copil

Provocator: Este corpul unei femei însărcinate să consume magneziu.

Corpul feminin suferă modificări majore în timpul sarcinii. Pentru ca viitoarea ei mamă să le facă față, are nevoie de mai multe vitamine și minerale. Aceste substanțe de neînlocuit ajută la buna desfășurare a sarcinii. Magneziul este un mineral foarte important pe care nicio femeie însărcinată nu ar trebui să-l uite.

O femeie adultă ar trebui să ia în mod normal aproximativ 300-350 mg de magneziu pe zi. În timpul sarcinii, necesitatea de magneziu crește cu 15 - 20% până la 360 - 420 mg pe zi. În timpul alăptării până la 25 la sută, adică la 375 - 440 mg pe zi. Corpul compensează lipsa de magneziu cu rezervele pe care le ia din oase. Cu toate acestea, acest lucru nu este ideal nici pentru mamă, nici pentru copil.

În timpul sarcinii, cerințele privind consumul de magneziu necesare pentru construirea oaselor și dezvoltarea fetală, pentru o reglare hormonală și metabolică adecvată, cresc în mod natural. În același timp, excreția sa prin rinichii mamei crește.

Afectează creșterea fătului

Nivelurile semnificativ reduse de magneziu sunt raportate cel mai frecvent la femeile gravide între 24 și 30 de săptămâni de gestație. Prin urmare, magneziul este important atât pentru creșterea cu succes a fătului și scheletului bebelușului, cât și pentru numeroasele procese metabolice care au loc în timpul sarcinii și care prezintă o intensitate crescută. De neînlocuit de magneziu pentru corpul feminin în timpul sarcinii a fost confirmată de multe studii mondiale. Faptul că magneziul este esențial atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș este dovedit de concentrațiile sale ridicate în laptele matern.

În primele cinci zile, glandele mamare produc lapte matern cu o concentrație de magneziu de până la 42 mg/litru! Se reduce treptat la 35 mg/litru.

Nu există riscul de supradozaj

Conținutul de magneziu al alimentelor, chiar și cele care sunt în mod normal bogate în magneziu, este foarte scăzut datorită cultivării necorespunzătoare și a tratamentului industrial neadecvat. Consumăm majoritatea alimentelor sub formă gătită sau conservată. Și astfel reducem și mai mult conținutul deja scăzut de magneziu.

Corpul elimină excesul de magneziu în urină și fecale. În plus, magneziul este excretat intens pe tot parcursul zilei. Prin urmare, nu există niciun risc de supradozaj cu magneziu. În cazul unei diete dezechilibrate și a unui meniu format în mare parte din grăsimi și dulciuri, este necesar să se aprovizioneze organismul cu mai mult magneziu pentru a procesa această dietă rafinată. O dietă bogată în calciu, proteine ​​și grăsimi reduce absorbția și crește excreția de magneziu.