tale
Sursa foto: Shutterstock.com

Prevenirea este întotdeauna mai ieftină

Există încă mulți oameni care au cunoștințe relativ scăzute despre modul de a trăi sănătos sau au cunoștințe, dar îl ignoră. Există, de asemenea, cei care ignoră faptul că cumva „cresc mai puțin în înălțime și mai mult în lățime”. Păcatele stilului de viață, lipsa exercițiilor fizice, fumatul și alimentația slabă justifică cel mai adesea fraza „Nu mi se poate întâmpla”. Dacă se întâmplă, de obicei este prea târziu. Boala are adesea un impact profund asupra integrității, sferei economice și sociale a unei persoane.

Citește și:

Prevenirea constă în principal în alimentația rațională

„Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cât vei trăi”, spune sloganul familiar. Poți face multe pentru sănătatea ta ca parte a unei diete raționale. Dar este la fel de important mișcare și minte pozitivă - cu un zambet totul merge mai bine si mai usor.

Ce alimente beneficiază cel mai mult pentru inima sănătoasă?

Se spune că este regulat consumul de mazăre verde poate menține tensiunea arterială optimă. Hipertensiunea arterială ajută și la scăderea sfeclă roșie, mai ales în stare brută. Au un efect pozitiv asupra acestuia roșii, fasole, banane, ciocolată caldă și ceai verde. Aj țelină este un remediu natural care relaxează mușchii din pereții arterelor. In acelasi fel usturoi și ceapă acționează asupra vaselor de sânge - le eliberează. Persoanele care preferă peștele în dieta lor nu suferă adesea de boli cardiovasculare sau artrită. Acizi grasi omega-3 pot regla tensiunea arterială, coagularea sângelui și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra activității creierului. Este recomandat să îl includeți în meniu semințe de mac, nuci, alune, fistic, dar și suc de struguri negri. Ei curăță în mod eficient fluxul sanguin i prune.

Cod cardiac sănătos 0-30-5-120-80

În ciuda cantității mari de date de reținut, mai există un lucru - codul sănătos al inimii. Puteți afișa acest lucru în public „la ochi”, de exemplu la computer, pentru a vă reaminti de mai multe ori pe zi. Ce simbolizează codul unei inimi sănătoase?

0- nu fuma

30 de minute de activitate fizică pe zi

5- nivel de colesterol mai mic de 5 mmol/l

120/80- tensiune arterială optimă

Câteva rețete pentru susținerea inimii de la o farmacie naturală

Ceai dintr-un amestec de caprifoi, valeriană și păducel

Ai nevoie: o parte egală de caprifoi, valeriană și păducel

Pregătire: Se toarnă 1 ml de amestec în 250 ml de apă fiartă și se lasă la infuzat timp de 10-15 minute. Se bea din înghițituri de 3 ori pe zi.

Miere medicinală + scorțișoară

Reduce colesterolul din vene și protejează împotriva riscului de infarct. Intinde pe paine miere amestecata cu scortisoara în loc de gem sau unt.

Este la fel de eficient o bautura. Într-un pahar cu apă caldă, amestecați 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată și 1 linguriță de miere. Bea dimineața pe stomacul gol. Consumul regulat de miere și scorțișoară întărește inima.

Citește și acest articol: