Echilibrul fizic și mental este esențial pentru o viață bună și de calitate. Învață arta autocontrolului, întărindu-ți energia interioară, gândurile, îmbunătățindu-ți starea fizică și punctele forte. Începeți o călătorie în Kung Fu!
Ce este Kung Fu?
În zilele noastre, se pune adesea întrebarea ce este Kung Fu. O serie de concepte moderne simpliste îl ia pe Kung Fu ca pe o artă marțială sau militară care își propune să învingă pe cineva în luptă. Cu toate acestea, această noțiune și percepție despre Kung Fu este neadevărată și înșelătoare.
Kung Fu este un set de discipline fizice și mentale (de gândire) care au ca scop consolidarea determinării interioare a unei persoane, învățarea acesteia a perseverenței și, astfel, a forței fizice și mentale necesare. Este o abilitate care se dobândește prin activități pe termen lung și extenuante, cum ar fi munca. Deci este cu siguranță mai mult decât o simplă luptă.
Pentru a fi bun, maestru, este necesar să urmezi calea Tao, esența filozofiei și a vieții fondatorilor acestei arte.
Kung Fu și formele sale
Filozofia lui Kung Fu a devenit baza pentru o serie de alte arte chineze, inclusiv arte marțiale. A rezultat în peste 1.000 de stiluri, cum ar fi karate, Taj-ju, San-da și multe altele provenind din Kung Fu.
Toate stilurile bazate pe filozofia Kung Fu au un lucru în comun - autodisciplina. Este vorba despre controlul pe tine însuți, respectând reguli stricte, este vorba despre voința de a învăța, angajarea perseverenței și determinării în antrenament.
Kung Fu a devenit astfel baza luptei (Wu-Shu). În cadrul conceptului de luptă, se pot distinge până la 1.500 de stiluri diferite, care sunt predate în diferite școli. Ele diferă prin metode de antrenament, tehnici populare și subliniază atacul și apărarea. Când căutați un stil adecvat, trebuie să vă concentrați asupra dvs., asupra punctelor forte fizice, cum ar fi forța loviturilor, viteza, flexibilitatea și să alegeți antrenamentul potrivit în consecință.
3 direcții de bază ale Kung Fu
Împărțirea stilurilor Kung Fu este complicată și depinde de unghiul de vedere. Cu toate acestea, practic putem distinge între trei cursuri de bază:
* Stil Shao-lin (monahal)
* Derivat (în afara stilului monahal)
* Stil asociat
Toate aceste stiluri au fost predate în mănăstiri și se bazează pe descendența pre-Shaolin. În cadrul stilurilor Shaolin, se disting două ramuri de bază, și anume nordul și sudul. Ele diferă prin tehnica lor, ramura nordică accentuând tehnicile de mână, în timp ce ramura sudică se concentrează pe lovituri și tehnici ghidate de picioare.
Stiluri animale Kung Fu
Kung Fu înseamnă perseverență, determinare, autocontrol și realizare de sine. Ca parte a exercițiului diferitelor stiluri, este necesar să fii conștient de punctele tale forte și să construiești un antrenament general pe aceste puncte forte. Apoi, instruirea se concentrează pe ceea ce poate fi benefic.
În Kung Fu, distingem mai multe stiluri animale, în ceea ce privește caracteristicile lor fizice, comportamentul în natură, mișcările. Învățătura generală imită căile lor, unicitatea lor de mișcare, care nu este imitată de niciuna dintre celelalte specii de animale.
* Orol
* Leopard
* Leopard de zăpadă
* Mantis
* Maimuțe
* Tigru
* Macara
* A avut
* Balaur
* Un urs
* Crow
* Scorpion
Kung Fu și efectul său asupra sănătății
Kung Fu înseamnă cumpăt, forță, determinare. Exercitarea unora dintre formele sale de stiluri are o serie de efecte benefice asupra corpului, fie el fizic sau mental. Primul pas corect este să alegeți un exercițiu care să se potrivească punctelor dvs. forte.
În această discuție ne vom concentra pe: Shao-lin, Tai-ji, San-da și Ba-Gua.
Shao-lin
Arta lui Shao-lin se bazează pe învățăturile călugărilor care urmau să dobândească abilități puternice din respirație și exerciții fizice care îi ajutau în meditația budistă adecvată. Unele dintre exerciții au inclus și elemente de autoapărare.
Au fost inspirați de natură, mișcarea caracteristică și unică a animalelor. Ca rezultat, în Shao-lin au fost create cinci stiluri de bază: tigru, șarpe, dragon, leopard și macara. De-a lungul timpului, au fost selectate și alte stiluri de animale. Exercițiile originale au fost axate pe minte și utilizarea propriului corp, în timp, ajutoare simple, arme au început să fie implicate în tehnici de antrenament și luptă.
Care include antrenament în stil Shaolin?
* Încălzire, exerciții de întindere
* Exerciții de fitness, întărire
* Atitudini, lovituri, pumni și forme de pumn
* Exercițiu în perechi
* Tehnologie de apărare
* Exercițiu cu arme
* Qi gong - lucrul cu energia interioară
* Teoria și conceptul exercițiului
Conceptul exercițiului se concentrează pe dezvoltarea puterii elevului, dezvoltarea și utilizarea vitezei, stabilității și flexibilității. Ei vă vor învăța lovituri de bază, pumni și posturi. Întărește corpul, îl încălzește, întărește și întinde mușchii scurtați și slăbiți. În același timp, veți învăța cum să vă apărați împotriva unui atac sau cum să vă atacați. Exercițiul în perechi întărește capacitatea de a răspunde la un atac, capacitatea de a mapa situația, de a folosi puterea adversarului, de a consolida percepția și starea mentală.
Ce este Qi gong?
Qi gong este o artă antică chineză care funcționează cu energie interioară. Acest lucru duce la menținerea forței, vitalității și longevității. Qi = energie și gong = art. Exerciții Qi gong are un puternic efect pozitiv asupra unei persoane, întărește mușchii, întărește corpul. Se bazează pe echilibru. Conține exerciții de respirație care duc la relaxare atunci când sunteți în contact cu un adversar. Relaxarea duce apoi la faptul că poți prezice comportamentul adversarului, intențiile, mișcările acestuia. Exercițiile de respirație întăresc echilibrul interior, energia interioară.
Tai-ji
Tai-ji este considerat o artă marțială interioară. Se bazează pe principiile energiilor yin și yang, opuse complementare. Baza Tai-ji sunt exercițiile de respirație și exercițiile care întăresc centrul interior, utilizează energia interioară a qi.
Tai-ji este un exercițiu bazat pe contrarii. Pe măsură ce îl observați, veți vedea interacțiunea și complementul mișcărilor, cum ar fi deschiderea și închiderea, o lovitură rapidă împotriva contracției și contracției, moliciunea mișcării și/sau durității, mișcări rapide alternând cu ansambluri lente.
Ceea ce este subliniat în artele marțiale Tai-ju?
* Mișcări circulare - mătase înfășurată cu energie
* Stabilitate
* Relaxare în timpul mișcărilor
* Respirație
* Liniște sufletească
Astfel, Tai-ju are un efect pozitiv asupra corpului și spiritului. Îmbunătățește starea de sănătate, este potrivit pentru femei, bărbați, vârstnici, deoarece puteți seta singur intensitatea și intensitatea exercițiului. Întărește corpul, stabilitatea și echilibrul său, predă coordonarea mișcărilor individuale și a harului. Prin exerciții, câștigi echilibru mental, pace, concentrare și forță interioară.
San-da
San-da este deja o luptă, este un sistem de contact al meciului. San-da este sinonim cu cuvântul San Shou, care înseamnă grevă, atac. Este o artă marțială de contact complet bazată pe Wu-Shu. Acesta include și combină diferite stiluri de arte marțiale, dar se concentrează pe practicitatea, versatilitatea și complexitatea tehnicilor utilizate. Aceasta este o adevărată luptă.
Conținut de instruire San-da
* Pumni cu pumnul, palma, cotul, degetele și capul
* Lovituri, subiect, jumperi
* Aruncat, aruncat, capturat
* Apucarea, asigurarea, controlul adversarului, imobilizarea
Ba-Gua
Ba-Gua este un stil interior Wu-Shu care se concentrează pe tehnici de palmier deschis. Ba-Gua nu folosește pumni, adică palme închise, se concentrează pe palma deschisă. Scopul artelor marțiale este de a spăla adversarul cu abilitățile, creativitatea, gândirea și nu forța unică.
Ba-Gua este un stil caracterizat prin schimbări constante, mișcare, rotație. Războinicul merge în cercuri, jumătatea superioară a corpului este statică și mișcarea este însoțită de rotația palmei. Numele original al acestei arte a fost „palma rotativă” (fondatorul Dong Hai Chuan).
Ba-Gua întărește echilibrul interior, energia, învață să gândească, să planifice, să se miște în spațiu, să folosească mintea pentru a lupta și creativitatea împotriva puterii.
Efecte pozitive ale Kung Fu
Kung Fu este un set de discipline fizice și mentale care duc la auto-împuternicire. Practica oricăreia dintre formele sale, indiferent dacă este axată pe forța mentală sau tehnicile de luptă, duce la o întărire generală.
* Îmbunătățește capacitatea fizică, stabilitatea, flexibilitatea, flexibilitatea, forța, viteza
* Întărește echilibrul mental, rezistența, energia interioară
* Induce liniște, relaxare, relaxare
* Întărește creativitatea, previziunea, răbdarea