într-o

Actrița cehă Mahulena Bočanová se bazează și pe dieta săptămânală cu morcovi.

Grătarele de seară ți-au ricoșat? Începeți o dietă săptămânală cu morcovi. De asemenea, actrița cehă Mahulena Bočanová se bazează pe ea atunci când se lipesc de ea de câteva kilograme în plus.

Datorită dietei cu morcovi, puteți pierde două până la șase kilograme pe săptămână. Dar asigurați-vă că nu o țineți mult timp! O dietă unilaterală este potrivită pentru organism doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, este ideal pentru a slăbi rapid.

Portocaliul are verde

Dieta cu morcovi funcționează pe principiul unei reduceri semnificative a caloriilor, deoarece morcovii au o valoare energetică scăzută. În plus, are un conținut ridicat de fibre, care ajută la descompunerea rapidă a grăsimilor și reduce senzația de foame. Prin urmare, puteți mânca orice cantitate de morcovi, crude sau fierte, în timpul dietei. Dar gustă-l întotdeauna cu o linguriță de ulei de măsline virgin, astfel încât organismul să poată procesa vitamina A valoroasă.

Permis și interzis

Cea mai mare pierdere în greutate o veți obține dacă mâncați doar morcovi aromați cu o cantitate mică de ulei de măsline sau susan, lămâie, un praf de sare sau puțin măr verde ras. Versiunea mai ușoară permite pâine integrală, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe. Dar uitați absolut de alcool, pâine albă, dulciuri și grăsimi animale.

Nu exagera!

Morcovii sunt o sursă bogată de caroten, vitaminele B, C, D, E și K. Furnizează organismului calciu, magneziu, siliciu, fosfor și sulf. Este un antioxidant eficient, neutralizează radicalii liberi din organism și elimină toxinele care cauzează cancer. Încetinește îmbătrânirea pielii, în plus are un efect benefic asupra vederii și scade tensiunea arterială.

În ciuda acestor aspecte pozitive, nu respectați o dietă cu morcovi mai mult de o săptămână! Din cauza lipsei de proteine ​​și carbohidrați, vă veți tensiona rinichii, veți pierde masa musculară și vă veți simți obosiți. Există, de asemenea, riscul de constipație, diaree și tulburări de stomac, iar cantități mari de caroten pot provoca o nuanță galben-portocalie a pielii sau a albului ochilor.

Meniul

Puteți mânca morcovi cruzi, tăiați în cartofi prăjiți, răzuite. Puteți să-l faceți suc, să-l faceți un cocktail, să-l gătiți, să-l sufocați sau să-l coaceți. Este ideal să combinați feluri de mâncare fierbinți cu morcovi sucați și crăpături de morcovi tineri curățați ori de câte ori vă este foame.

Versiune strictă

Țineți-l timp de maximum patru zile, apoi treceți la o versiune mai ușoară.

Mic dejun: o cana de suc proaspat de morcovi si morcovi rasi aromati cu lamaie si ulei de masline

Masa de pranz: o cana de suc proaspat de morcovi, morcovi rasi, iaurt cu continut redus de grasimi si chifle integrale sau o felie de paine integrala

Masa de seara: un pahar cu suc proaspăt de morcovi și un castron cu morcovi răzuite aromate

Mănâncă morcovi crudi toată ziua ori de câte ori îți este foame și poți mânca un măr verde pe zi.

O versiune mai blândă

Mic dejun: o cana de suc de morcovi sau cocktail, morcovi rasi aromati cu lamaie sau mar ras, felie de paine integrala la gratar presarata cu ulei de masline si unta cu usturoi in stil toast

Gustare: suc de morcovi sau cocktail

Masa de pranz: supă de morcovi, morcovi înăbușiți cu mazăre, un cartof copt în coajă, o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu ierburi sau morcovi fierți și piure în maniera de piure de cartofi, felie de carne slabă la grătar, salată de legume sau fierte tânără morcovi stropiti cu ulei de masline si aromati

Conduce: morcovi rasi cu o pera rasa sau mar verde, o lingura de fulgi de ovaz, o lingurita de miere

Masa de seara: morcovi copți cu sfeclă roșie cu ulei de măsline, puțină miere, lămâie, presărate cu o lingură de semințe sau nuci tocate - cu excepția boerului sau salată de sfeclă roșie fiartă cu morcovi rasi, portocale sau felii de grapefruit, aromate cu iaurt, măsline și semințe de susan

Cocktail cu morcovi

Ai nevoie: 150 g morcovi, 150 ml apă sau apă minerală, 50 ml iaurt alb, jumătate suc de lămâie, jumătate linguriță ulei de măsline, jumătate linguriță zahăr de struguri sau miere

Abordare: Amestecați morcovii, adăugați celelalte ingrediente și lăsați-le să se răcească.

Supa de morcovi

Avem nevoie: o grămadă de morcovi, sare, 1 linguriță ulei de măsline, nucșoară, piper alb măcinat, puțin curcuma sau ghimbir ras, 3 linguri lapte praf de soia, 1 linguriță oțet balsamic (poate să nu fie)

Abordare: Curățați morcovii, tăiați-i bucăți și gătiți ușor. Dacă folosim ghimbir, radeți-l și adăugați-l la morcov. Amestecați morcovii fierți cu o cantitate mică de apă pentru a obține o consistență cremoasă. Sare, condimentați și condimentați cu lapte de soia sau oțet balsamic.