Meniuri gratuite pentru a doua săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

dieta

Configurați un meniu pentru a doua săptămână 2/2

Ziua 4

  • Terci de hrișcă crud
  • Smoothie de fructe de zmeură

Valoare nutritivă: 2.867 KJ/685 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, nuci

  • Salată de morcovi cu mere și iaurt

Valoare nutritivă: 1.423 KJ/340 kCal
Alergeni: Lapte, nuci

  • Gulaș mediteranean de naut
  • Anexa 2 vegetală
  • Supă de năut

Valoare nutritivă: 4.288 KJ/1025 kCal
Fără gluten, alergeni: semințe de susan

  • Salată de cartofi dulci și legume la grătar
  • 2 felii de pâine de secară (50 g)// sau pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1.430 KJ/373 kCal
Fără gluten

  • Tofu marinat pe ierburi
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1.786 KJ/427 kCal
Alergeni: soia

  • Brânză de vaci cu banane
  • Brânză de vaci semi - grasă

Valoare nutritivă: 746 KJ/178 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 5

  • Făină de ovăz în lapte, arahide, miere

Valoare nutritivă: 2987 KJ/714 kCal
Alergeni: lapte, cereale, arahide

  • S-au răspândit dovleceii

Valoare nutritivă: 1401 KJ/335 kCal
Alergeni: muștar, lapte

  • Tacos cu ou și sparanghel
  • Garnitură de legume
  • Supa crema de usturoi

Valoare nutritivă: 4303 KJ/1028 kCal
Alergeni: cereale, lapte, ouă

  • Pâine de brânză

Valoare nutritivă: 1243 KJ/294 kCal
Alergeni: lapte, cereale, ouă

  • Conopida cu cartofi indieni
  • Garnitură de legume
  • Supă rapidă de chile

Valoare nutritivă: 1937 KJ/463 kCal
Fără gluten

  • Cabană cu legume
  • Garnitură de legume
  • 90 g Cabană

Valoare nutritivă: 695 KJ/166 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 6

  • Ciuperci prăjite cu umplutură de ouă
  • Garnitură de legume
  • Smoothie super verde
  • 2 bucăți Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 3049 KJ/729 kCal
Fără gluten, alergeni: ouă

  • Rulouri de pepene galben cu sunca
  • 1 felie de pâine fără gluten (50 g)

Valoare nutritivă: 1441 KJ/344 kCal
Fără gluten

  • Cuscus
  • Garnitură de legume
  • Supa de cartofi cu ou si arpagic

Valoare nutritivă: 4271 KJ/1021 kCal
Alergeni: cereale, soia, ouă

  • Salată de morcovi cu quinoa

Valoare nutritivă: 1254 KJ/300 kCal
Alergeni: semințe de susan, boabe de soia

  • Sandwich cu șuncă și brânză
  • 100 g garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1557 KJ/372 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Salată de castraveți cu brânză de vaci
  • 1 bucată Salată de castraveți
  • 150 g brânză de vaci semi-grasă
  • 1 vârf de sare
  • 2 vârfuri de piper negru
  • 3 vârfuri de ardei piper măcinat

Valoare nutritivă: 704 KJ/168 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 7

  • Clatite cu proteine
  • 100 g Banana
  • 1 mână de fulgi de ovăz fine

Valoare nutritivă: 2582 KJ/617 kCal
Alergeni: ouă, nuci, cereale

  • Rulote de vinete cu hummus
  • Pâine de secară cu iarbă de luncă/sau pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1475 KJ/353 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia, semințe de susan

  • Salată de naut cu avocado
  • 2 bucăți de Knäckerbrot cu un conținut ridicat de fibre

  • Clatite de dovlecei
  • Salată de legume

Valoare nutritivă: 1338 KJ/320 kCal
Alergeni: Ouă

  • Supă de linte
  • 1 felie de pâine de secară (50 g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 2006 KJ/479 kCal
Fără gluten

  • Spread roșu
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25g)
  • 0,5 bucată Salată de castraveți

Valoare nutritivă: 737 KJ/176 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri