fructe

Nu ar trebui să mănânci alimente sănătoase doar dacă vrei să slăbești. Ar trebui să le mănânci în principal pentru sănătatea ta și efectul lor pozitiv asupra corpului tău. Acestea conțin o mulțime de minerale, vitamine și substanțe care prosperă corpul tău. Ce alimente sunt pline de vitamine și cu siguranță ar trebui să le includeți în planul dvs. de dietă?

Ce fructe, legume și semințe ar trebui să includeți mai mult în dieta dumneavoastră? (Foto: pixabay.com)

Legume

Ar trebui să mănânci cel puțin 500 de grame de legume pe zi. Vă va furniza fibre în corpul dvs., ceea ce vă ajută să o digerați corect. În plus, există o mulțime de vitamine și minerale în legume. Nu există un singur tip de legume care să fie absolut cel mai bun. Ar trebui să mănânci puțin din fiecare colț. Cu toate acestea, există unele specii care sunt puțin mai bune decât altele, cum ar fi avocado, varză, spanac, broccoli, roșii și sparanghel. Ar trebui să-i clasezi puțin mai mult decât alții.

Fructe

Mulți dintre noi nu suntem obișnuiți să mâncăm fructe. Avem mai mult pofta de fructe vara decât iarna, dar ar trebui să mâncăm fructe pe tot parcursul anului. În ceea ce privește tipurile de fructe pe care ar trebui să le atingeți cel mai mult, acestea ar trebui să fie rodie, banană, grapefruit, afine, afine și caise. Desigur, depinde de perioada anului, când se dă sezonul.

Semințe

Le puteți adăuga la orice masă. Există mai multe tipuri de semințe pe care ar trebui să le aveți cu siguranță acasă. Acestea includ în principal semințe de chia, care sunt probabil printre cele mai faimoase. Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și calciu. Altele sunt semințe de canabis bogate în aminoacizi, precum și proteine. Semințele de in sunt, de asemenea, foarte sănătoase, ceea ce ajută în principal la pierderea în greutate, deoarece suprima pofta de mâncare.