timpul
Afară este vânt uscat, înghețat, cumpără rapid și acasă, cald. Magazinul are o selecție largă de legume și fructe colorate.
Și voi vă veți simți frig uitându-vă la salată, castraveți și chiar roșii?

Nu ai gust pentru salata rece de legume și totuși știi asta Este important să mănânci legume chiar iarna.

Dar și ko na to ?
Adesea primim această întrebare în coachingul nutrițional. Răspunsul este simplu:
Este un o mulțime de legume de iarnă și nu este necesar să mâncați aceleași salate ca vara, când este cald și salatele se răcesc atât de bine.

Doar de exemplu lista mică de legume de iarnă:

  • morcovi, patrunjel, pastarnac, telina
  • varză de Bruxelles
  • fasole verde
  • Varză chineză (ideală pentru gătit)
  • varză albă și roșie
  • cabră acră
  • kel
  • ridiche albă și neagră
  • fenicul
  • colan cret
  • ceata
  • sfeclă
  • cicoare
  • dovleac de iarnă
  • por

Și am putea continua astfel și cu siguranță am găsi ceva.

Lasă aromele legumelor, ierburilor și condimentelor să iasă în evidență. Nu totul trebuie să guste brânză, lapte și smântână. Acestea sunt doar câteva sfaturi pentru dvs., începeți și dezvoltați-vă imaginația iarna în bucătărie, secțiunea noastră de blog și rețete vă va ajuta și, de asemenea, www.foodisgood.eu, unde veți găsi rețete pentru aceste feluri de mâncare delicioase.

Și de ce este atât de important consumul de legume?

  • Legumele sunt unice conținut de fibre, apă, minerale, vitamine și fitonutrienți.
  • legume conține o serie de enzime, care sunt scântei pentru celulele tale
  • legumele conțin, de asemenea, toți nutrienții esențiali carbohidrați, proteine ​​și grăsimi
  • legumele susțin în principal construirea mușchilor și a oaselor.
  • are legume putere calorică redusă - este potrivit pentru slăbit și menținerea în greutate
  • legumele se pot satisface bine
  • legume este ușor de digerat ele nu încarcă tractul digestiv decât dacă le coacem și le prăjim
  • legume are culori proaspete tentante și gusturi diverse, pe care le putem sublinia în continuare cu diverse ajustări.
  • este important să consumi zilnic 3 portii de legume/aprox.500g/a fii persistent în acest sens

Consumul regulat de legume în doza zilnică și varietate recomandate nu este o modă la modă .
Cel mai bun mod de a-l verifica pentru tine - delectează-te cu o lună de aport regulat de feluri de mâncare de legume pentru a-ți întări imunitatea, vitalitatea și chiar și tampoanele de grăsime se vor topi și slăbești în cel mai natural și mai sănătos mod.
Spuneți-ne experiența dvs. într-o lună și împărtășiți-vă succesele, așteptăm cu nerăbdare să o citim acum 🙂