sănătatea

Sunteți obișnuit să ajutați o femeie să doarmă cu un somn liniștit? Deci ar trebui să fii atent! Cercetătorii au descoperit că somniferele pot oferi un somn mult mai liniștit decât ți-ai dori. Și, deși vă pot scurta viața, așa că în curând veți dormi cu adevărat „bogat” ...

Conform sondajelor, peste un milion de oameni din America au probleme cu somnul. Acest număr este în continuă creștere datorită stilului nostru de viață rapid. Din păcate, doar o treime dintre persoanele cu probleme de somn ajung la rețetele naturale de somn „ale bunicii”. Restul rezolvă un somn dezordonat cu tabletele de dormit. Cercetătorii americani decid să examineze dacă un astfel de somn forțat poate avea și beneficii negative.

Riscul de deces poate crește de cinci ori

Acesta este rezultatul sondajului lor, care a implicat 10.500 de respondenți. Acest lucru a fost confirmat și de grupul de control, care nu a luat comprimatele. Desigur, riscul în creștere depinde și de cât de des ajungem la tabletele menționate. Dacă îi forțăm să doarmă de 18 - 132 de ori pe an, riscul unei vieți mai scurte crește de patru ori, potrivit oamenilor de știință. Dacă și mai des, cercetările au arătat că moartea prematură poate apărea de până la cinci ori mai devreme.

Încercați ritualuri

Acestea sunt cu siguranță mai puțin dăunătoare decât forțarea tabletelor să doarmă. Nu peste stereotip. Deși el ne poate pune nervii, corpul nostru este programat direct pentru el. Prin urmare, experții sfătuiesc să încerce să doarmă pentru a dormi o anumită oră. În plus, cu cel puțin 2 ore înainte de aceasta, ar trebui încetini. Dacă vă așteptați să dormiți bine după ce ați rămas fără cina de serviciu, unde adrenalina a crescut de cel puțin două ori într-o jumătate de oră, nu trebuie să așteptați deloc. Puțini oameni au norocul să se oprească, să se întindă și să doarmă la comandă. Restul trebuie să-și pregătească corpul pentru un timp de odihnă și, în special, să-i acorde suficient timp pentru a-l regla.

Atenție la ultima masă

De asemenea, tinde să prevină digestia împovărată inutil cu un vis dulce. Dacă sunteți unul dintre acei nefericiți care nu reușesc să mănânce corect toată ziua și, prin urmare, trebuie să vă recupereze seara, problemele dvs. de somn pot fi legate de un astfel de regim nenatural. Încercați să programați mâncarea în timpul zilei. Păstrați doar aperitive ușor digerabile pentru seară - salate, proteine ​​neprăjite și feluri de mâncare negrase.

Drumul lichid către „hajan”

Deși nu bei prea mult înainte de culcare, nenumărate generații nu se pot răsfăța cu o singură băutură. Invocatorul magic este lapte cald cu miere. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară măcinată. Această combinație trebuie să aibă grijă să calmeze sistemul nervos și, de asemenea, să îmblânzească digestia. Atunci nimic nu ar trebui să oprească deloc visele dulci. Și dacă te obișnuiești cu o astfel de delicatesă, îți mulțumesc și dinților, oaselor, unghiilor, pielii și chiar părului tău.