Trimis de la nika81 »28 Aug 2010, 14:06

kilograme

Salut tini, multumesc pentru primire;)
Încerc să respect toate sfaturile și regulile pe care le-am citit aici, iar dieta în ansamblu mi se potrivește și gustă ceea ce îmi place. Încerc să schimb modul de a mânca în general, să mă bazez ca mai puțină sare (nu vreau să exclud complet sarea, din cauza glandei tiroide, iau medicamente și oricum nu vreau să o stresez;) ), mai puțină grăsime - doar ulei de măsline, dimineața mai mulți carbohidrați, mai multe proteine ​​după-amiaza. o mulțime de legume și niște fructe la prânz.
Am setat recepția la 7500kj și, în funcție de modul în care o fac, o pot schimba. Dimineața am stat pe greutate și -1 kg, așa că sper că va continua așa;). S-ar putea să reconsider încă acel termen, chiar dacă l-am luat mai devreme ca fiind motivațional, dar este adevărat că m-ar putea stresa atunci când corpul se blochează și nu merge așa cum îmi imaginez.

Mănânc la fiecare 3, maxim 3,5 ore, regimul de băut nu îmi provoacă o problemă.
Mic dejun - de obicei aceeași 70g pâine integrală, 50 g șuncă, legume
Olovrant- iaurt, 20-30g fulgi de ovăz, 100g fructe
Prânz-100g garnitură- cartofi, orez integral, paste + 100-120g carne- păsări, pește, legume
Olovrant- încă aceeași 50g pâine, 50 g șuncă, legume- încă nu mă pot gândi la asta, nimic nu este ușor de transportat;), dar voi adăuga ceva
Cina- ton, mozzarella, pui, ou, cabana-> 100g, + pâine, maxim 50g
legume
A doua cină-aluat, iaurt, nuci

Încă nu am atât de multe rețete sănătoase pentru schimb, vreau și eu să vin cu niște tartine din brânză de vaci la micul dejun, ca să mă pot obișnui cu astfel de feluri de mâncare. Nu vreau să o iau ca dietă, pentru că o să am mereu în cap că nu mai am voie să merg acolo și apoi voi face tot ce vreau.

Pe măsură ce mă uit aici, ai slăbit mult și încă te ții de ceea ce mă motivează. Și văd că nu există dispozitive, pastilele nu funcționează, trebuie doar să-mi schimb stilul de viață, să încep să mă mișc mai mult și cred că voi reuși.