este

Slăbește cu hrișcă

Nu numai că te va ajuta să devii mai subțire, dar va avea grijă și de sănătatea și frumusețea ta.

Cumpărați-l sub numele de crupe de hrișcă. De asemenea, puteți încerca așa-numita pauză de hrișcă, crupe de hrișcă, făină și fulgi. Aceasta, deși nu este o cereală clasică, reduce acidificarea organismului. Conține o substanță valoroasă de rutină, care are un efect benefic asupra vaselor de sânge și vă ajută cu probleme cu varicele. În plus, hrișca susține sistemul imunitar, reglează nivelul colesterolului din sânge, reglează digestia.

O veți folosi ca garnitură, veți prepara un terci delicios, clătite, feluri de mâncare la cuptor, salate, umpluturi și tartine. Adăugați-l în meniu cel puțin de două ori pe zi, de exemplu pentru micul dejun sub formă de terci și pentru prânz ca garnitură sau fel principal. După o săptămână de dietă, veți avea două kilograme mai puțin - dar aveți grijă să nu combinați hrișca cu alte feluri de mâncare de carbohidrați, cum ar fi orezul, și să renunțați la produsele lactate grase, carnea grasă și sosurile grele.

Sfaturi pentru farfurii

Mic dejun:

Terci de hrișcă Clătiți bine crupe. Lăsați o ceașcă și jumătate de apă să fiarbă în oală, turnați o ceașcă de hrișcă în ea, amestecați și opriți focul. Acoperiți și lăsați să stea o jumătate de oră. Dacă doriți terci sărat, sareți-l ușor și condimentați-l, de exemplu cu ierburi proaspete. Te simți dulce? Adăugați o linguriță de miere, scorțișoară și fructe.

Gustare:

Masa de pranz:

Lăsați cojile clătite înmuiate în apă timp de o oră. Se prăjește pe scurt o ceapă tocată mărunt, felii de morcov, felii de ciuperci, țelină ușor tocată și crupe scurse pe puțin ulei. Stropiți cu bulion de legume, astfel încât legumele să fie stropite cu griș și lăsați-le să fiarbă acoperite. Se amestecă ocazional. După aproximativ 10 minute, expuneți să se evapore aproape tot lichidul și continuați să fierbeți până când grâul este gata. Adăugați puțină sare și piper alb măcinat după gust.

Conduce:

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de fulgi de hrișcă.

Masa de seara:

Omletă din două ouă, legume proaspete.

Ai probleme de presiune?

Deși hrișca este benefică pentru vasele de sânge, cu un consum regulat și excesiv, aceasta le poate restrânge, ceea ce va crește ușor tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu acesta, mâncați-l cu măsură.