Pentru majoritatea dintre noi, sosirea noului an este legată de soldul anului precedent. Ceea ce am reușit, în ce avem succes sau invers, ceea ce ne lipsește în viață și ceea ce ne deranjează pe noi înșine. Pe scurt, ce am putea schimba în anul care vine. Nu este de mirare, deci, că jalonul dintre doi ani este cel potrivit pentru noi să notăm tot ceea ce vrem să realizăm și astfel să stabilim angajamentele pe care le vom realiza în anul următor. Cel puțin poate.
Începe cu o listă
Un lucru este să creăm o listă cu lucrurile pe care vrem să le îmbunătățim. Al doilea, dar mult mai dificil, este să perseverezi. Marea majoritate a oamenilor care și-au stabilit un obiectiv cu noul an de a schimba ceva nu va dura mult. Dacă cineva vrea să schimbe ceva, trebuie să înceapă acum și să nu aștepte până la Anul Nou. Se poate spune că Anul Nou este o piatră de temelie pentru cei cu o voință mai slabă. O persoană cu o voință puternică și o motivație mare lucrează la obiectivele sale de mult timp. Slăbi, renunță la fumat, învață o limbă străină, găsește un hobby. puteți începe cu toate acestea oricând.
Renunțăm pur și simplu
Indiferent cât de mult am încerca, uneori pur și simplu nu suportăm și ne relaxăm. Până când doar renunțăm. Mai ales pentru că oamenii nici măcar nu își iau angajamentele foarte în serios. Este un astfel de stereotip încât, atunci când începe noul an, simțim nevoia să schimbăm acest lucru și altul. "Mai presus de toate, trebuie să aveți o motivație puternică, motivul pentru care doriți să schimbați ceva. Fără o motivație puternică, gustul și energia pentru schimbare sunt pierdute. Adesea, primele eșecuri sunt adesea descurajate și această schimbare nu merge conform planului. este asociat cu a nu-și oferi obiective nerealiste, de exemplu să piardă 10 kg pe lună, este posibil să nu reușească într-un mod sănătos. Și asta îl va descuraja apoi ", spune Věra Burešová, principalul consultant în nutriție NATURHOUSE.
Cum să perseverezi?
Fiecare mare schimbare este un pas înainte. Trebuie să părăsiți zona de confort și să începeți o călătorie de disconfort, nervi puternici, determinare și autodisciplină. Cheia succesului este simplă - găsiți o motivație puternică și stabiliți obiective realiste. În loc să enumerați câteva obiective, concentrați-vă pe unul sau două obiective mari. Deci, vă puteți concentra cât mai multă energie posibil asupra lor. În același timp, te vei concentra asupra unui singur lucru și nu vei fi stresat de alte posibile eșecuri și odihnă.
Nu încercați minuni, fiți sinceri cu voi înșivă. Îți cunoști părțile umbrite, limitele. Deocamdată, mai bine stabiliți obiective mai mici pentru a vă construi drumul către cele mai grele. Este mai bine să luați angajamente pe care le puteți defini, planifica și vedea cu ușurință progresul. Acest lucru vă va motiva, de asemenea, să vă continuați eforturile.
Ceea ce ajută, de asemenea, este să vorbești despre eforturile tale din cartier (familie, prieteni, colegi.) Și să le ceri sprijin. Acest lucru vă va oferi un anumit control asupra dvs. și pur și simplu nu veți vorbi din angajamentele dvs. În același timp, mediul nu vă va seduce. Când, de exemplu slabesti, colegii de la serviciu nu vă vor oferi deserturi. Dacă este necesar, stabiliți un plan specific, când veți lucra la obiective, când veți vedea prima schimbare. De asemenea, puteți veni cu un sistem de recompensă pentru fiecare progres.
Apoi, există lucruri mărunte precum stabilirea ordinii. Notează-ți dorințele și obiectivele și pune-le într-un loc vizibil. În acest fel, veți avea întotdeauna în vedere obiectivele.
Este mai bine pentru un cuplu
Nu ești niciodată singur pentru o schimbare. Unora le place independența, dar de câte ori este mai bine să ai un „partener” într-o luptă cu un inamic comun. Mai ales la pierdere în greutate și schimbările stilului de viață, care sunt cele mai frecvente angajamente pe care ni le asumăm, după cum se arată în sondajul de anul trecut consiliere nutrițională NATURHOUSE. "Vrem să fim mai săraci, mai sănătos, ai mai multă grijă de tine. Cu aceste dorințe, clienții vin la noi. Și din motive întemeiate. Au sprijin săptămânal de la nutritionist, pot împărtăși cu ei succesele și progresele lor, precum și preocupările lor. Pierdere în greutate Este o alergare pe distanțe lungi, iar sprijinul și motivația constantă sunt de multe ori cel mai important lucru. În plus, clienții vor învăța o serie de rețete interesante și își vor păstra noile obiceiuri alimentare pentru tot restul vieții, evitând astfel efectul yo-yo ", descrie NATURHOUSE, principalul consultant în nutriție.
Pedeapsa nu va ajuta
Angajamentele sunt doar ale tale. Le-ai inventat singur, te lupți singur cu ele. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru a fi negativ în privința lor. Chiar dacă ești supărat că trebuie să mergi la practică, trebuie să înveți limba, să faci sarcinile pentru curs. Vrei să fii propria ta versiune mai bună. Deci strângeți dinții și bucurați-vă de schimbări. Eșuezi Nu contează. Este doar afacerea ta și nimeni nu te va pedepsi. Doar uitați de buzz-ul care acum bebelus nu are sens când ai un cookie. De ce? Ești doar om și a greși este uman. Mâine vei alerga încă câțiva metri și vor fi câțiva dintre cei mai buni metri ai tăi!
Indiferent dacă luați angajamente sau nu, nu uitați că este important să începeți, dar mai important, să perseverați. Nu vă fie frică de schimbare, doar primul pas și puteți face lucruri grozave.
Vă doresc un frumos 2020
echipa NATURHOUSE