Ați decis să luați nutriție articulară, dar nu vă este pe deplin clar care nutriție articulară este cea corectă? Vă vom prezenta ce ingrediente ar trebui să conțină pentru ca efectele să fie cu adevărat eficiente.
Există multe suplimente alimentare sub formă de nutriție articulară. Ai putea spune că sunt pe piață pentru a le rupe. Multe companii se luptă cu o varietate de suplimente alimentare și nu se poate să nu observăm prețurile ușor ridicate pentru acest ajutor nutrițional comun. Dar funcționarea corectă a articulațiilor este atât de importantă pentru noi, încât vom prinde suplimentele alimentare, în ciuda prețurilor mai puțin favorabile, însă trebuie să menționăm că nu trebuie să alegeți în funcție de cât de cunoscută este compania care oferă suplimentul alimentar. Vă vom explica ce ingrediente ar trebui să conțină și cât de eficiente sunt, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce cumpărați de fapt.
Să ne imaginăm:
COLAGENUL ESTE GĂSITUL Ô MAI IMPORTANT (peptide de colagen)
Colagenul este cel mai de bază material de construcție al țesuturilor conjunctive, astfel articulațiile și tendoanele. Deși organismul poate produce proteine de colagen pe cont propriu (25-30%), acest lucru nu este suficient pentru buna funcționare a cartilajului nostru. Prin urmare, trebuie să o suplimentăm. Prin urmare, colagenul ar trebui să facă întotdeauna parte din fiecare supliment alimentar pentru nutriția articulară. Un alt mod de a completa colagenul este colagenul natural conținut în hrana animalelor, adică în carne sau gelatină. Dar luați în considerare faptul că, din păcate, nu totul este absorbit în această formă. Deci, ar trebui să mănânci o cantitate imensă de ex. Menționate gelatine pentru a fi prezentate pe cartilaj.
Există 27 de tipuri de colagen. Cu toate acestea, cele mai importante pentru cartilaj și articulații sunt 3:
Colagen de tip I- Acest tip de colagen se găsește în tendoane, ligamente, os, articulații, învelișuri de organe și ligament rar. Țesutul animal osos este cea mai abundentă sursă de colagen de tip I.
Colagen de tip II- Se găsește în cartilaj, unde reprezintă aproximativ 50% din volumul total. Sursele de colagen de tip II sunt cartilajul articular sau de pui de bovine și porcine.
Colagen de tip III- Structura sa este foarte asemănătoare cu colagenul I. Pe măsură ce organismul îmbătrânește, acest tip de colagen din țesuturi scade și este înlocuit cu colagen de tip I, deci îl găsim în principal în țesuturile tinere. Deci nu trebuie să căutăm colagenul de acest tip în suplimentele alimentare în niciun fel.
Sulfat de glucozamină
Este o substanță care asigură flexibilitatea articulațiilor. Trebuie suplimentat în special pentru osteoartrita. Provoacă uzura degenerativă a articulațiilor. Puteți suplimenta artificial din nou glucozamina în diferite suplimente, în special sub formă de săruri.
Condroitin sulfat
Este o masă intercelulară în cartilaj. Funcția sa este de a reține apa, de a oferi flexibilitate cartilajului și de a asigura biosinteza, adică transfigurarea substanțelor cunoscute, cum ar fi proteinele sau vitaminele, pentru nutriția articulară. .
Acid hialuronic (hialuronat de sodiu)
Acidul hialuronic este una dintre componentele principale ale masei intercelulare. Datorită proprietăților sale visco-elastice, servește ca lubrifiant și amortizor, încetinește degradarea cartilajului articular.
Această substanță poate fi ușor descrisă ca un lubrifiant pentru articulațiile noastre. Articulațiile se freacă unul împotriva celuilalt atunci când se mișcă și, dacă nu există suficient acid hialuronic în ele, se vor freca în timp și vor începe să doară.
Metilsulfonilmetan (MSM)
La fel ca glucozamina, contribuie la flexibilitatea articulațiilor. Conform studiilor clinice cunoscute anterior, reduce durerea și umflarea articulațiilor și are efecte antiinflamatoare semnificative. Cu toate acestea, nu afectează rigiditatea articulațiilor. Nu vă lăsați păcăliți, este adesea denumită nutriție comună pentru cai. Vom specifica acest lucru în articolul: Nutriție comună pentru cai, chiar și pentru oameni.
Am enumerat cele mai importante ingrediente pe care ar trebui să le conțină un supliment alimentar pentru o nutriție articulară adecvată. Desigur, poate fi îmbogățit și cu vitaminele C, K și D, care sunt benefice și pentru articulațiile noastre. Nu trebuie să uităm și de calciu! Cu toate acestea, trebuie să subliniem că este aproape supraomenesc să găsim pe piața noastră un supliment alimentar care să conțină cu adevărat toate ingredientele menționate mai sus. Indiferent dacă sunteți activ sau nu, alimentați articulațiile cu colagen important, metilsulfonilmetan și glucozamină.
O comparație excelentă a celor mai bine vândute suplimente articulare de pe piață poate fi găsită în articolul nostru: Compararea suplimentelor articulare