este
O mini prezentare rapidă a fructelor cele mai bogate în conținut de proteine.

Dacă vrem să ne aprovizionăm corpul cu proteine, primele lucruri care ne vin în minte sunt tot felul de carne, pește și ouă.
Cu toate acestea, se dovedește că proteinele pot fi obținute la fel de bine consumând fructe și legume.

În cazul fructelor de papaya, obținem și alte beneficii pe lângă aportul de proteine ​​în sine. Luăm fibra necesară și multe vitamine și minerale.
Prin urmare, este util să cunoașteți lista fructelor bogate în proteine.

Caise uscate

Caisele uscate se află în partea de sus a acestei liste, deoarece conțin aproximativ 3,4 g de proteine ​​la 100 g de caise. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamina A.
În plus față de ceea ce este foarte important, acestea sunt disponibile pe tot parcursul anului. Sunt excelente ca ingredient în salate și deserturi. Caisele proaspete sunt, de asemenea, foarte gustoase.

Stafide

Al doilea cel mai bogat fruct din punct de vedere al proteinelor este stafidele. Sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu, fier și potasiu. Acestea conțin aproximativ 3,1 g de proteine ​​la 100 g de stafide.
Stafidele pot fi adăugate la fulgi de ovăz și salate. Acestea conferă mâncărurilor un gust dulce plăcut.

Guava

Guava conține 2,6 g de proteine ​​la 100 g de guava. În plus, acest fruct este bogat în vitamine. Printre altele, este o sursă excelentă de vitamina C.
Conținutul de vitamina C depășește semnificativ conținutul de vitamina C din portocale, datorită căruia guava poate întări semnificativ sistemul imunitar.

Data

Acest fruct dulce conține aproximativ 2,5g de proteine ​​la 100g de curmale. Ciocănitorii sunt minunați ca o gustare bogată în proteine ​​pe care o putem mânca, de exemplu, în timp ce călătorim.
În bucătărie, putem folosi curmale pentru deserturi, de exemplu. Înlocuiește perfect zahărul în diferite prăjituri.

Prune

Următorul loc este ocupat de prune, care au 2,2 g de proteine ​​la 100 g de prune. Prunele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și, prin urmare, se recomandă controlul cantității consumate.
În plus, prunele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de fibre, ceea ce le face ideale pentru probleme de constipație.

Avocado

Avocado este un fruct extraordinar, deși ar trebui să menținem reținerea consumului său. Este pentru conținutul său ridicat de grăsimi.
Avocado conține 2g de proteine ​​la 100g de avocado. Este perfect pentru micul dejun, prânz, ca aperitiv sau ca componentă a cinei.

Kumquat

Kumquat nu este cu adevărat un fruct cunoscut, dar este bine de știut că conține până la 1,9 g de proteine ​​la 100 g.
Fructul este consumat întreg și este un amestec interesant de arome. Vezi dacă îți place.

Coacăze

Coacăzele nu sunt doar o cantitate mare de proteine, care conține aproximativ 1,4g la 100g de coacăze. Aceasta este, de asemenea, o cantitate imensă de vitamina C și fibre.
Este recomandat să consumați o mulțime de coacăze, mai ales că sunt sărace în calorii.

Zmeură

Zmeura conține 1,2 g de proteine ​​la 100 g de fructe. Această cantitate corespunde cu aproximativ 2% din consumul optim zilnic de proteine.
Zmeura este, prin urmare, un supliment nutritiv excelent. Se potrivesc bine cu iaurtul și pot servi un mic dejun interesant.

Banane

Deși conțin 1,1 g de proteine, este o constatare interesantă că sunt o alegere excelentă, deoarece bananele conțin o cantitate imensă de nutrienți.
Sunt excelente cu fulgi de ovăz, ceea ce creează un duet hrănitor excelent. Bananele sunt adesea folosite pentru a face piureuri.

Piersici

Piersicile, deși oferă abia 1% din cantitatea recomandată de proteine, conțin o cantitate de beta-caroten, care le „recunoaște” utile pentru îmbunătățirea vederii noastre.

Concluzie

După cum se dovedește, fructele pot fi un supliment excelent pentru dieta noastră atunci când vine vorba de aportul de proteine.

Este frumos să ajungem la ei, deoarece în același timp ne permit să ne îmbogățim dieta cu o gamă întreagă de vitamine și minerale.