesional, medical. hnmmmm Aparține vieții. dar o minte proaspăt întreținută are o capacitate mai bună de a face față stresului și situațiilor rele decât un creier mulțumit, dar devorat. căci el m-a condus întotdeauna în frustrarea personală că totul se revarsă asupra mea și sunt încă o grăsime incompetentă. această viziune asupra lucrurilor rele se schimbă rapid pentru mine. și asta este important.
Degete încrucișate.