tini floare, cu acel fruct, este cu siguranță o mușcătură de schimbat. Și cu acea dependență ... M-a ajutat să „jelesc” acele dulciuri. Dar nu le-am interzis complet. cu faptul că, dacă am un gust, voi avea o bucată. Dar o bucată. puteți include ceva devreme în dietă, o cantitate mică. eliminați treptat;) Sau tăiați de jos pentru ziua respectivă. suntem cu toții diferiți, trebuie să găsiți sistemul pentru dvs., este dificil să vă sfătuiți. Dar o dietă echilibrată îi ajută pe unii oameni săraci - adică împotriva lor.
colibă buna floare,
dacă ești dependent, ai mai multe opțiuni.
Una este că veți încerca să reglați meniul pe măsură ce scrieți și să vedeți dacă nu se îmbunătățește.
Un altul este că cumpărați cel puțin 70% din ciocolată și vă permiteți să mâncați, de exemplu, un pătrat atunci când nu va fi posibil să vă abțineți (mult mai bine decât încărcarea granko în activitate, care nu are mult în comun cu ciocolata)
sau puneți cacao lizică (NU granule) în activitate sau iaurt. L-am folosit destul de des ca înlocuitor pentru desert sau cacao și a ajutat)
Sau obțineți o bucată din ciocolata dvs. preferată, de exemplu, o dată pe săptămână (dacă vă este teamă că nu ați rezista și ați ajunge, atunci ascundeți-o întotdeauna în congelator și spălați-vă pe dinți cu:-) s:-))
În caz contrar, cred că, deși este mai bine să eviți ciocolata atunci când slăbești, este ușor să o incluzi în dietă în timpul întreținerii. Mai ales cea potrivită, cu un conținut ridicat de cacao.
Deci, să prospere
seťo Al zecelea - rău. Fruct pur, un astfel de lucru nu este niciodată doar fruct pur, ci provoacă foamea. Fructele sunt încă dulci, deși mult mai sănătoase. Adăugați o doză bună de proteine (brânza de vaci este bună). Olovrant - carbohidrați sau grăsimi slabe, lente (ovăz sau nuci, de exemplu). Nu văd nicio problemă în rest.
kvetka22 buna, merg de mult pe acest site si iti citesc postarile, incerc si eu sa mananc sanatos . dar problema mea este orice, din pacate nu pot scapa de gustul dulce, eu ' Sunt dependent ... în fiecare zi trebuie să am ceva dulce, cel mai adesea este ciocolată. dacă nu este așa, pun multă grăsime în activitate pentru a o face cacao - nu știu ce greșesc, indiferent dacă am meniuri proaste sau ce . mă sfătuiește?
Iată exemplul meu de meniu - comentariile sunt binevenite
mic dejun: pâine integrală, unt de legume, șuncă/brânză/cabană, legume
zecea: 1-2buc de fructe - banana, piersica, mar, pepene galben
prânz: pui/pește, cartofi/orez, legume
olovrant: iaurt/băutură de iaurt
cina: brânză de vaci, ou/șuncă/ton, legume și uneori am și așa-numitul „pâine din plistiren”
multumesc tuturor