Stâlpii de trekking trebuie utilizați corect. Cum arată tehnica, datorită căreia veți economisi energie și nu vă va face rău spatele?

tehnica

Tehnica de bază a mersului nordic este destul de simplă, trebuie doar să urmați câteva sfaturi.

1. Postura

Păstrați corpul în poziție verticală pentru a vă ajuta spatele și a evita tensionarea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Ține-ți umerii ușor în fața corpului - umerii îți urmează brațele atunci când se mișcă și se rotesc în jurul axei corpului tău, aceasta este baza mersului nordic, adică a mersului nordic.

Păstrați antebrațele în unghi drept cu brațul când mergeți.

2. Mișcare relaxată

Toate mișcările trebuie să fie cât mai relaxate posibil, fără crampe. Dacă nu sunteți suficient fizic, încetiniți sau faceți o pauză.

Pasul 3 este totul

Pasul este foarte important - ar trebui să fie mai lung cu un pas pe călcâie, cu cât mersul este mai rapid, cu atât pasul este mai lung. Lungimea treptelor depinde și de înălțimea și greutatea ta. Reflectează după ce faci un pas. Încercați să mergeți regulat și să aveți mâinile și picioarele în paralel pentru a arde mai multe calorii.

Lungimea bețelor este de asemenea importantă - setați-o la aproximativ 0,68 ori înălțimea pietonului (dacă măsurați 180 cm, bețele ar trebui să aibă aproximativ 120 cm lungime).

Sfaturi avansate pentru nordic walking

  • corpul este ușor înclinat înainte când mergeți (aproximativ 20 de grade)
  • lipim bastoanele între vârful piciorului din față și din spate aproximativ în mijloc
  • când mergem în jos, facem pași mai scurți și fără a ne înclina, introducem bagheta în spatele nostru

Aici veți găsi exemple extraordinare de mers nordic, inclusiv imagini ilustrative.

Mersul nordic eficient include bețe de calitate

Un clasic dovedit printre stâlpii de trekking sunt cei de la marca Leki. Astăzi vă prezentăm modelul Leki Trail Antishock. Stâlpii de aluminiu sunt împărțiți în trei segmente și sunt bine arcuite, pe care le veți aprecia mai ales atunci când coborâți pe teren montan. Avantajele stâlpilor Leki Trail Antishock includ mânerele Round Top Comfort și sistemul de blocare dovedit Super Lock cu cea mai bună valoare a forței de reținere din lume (140 kg - forța de reținere a unui magnet comun este de aproximativ 20 kg). Cureaua de siguranță este ușor de reglat, iar designul general al acestor bețișoare este la prima vedere de foarte înaltă calitate și „nepoartă”.

Distribuiți articolul

Vă recomandăm stâlpi de trekking

Stâlp de trekking inSPORTline Altiplano 100 albastru

FERRINO Stâlpi de trekking Plixi

FERRINO Kamet 2021 stâlpi de trekking

Baston de mers în SPORTline Lomnic

Baston de mers în SPORTline Luzy

Mai multe stiri

Reducere de Crăciun la stâlpii de trekking

Începe vânzarea populară de Crăciun, profitați de această oportunitate unică - reduceri de cel puțin 10%.

Sfaturi pentru videoclipuri cu stâlpi de trekking

Cum să mergi corect cu bețe de trekking? Cum să le întrețin? Pe care să alegi? Am selectat cele mai populare videoclipuri cu stâlpi de trekking pentru dvs.

Descoperiți calitatea - stâlpii de trekking Leki

Leki, o companie fondată de Karl Lenhart în 1948, este, de asemenea, unul dintre pilonii de pe piața stâlpilor de trekking de înaltă calitate, deci produce stâlpi de aproape 70 de ani. Ele sunt încă grozave și moderne.

Cum să alegeți înălțimea potrivită a stâlpilor de trekking?

Tehnica potrivită de mers nordic include, de asemenea, alegerea lungimii potrivite a bastoanelor.

Cum se folosește tehnica corectă de mers nordic?

Stâlpii de trekking trebuie utilizați corect. Cum arată tehnica, datorită căreia veți economisi energie și nu vă va face rău spatele?

Toc

Conținutul subsolului

Sfaturi pentru alte echipamente sportive

Patine pentru femei

Patine de lux cu blană, în design denim sau cu flori. Iarna și în linie patine pentru femei.

Role

Viteză, distracție și dexteritate. Toate acestea sunt combinate cu calitate role. Pune-le și mergi pe piste pentru biciclete!

Echipament sportiv

Toti echipament sportiv la un loc! Cea mai largă gamă de nevoi pentru sportivi.

Patine

Toti patine la un loc! Cea mai largă gamă de nevoi pentru patinatori.

Mese de ping pong

De asemenea, puteți juca ping pong acasă sau la cabană. Cumpără masa de ping-pong.

Scootere

Scooterele moderne de multe tipuri sunt foarte distractive pentru copii și adulți.

Role

Viteză, distracție și dexteritate. Ei combină totul patine cu role de calitate. Pune-le și lovește trotuarele!

Tenis de masa

Tenisul de masă este un sport excelent pentru toată lumea. Cumpără o masă de tenis de masă.

Articole similare

Spider 2in1 - scuterul cel mai bine vândut

Conform statisticilor magazinului sportiv, cel mai bine vândut scuter Snow Spider pentru vară și iarnă, pentru asfalt și zăpadă.

Patine în linie K2

Marca mondială K2 produce patine cu role cu proprietăți excelente de călărie și confort pentru picior chiar și pe distanțe mai mari. Este destinat tuturor celor care doresc să se mențină în formă datorită echipamentelor sportive de calitate.

Regulile jocului de ping pong

Astăzi ne vom apropia de regulile jocului de ping pong - jucând mingea, servind și marcând.

Plasă pentru tenis de masă - dimensiuni și cerințe

Ai nevoie de o plasă de tenis de masă? Vă vom ajuta cu selecția!

Patine frumoase pentru femei de până la 40 €? Încercați WORKER Liore

Patine clasice pentru femei, cu un model floral atractiv și căptușeală de pluș de înaltă calitate.


Avertizare: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: getaddrinfo a eșuat: Nume sau serviciu necunoscut în /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php pe net 36

Avertizare: simplexml_load_file (http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php): nu s-a putut deschide fluxul: php_network_getaddresses: getaddrinfo a eșuat: Nume sau serviciu necunoscut în /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php pe net 36

Avertizare: simplexml_load_file (): Avertisment I/O: nu s-a putut încărca entitatea externă "http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php" în /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php pe net 36

Avertizare: Argument nevalid furnizat pentru foreach () în /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php pe net 40

Sfat pentru patine inline pentru femei

Căutăm patine în linie pentru femei active! Vrei să-ți faci soția fericită și în același timp să oferi ceva util?