Meniuri gratuite pentru prima săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

meniuri

Configurați un meniu pentru prima săptămână 1/2

Ziua 1

  • Avocado la cuptor
  • 1 bucată de sandwich de orez (10g)

Valoare nutritivă: 2903 KJ/694 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte

  • Salată Pauzanella cu ton

Valoare nutritivă: 1428 KJ/341 kCal
Puteți folosi pâine fără gluten
Alergeni: pește, cereale care conțin gluten

  • Năut Falafel
  • Salată romană cu rucola și ridiche

Valoare nutritivă: 4424 KJ/1057 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte

  • Intindere de ardei rosu
  • Anexa 2 vegetală
  • 2 bucăți Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 1332 KJ/318 kCal
Fără gluten, alergeni: lapte

  • Friptură cu sos de usturoi
  • Legume prăjite

Valoare nutritivă: 1659 KJ/397 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, țelină

  • Iaurt cu scorțișoară

Valoare nutritivă: 741 KJ/177 kCal
Fără gluten, alergeni: lapte

Ziua 2

  • Salată de hrișcă cu legume prăjite și rucola
  • 2 felii de pâine de secară (50g)/sau pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 2959 KJ/707 kCal
Fără gluten

  • Tort de banane
  • 50 g Kiwi, 50 g Afine, 50 g Banană

Valoare nutritivă: 1388 KJ/322 kCal
Alergeni: Gluten, Soia

  • Pizza de fitness
  • Cumpărați salată

Valoare nutritivă: 4187 KJ/1007 kCal
Alergeni: lapte, cereale care conțin gluten

  • Paine cu branza, ou si piper

Valoare nutritivă: 1339 KJ/320 kCal
Fără gluten (posibilitatea de a folosi pâine fără gluten), alergeni: lapte, ouă

  • Iepure pe usturoi
  • Garnitură de legume
  • Piure de cartofi cu ceapă

Valoare nutritivă: 1829 KJ/437 kCal
Fără gluten, alergeni: lapte

  • Iaurt alb cu semințe de mac
  • 100 g iaurt alb 3,5%, 20 g semințe de mac macinate

Valoare nutritivă: 690 KJ/185 kCal
Fără gluten, alergeni: lapte

Ziua 3

  • Briose de sfeclă roșie
  • 1 mana de nuci

Valoare nutritivă: 3104 KJ/742 kCal
Alergeni: lapte, arahide, nuci, cereale care conțin gluten

  • Băutură de mango
  • 3 piese Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 1427 KJ/341 kCal
Posibilitatea de a folosi pâine fără gluten

  • Paste la cuptor cu broccoli
  • Anexa 2 vegetală
  • Supa de rosii cu paste orez

Valoare nutritivă: 4685 KJ/1120 kCal
Alergeni: ouă, lapte, cereale care conțin gluten,

  • Salată chinezească de varză și tofu

Valoare nutritivă: 1233 KJ/295 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia

  • Mozzarella la cuptor
  • 1 felie Pâine integrală de secară din grâu (50 g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1891 KJ/452 kCal
Fără gluten, alergeni: lapte, nuci

  • Morcovi rasi

Valoare nutritivă: 807 KJ/193 kCal

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri