Inhibă metabolismul uman cât mai des posibil
Metabolismul este substanța și aportul de energie și prelucrarea nutrienților din organism. Cu cât metabolismul nostru funcționează mai repede, cu atât este mai capabil să ardă caloriile ingerate. Astfel, un metabolism încetinit previne pierderea corectă în greutate.
Cel mai adesea este încetinit din cauza încercărilor frecvente de slăbire (în special a diferitelor diete unilaterale), când apare efectul JOJO, acesta încetinește și cu vârsta mai înaintată, alimentația nesănătoasă sau tulburările tiroidiene (problema opusă poate apărea atunci când funcționează metabolismul prea repede).
Procedură și instrucțiuni despre cum să începeți metabolismul după Crăciun
Băutură de dimineață
Să începem de la început - dimineața. De îndată ce te trezești, încearcă să bei pahar cu apă caldă cu suc de lămâie sau oțet de mere.
Micul dejun potrivit = baza zilei
Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei. Este recomandat micul dejun nu mai târziu de o jumătate de oră după trezire. Pentru micul dejun, răsfățați-vă cu alimente bogate în proteine (cum ar fi omletă de ou sau iaurt alb sau brânză de vaci cu fulgi de ovăz, fructe, nuci și semințe). Un mic dejun sărat trebuie să includă și legume.
Cu grijă cu sucuri de fructe și sucuri, stomacul trebuie să proceseze acizii acumulați după noapte, sucurile de fructe și sucurile ar putea crește nivelul și mai mult.
Dieta regulată și regim de băut adecvat
Mănâncă porții mici la fiecare 2-3 ore și vezi cât de ușor va fi să slăbești. Consumați o dietă variată plină de legume, fructe, carne slabă și pește, precum și pâine integrală, paste și orez, muguri, uleiuri sănătoase (in, dovleac, avocado etc.).
De asemenea, este recomandabil să includeți în dietă tofu, soia și alte alimente bogate în proteine. Puteți gusta mâncarea cu condimente, ceea ce ajută la arderea caloriilor (de exemplu, ghimbir, ardei iute, piper, scorțișoară, curcuma, rasca sau cuișoare). Bea cel puțin zilnic 2 litri apă plată, fructe sau ceai verde (cel mai bun fără zahăr).
Mișcare regulată
Fiecare dietetician vă va spune că, fără exerciții fizice, dieta dvs. nu are nicio șansă de succes, deoarece caloriile trebuie pur și simplu arse, altfel se vor acumula. Inițial, va fi suficient plimbare zilnică, Mai târziu, puteți include alergarea, ciclismul sau ciclismul, înotul, sporturile de echipă, fitness etc. de mai multe ori pe săptămână. Principalul lucru este că vă bucurați de această activitate, numai atunci veți persevera cu ea.
Somn suficient
Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Într-adevăr, privarea de somn sa dovedit a perturba semnificativ metabolismul.
Ierburile dau și o mână de ajutor
De exemplu, o plantă aproape miraculoasă vă poate ajuta Urzică, care ajută semnificativ la accelerarea metabolismului. Alte plante adecvate sunt păpădia, stonecrop roz, guarana, mesteacăn sau menta.
Și ce uleiuri esențiale accelerează metabolismul?
Încercați uleiul esențial grapefruit, care promovează metabolismul, reduce pofta de mâncare pentru dulciuri, previne acumularea de grăsimi nedorite și reduce celulita. Ulei esențial măsura de asemenea, promovează metabolismul și îmbunătățește digestia. Ulei esențial lămâie apoi accelerează metabolismul, suprimă pofta de mâncare, facilitează digestia și descompune grăsimile.
Le puteți folosi cu inhalare sau la preferatul tău ulei de masaj (migdale, nucă de cocos etc.). Adăugați câteva picături de ulei esențial la unul dintre uleiurile de masaj și ați terminat.
sfaturi
O vizită regulată la saună vă va ajuta, de asemenea, să vă „începeți” metabolismul.
Când vă așezați, nu uitați să vă întindeți sau să mergeți regulat.
Avertizare
Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește îngrijirea medicală.
Citește și aceste articole:
- 10 moduri de a începe metabolismul într-o singură zi Avem un plan pentru dvs. oră de oră!
- Cum să reporniți metabolismul - Forum
- 9 trucuri pentru a începe metabolismul dimineața în 20 de minute (sau mai puțin)
- Cum să slăbești De ce este bine să ÎNCEPI PIERDEREA DE GREUTATE în VARĂ
- Cum să începeți propria afacere Cum și de ce