Trebuie să slăbești câteva kilograme în plus? O dietă cu morcovi este, de asemenea, o modalitate rapidă de a slăbi. Durează doar câteva zile, deci este o slăbire relativ foarte intensă. Explorează elementele de bază ale acestei diete exprese și vezi cum te poate ajuta să slăbești!

Un morcov

Ideea o baza dietei. Fiecare masă pe care o mănânci în timp ce slăbești trebuie să conțină morcovi. Nu contează cum arată, poate fi crud, gătit, copt, amestecat, ras, gata și abur sau în sub formă de sucuri și sucuri. Există într-adevăr multe modalități de a prepara această legumă. Mulțumită acestui fapt și duratei scurte a dietei pe care o reprezintă 3 până la 5 zile, puteți încerca multe tipuri diferite de feluri de mâncare fără a le repeta. În același timp, este posibil să țineți o dietă cu morcovi slăbi 2 până la 5 kilograme.

Morcovi pozitivi

S-ar putea să vă întrebați de ce morcovii? Ce o face atât de specială în comparație cu alte legume? Din copilărie auzim că morcovii sunt buni pentru o vedere sănătoasă și nu numai asta! De asemenea, ajută scad colesterolul, ajută pentru artrita sau ameliorează migrenele. Fibră conținută în morcovi îmbunătățește digestia, excreţie iar mișcarea digestiei în intestine, prin urmare, poate ameliorează constipația sau indigestie.

Conține cantități mari de beta-caroten, din care organismul obține vitamina A. În plus, betacarotenul protejează împotriva cancerului de stomac sau cavitatea bucală. De asemenea, întărește și apărarea organismului. Vara, datorită betacarotenului, poți prelungi bronzul, deoarece are un efect pozitiv asupra pielii. În plus, veți găsi o serie de alte vitamine, minerale și substanțe benefice pentru organism în morcovi.

morcovi

2 tipuri de dietă

Dieta cu morcovi este împărțită în 2 forme în funcție de cât de mult vrei să slăbești și de ceea ce ai chef să-ți restricționezi dieta normală.

Dieta intensivă de detoxifiere cu morcovi

Ideea o o formă mai strictă de dietă cu morcovi, care constă numai în consum complet de morcovi, într-o mică măsură combinată cu citrice, eventual altele tipuri de legume rădăcinoase. Această dietă se menține doar 3 zile, timp în care corpul dumneavoastră suferă o detoxifiere intensă. Este important să îl luați în timpul acestei diete multe lichide, în special apă curată, care va ajuta organismul să scape de substanțele și toxinele în exces.

Această dietă este poate să nu dețină mai mult de menționat 3 zile, deoarece pot apărea efecte secundare, cum ar fi dureri abdominale, amețeli, greață, vărsături, slăbiciune și oboseală generală sau lipsa anumitor substanțe și substanțe nutritive dintr-o dietă unilaterală pe termen lung.

Dieta combinată cu morcovi

Acest tip de dietă cu morcovi reprezintă slăbire mai lentă, totuși, îl puteți ține până la 5 zile, mai ales că puteți adăuga alte alimente în meniul dvs. pe lângă morcovi. Merge de exemplu o produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, carne albă slabă, semințe și nesărat și neprăjit nuci. Desigur, de asemenea alte legume, eventual fructe. Cu toate acestea, acești aditivi alimentari ar trebui să fie doar o parte din mesele principale. Dacă ți-e foame între ei, ar trebui să te răsfeți cu un morcov curat pe plumb și al zecelea.

Puteți menține dieta combinată cu morcovi mai mult timp și este mai puțin un șoc pentru corp. În același timp în mod semnificativ reduce riscul posibil efect yo-yo, care apare adesea numai după diete unilaterale. Cu toate acestea, chiar și această formă de dietă nu este indicat să îl țineți mai mult, decât recomandat, deoarece poate provoca și complicații de sănătate precum oboseală, epuizare, crampe și dureri abdominale. Din nou, nu uitați să obțineți suficiente lichide, în special apă și ceaiuri de curățare, în timp ce pierdeți în greutate.

Dezavantaje ale dietei cu morcovi

Pentru ambele tipuri de diete cu morcov, acestea nu trebuie păstrate mai mult decât numărul specificat de zile. În caz contrar, pot apărea mai multe efecte adverse, de exemplu dureri abdominale, cefalee sau oboseală. În plus, organismul poate experimenta un șoc ușor în timpul tranziției radicale la această dietă, deci este adecvat începeți mai întâi cu o formă mai ușoară dietă. Dacă nu obțineți rezultatele dorite, acordați-i corpului câteva zile sau săptămâni de pauză și urmați o dietă intensivă de morcov de detoxifiere.

În același timp, dacă primiți morcovi pregătiți într-un singur mod, se poate întâmpla ca aproape "obiecte„Și nu îți va mai plăcea, așa că fii atent la ea utilizarea într-o varietate de feluri de mâncare.

Mâncare neadecvată în timpul dietei cu morcovi

Dacă alegeți acest tip de dietă, ar trebui să aveți în vedere că unele alimente vă pot sabota complet eforturile dacă le consumați în timpul pierderii în greutate. Este vorba mai ales despre alcool, alimente grase, cârnați, toti feluri de mâncare prăjite. Urmatorul evita dulciuri, prelucrarea artificială a alimentelor sau supraaliniere și aportul de zahăr.

Dupa dieta din nou adăuga individual magazin alimentar la meniul dvs. încet, deoarece ar putea apărea un efect de yo-yo nedorit. Dacă vrei să slăbești și mai mult, nu uita să faci mișcare. Pentru câteva zeci de minute de activitate fizică intensă în timpul zilei, poate intensifica pierderea în greutate și procesul de ardere a grăsimilor, ca să nu mai vorbim de stimularea pozitivă a metabolismului.

Meniul

Dieta intensivă de morcov de detoxifiere

Mic dejun: Începeți ziua cu o portie de morcovi rasi, nu uitați să-l picurați cu puțin ulei de măsline, astfel încât toate vitaminele necesare să fie absorbite în organism. O puteți gusta și cu câteva picături de lămâie. Setea se stinge pahar de suc de morcovi.

Masa de pranz: Porţiune morcovi fierți (sau aburit) aromat cu ierburi. De asemenea, puteți adăuga alte tipuri de legume rădăcinoase, cum ar fi patrunjelul, pentru a spori gustul. Dacă îți plac gusturile mai puternice și alimentele picante, ajută la chili sau curcuma pentru stropire.

Cina: Salata de morcovi si telina. Puteți, de asemenea, să îl faceți special tulpina de telina și pregătiți din el împreună cu morcovi periuţă. Seara, limitați aportul de carbohidrați (cum ar fi fructele) și preferați legumele.

Al zecelea să conducă sau ori de câte ori îți este foame, nu uita să-l ai la îndemână morcovi proaspeți, indiferent dacă este ras sau întreg. Dacă senzația de foame continuă să te bântuie, pregătește-te smoothie de morcov cu alte legume rădăcinoase sau beți suc de morcov pur cu lămâie.

Dieta combinată cu morcovi

Mic dejun: Smoothie de morcovi, mere și ananas cu câteva picături de lămâie. Puteți adăuga la asta iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu chifle integrale.

Gustare: Ras morcovi cu pâine prăjită integrală.

Masa de pranz: Morcov supă (reteta de mai jos). Al doilea curs reprezintă dmorcovi afumați cu mazăre și naut A felie la grătar carne de pui cu ierburi, dar asigurați-vă că în preparat se folosește un minim de ulei și grăsimi.

Conduce: Ras morcovi cu fulgi de ovăz A nuci. Puteți adăuga, de asemenea, o mână de fructe uscate neindulcite sau proaspete (de exemplu, pere, măr, ananas ...) după gust

Masa de seara: Copt morcov cu sfeclă roșie și la fel de modificat cartofi. Puteți gusta întreaga masă cu ierburi sau o puteți adăuga o bucată de ton sau alți pești dacă încă îți este foame. Vă puteți trata mai târziu seara o porție de ras proaspăt morcovi ca a doua cină.

Rețete

Supa de morcovi

  • 4 bucăți de morcovi
  • 1 bucată de ceapă
  • 1 bucată de cartofi
  • 1 linguriță ghimbir măcinat
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1,5 l bulion de legume
  • vârf de sare, condimente
  • rozmarin uscat
  • semințe de dovleac pentru garnitură

  1. Tăiați ceapa ușor și într-o oală ușor prăjiți până se înmoaie în ulei de măsline. Adăuga felii de cartofi, morcovi, ghimbir și legume bulion. Gustă totul în același timp.
  2. Supă bucătar30 minute. Apoi lasă deoparte, lasă să se răcească ușor și totul amesteca mixer de imersie.
  3. Serviți supa garnisit cu semințe de dovleac. Poftă bună!