Știați că pofta de mâncare vă poate afecta ciclul menstrual? Că nu vrei să faci nimic deloc câteva zile pe lună nu trebuie să fie pentru că ești leneș, ci doar faza ciclului în care te afli. Dacă începeți să acordați mai multă atenție corpului dvs., veți putea funcționa mai eficient, nu numai în viața privată, ci și în viața dvs. profesională și, cel mai important, veți găsi un echilibru minunat. Am discutat despre ciclurile menstruale cu Dana-Sofia Šlancarová, fondatoarea portalului Cyklická žena și autorul mai multor cărți pe care fiecare dintre noi ar trebui să le citească. Să ne uităm mai adânc în interiorul nostru.:)

1. O zi frumoasă, Danka. Sunteți fondatorul proiectului Cyclic Woman®, care vorbește deschis despre menstruație. Este șocant faptul că menstruația este încă un subiect tabu despre care oamenii nu vorbesc. De ce este așa și de ce lucrați pentru a sparge acest tabu?

Există multe motive pentru care menstruația este tabu de mult timp, dar din punctul meu de vedere nu există niciun motiv pentru aceasta. Ciclul menstrual este o parte integrantă a vieții fiecărei femei, indiferent dacă își dă seama sau nu - și afectează, de asemenea, fiecare bărbat, pentru că locuiesc cu noi femeile:-).

Am avut mari probleme cu menstruația, așa că am vrut să scap de ea. Apoi am început să obțin mai multe informații despre ea și am descoperit că nu putem evita să fim afectați de ciclul nostru menstrual. În corpul nostru, hormonii care sunt legați de ciclul nostru se schimbă în fiecare zi și afectează totul în viața noastră: modul în care gândim, acționăm, relaționăm cu ceilalți oameni, cu noi înșine, cu partenerul nostru, dacă avem pofta de mâncare și ce și dacă avem o dorință de sex ... Totul este de vină hormonii noștri.

Și vestea bună este că aceste transformări feminine sunt regulate și previzibile. Deci, putem fi de înțeles pentru bărbații din jurul nostru care adesea nu ne înțeleg deloc și, cel mai important, ne putem îmbunătăți planifică-ți propria viață, activitățile noastre personale și de lucru, astfel încât să ne simțim minunat și lucrurile să fie mult mai bune pentru noi.

menstrual

2. Editura dvs. OSULE a venit pe piață cu o carte de Miranda Gray Cyclic Woman, care descrie frumos corpul și sufletul unei femei pe parcursul întregului ciclu. De ce ați decis să-l eliberați și cum poate fi benefic pentru femei?

Am publicat această carte acum doi ani și a vândut peste 6.000 de exemplare, complet din distribuția oficială. Când am plecat să lansăm, nu aveam idee că va fi creat întregul proiect global Cyclic Woman® și că vor fi create o serie de alte produse ciclice.

Dar am bănuit că cartea are un mare potențial, deoarece descrie, cum lucrează femeile în decurs de o lună și cum se schimbă. Discută în detaliu cele patru faze ale ciclului menstrual și în partea următoare oferă femeilor un plan detaliat pentru fiecare zi a ciclului lor, care explică ce este potrivit să facă la un moment dat și ce să nu facă pentru a se simți grozav, eficient și fericiți în viața lor. Femeile care au descoperit ciclicitatea, de exemplu prin intermediul acestei cărți, înțeleg brusc de ce au uneori zile în care totul merge bine și zile în care simt că totul nu este în regulă. Și mai întâi îl pot ierta și accepta și, în al doilea rând, pot lucra cu el în mod eficient. Și, ca urmare, multe dintre problemele fizice și mentale pe care le pot avea femeile dispar.

3. Cartea Femeia ciclică spune că ciclul menstrual reprezintă un potențial imens neexploatat și ascuns. Ce înseamnă?

Compania noastră este foarte orientată spre masculin și se concentrează pe performanță și creștere continuă. La fel ca noi femeile, dar nu muncim. Ne schimbăm în diferite faze, în care apar diferite abilități îmbunătățite, care ne permit să fim incredibil de eficienți și creativi - cu condiția să știm despre ele și să le înțelegem corect. Pe scurt:

1. fază dinamică - vine după menstruație, suntem minunați pentru a începe noi proiecte, avem multă energie, ne simțim încrezători, suntem plini de vigoare și motivație, gândim rapid și rațional;

A doua fază de ovulație - apoi urmează, dimpotrivă, suntem foarte concentrați pe oameni, grijă și comunicare și suntem frumoși și sexy;

A treia fază premenstruală - ceea ce nu le place multor femei, suntem incredibil de creativi și, de asemenea, venim cu o mulțime de idei grozave - și este, de asemenea, un moment în care vrem să terminăm lucrurile și când avem o structură și un sistem foarte proprii;

A 4-a fază menstruală - vedem lucrurile, le înțelegem esența, avem informații - și este, de asemenea, o fază în care ar trebui să ne odihnim pentru a ne reîncărca lanternele de energie internă și pentru a avea suficientă putere pentru luna viitoare.

Când știm ce abilități avem atunci când se deschid, ne descurcăm mult mai bine, mai repede și ne bucurăm mai mult de asta ...

4. Mi se pare ciudat faptul că majoritatea femeilor nu percep deloc ciclul menstrual, se ocupă doar de menstruație separat. De ce este așa?

Pentru că nimeni nu ne-a învățat asta vreodată. Nimeni nu ne-a spus vreodată că există așa ceva ciclu menstrual. Acasă sau la școală, ne-au spus doar că există menstruație și că este un moment enervant, dureros și că nu trebuie să înotăm. Nu ne-au spus nimic despre etapele următoare, darămite că hormonii afectează de fapt toate domeniile vieții noastre. Dar asta se schimbă, mulțumesc Cartea Mirandei Cyclic Woman și, de asemenea, datorită proiectului cu același nume.

5. Cum funcționează biologic ciclul menstrual și ce altceva ar trebui să acorde o femeie atenție asupra corpului ei?

De obicei, învățăm cum funcționează biologic ciclul menstrual la școală și găsim, de asemenea, aceste informații pe internet, așa că consider că nu este necesar să le discutăm în detaliu aici. Ceea ce nimeni nu ne va spune este modul în care lucrăm pe toate celelalte site-uri într-o lună. În general, o femeie ar trebui fii atent la sentimentele tale, atât fizic, cât și mental - și mai presus de toate să le respectăm.

Deci, dacă simte că este deja obosită, că nu vrea să facă ceva, nu este 99% un semn de lene, ci un semn al corpului că este necesar să faci o pauză. Cu toate acestea, am învățat să nu ne respectăm corpul și apoi suntem surprinși că suferim de sindrom premenstrual și în caz contrar organismul ne arată că nu îl ascultăm, de exemplu cu boli. O numesc așa sindromul mamei greve: Mergem, mergem, mergem, suntem mame perfecte, lucrătoare, soții, amante, prietene - când ne prăbușim. Și, în același timp, este suficient un pic: dormi mai mult în faza premenstruală, nu exagera cu curățarea și perfecțiunea, iar în faza menstruală ne vom răsfăța într-o zi sau două de odihnă reală, iar luna următoare ne vom simți Grozav.

6. În ce fază a ciclului femeia este cea mai activă din punct de vedere fizic și, prin urmare, are cea mai mare energie, de exemplu pentru exerciții fizice?

Răspunsul la această întrebare nu este complet clar. În faza dinamică, o femeie are multă energie și dorință de a face sport - sau de a se angaja într-un nou regim combinat cu noi obiceiuri alimentare și de exerciții fizice. De asemenea, avem încă suficientă energie în faza de ovulație, dar suntem mai pasivi și vom sta liniștiți și vom privi norii deasupra capului și vom asculta păsările sau vom vorbi cu alte persoane. Am o experiență foarte bună cu sportul chiar și în faza premenstruală, când o femeie poate ajunge într-o stare similară meditației, când se antrenează sau aleargă aproape singură.

Avem cea mai mică energie în timpul menstruației. Multe sportive mi-a confirmat că încetează antrenamentul pentru o zi sau două, dar în același timp vin zile în care sunt capabili să obțină performanțe extraordinare și să bată recorduri, chiar dacă au menstruație. Am fost de acord că acest lucru este cauzat de energia care se apropie din faza dinamică, combinată cu starea de meditație profundă în care ne aflăm în mod natural în timpul menstruației și, prin urmare, suntem capabili - poate paradoxal - să le servim celor cele mai bune performanțe. Capul este oprit și nu decide dacă o putem face, dacă batem șosetele sau dacă ne-am antrenat suficient ...

7. Ce părere aveți despre exerciții fizice în timpul menstruației? Alternativ, ce fel de mișcare ar trebui să aleagă o femeie în aceste zile dificile?

Dacă o femeie simte în acest stadiu că nu vrea să facă mișcare, cred că ar trebui să o respecte. Apetitul ei pentru exerciții fizice va reveni în curând și poate fi și mai puternică atunci când ia o pauză. Recunosc că, deși ador exercițiile fizice, sunt două zile pe lună când nu vreau deloc să mă ridic din pat. Chiar și plimbarea cu câinele este o problemă pentru mine. Dar adevărul este, de asemenea, că, atunci când ies și mă plimb în pădure, mă reîncărc foarte bine. Așadar, recomand în special pentru această fază plimbare, yoga și înot, dar atât de bine, fără spectacole.

8. Femeile tind să caute scuze pentru a evita sportul. Faptul că nu se află în faza corectă a ciclului poate fi unul dintre ele. Este deloc bine să-ți depășești corpul pentru a performa? Poate fi activ pe tot parcursul lunii?

Este cu siguranță o chestiune de reglare și ajustare personală. Cei care nu vor să facă mișcare vor găsi o scuză în fiecare etapă. Dacă doriți să vă antrenați, oricine dorește să se mute va găsi, de asemenea, o modalitate de a face acest lucru în fiecare etapă. Și se aplică atât femeilor, cât și bărbaților, nu suntem diferiți:-). Cred că este cu siguranță posibil să fii activ o lună întreagă, dar este frumos să schimbi tipul de activitate fizică și să nu-ți faci griji că nu dai o astfel de performanță astăzi. Da, este diferit. Într-o zi funcționează și în următoarea nu funcționează - și este bine.

9. În ce măsură folosești cunoștințele pe care le ai despre ciclul tău în viața ta de zi cu zi?

Acesta ar fi subiectul unui alt roman ciclic;-). Desigur, uneori exagerez și nu mă odihnesc cum ar trebui, dar altfel le folosesc tot timpul, nici nu-mi pot imagina viața fără ea. Dacă cititorii sunt cu adevărat interesați, pot să-i recomand pe ai mei Cartea 7 Obiceiuri ale femeilor ciclice eficiente, unde scriu multe despre asta și în care se pot inspira și ele.

10. Dacă o femeie vrea să înceapă mai adânc în ciclul ei, ce ar recomanda la început?

Probabil o carte Femeie ciclică și o hartă a ciclului pentru ai ajuta să-și descopere propriul ciclu. Și îl pot cumpăra pentru soțul lor Instrucțiuni pentru femei, care este o carte pe care am scris-o împreună cu soțul meu Erik pentru ca bărbații să-și înțeleagă cu adevărat soțiile. Dar pot să se uite peste umeri pentru că vor găsi o mulțime de alte lucruri în carte Femeie ciclică lipseste.

Mulțumesc lui Danka pentru interviul inspirat. Și femeile, Cred că v-a ajutat să vă înțelegeți mai bine propriul corp. Arată-i dragoste și grijă. Nu vom primi alții în această viață și trebuie să-l respectăm și să-l iubim:-).

Despre autor: Dana-Sofie Šlancarová - proprietar al editurii OSULE și fondator al proiectului Cyklická žena®. Iubește ciclismul și o viață conștientă. Adică el trăiește așa și revinde aceste principii. În companii, predă managementul ciclului timpului, antrenează și consultă. Pasiunea ei este scrisul și fotografia. Autor al cărților Balinese Daily Cyclic Women și 7 obiceiuri ale femeilor ciclice eficiente. Cu soțul ei, Erik Hutter, a scris cartea Instrucțiuni pentru femei. Autor al proiectului Căi ale pasiunii.

Alte conversații inspirate care v-ar putea dori: