Aportul de lichide vă afectează pierderea în greutate. SCURGEREA CORPULUI. Majoritatea persoanelor supraponderale care doresc să slăbească au probleme majore în urma unui regim de băut. Fără un aport suficient de lichide, în special apă, cu siguranță nu vei pierde în greutate și sănătatea ta se va deteriora treptat, corpul tău se va deshidrata, procesele biochimice din corpul tău se vor deteriora. Mulți au și problema opusă - retenția de apă în organism. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Apoi, cel mai bine este să schimbați compoziția dietei și să urmați un tratament de deshidratare. Necesarul zilnic de apă pentru un adult este de aproximativ 3 până la 4 decilitri la 10 kg din greutatea sa. Este ingerat sub formă de alimente, băuturi și oxidare. Cheltuielile sunt aceleași. Apa este drenată din corp prin respirație, transpirație, excreție (urină, scaun).

afectează

Consumul mediu general de lichide este de 2 până la 3 litri. In orice caz,

  • Oamenii mai tineri ar trebui să bea mai mult, cei mai în vârstă mai puțin.
  • Trebuie să bei mai mult la căldură decât iarna.
  • Pe vreme uscată (umiditate scăzută) mai mult decât în ​​umiditate.
  • Când vă deplasați și faceți sport mai mult decât când vă odihniți.
  • În situații stresante mai mult decât atunci când ești cool.
  • Mai multe boli decât atunci când ești sănătos.

Fluidele care curg în corpul nostru ne reglează viața. Corpul uman este practic o mașină de apă, concepută în primul rând pentru a lucra cu apă și minerale. Din greutate, corpul nostru conține 72 la sută apă, alte 8 la sută este o combinație de compuși chimici, iar restul de 20 la sută este os și țesut solid. Dacă corpul dvs. reprezintă 72% din apă, calitatea apei pe care o bem va avea un efect semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale. Fiecare proces de vindecare și dare de viață care are loc în corpul nostru are loc cu ajutorul apei!

Sângele nostru, substanța de bază a vieții noastre, este, de asemenea, 83% apă. Distribuie substanțe nutritive, oxigen și anticorpi, oriunde și la nevoie. Pentru ca sângele nostru să își îndeplinească sarcinile în mod corespunzător, corpul nostru trebuie să fie alimentat în mod adecvat cu apă sănătoasă. Alimentarea insuficientă cu apă sau consumul de apă contaminată determină modificări ale proprietăților sângelui și afectează practic toate aspectele sănătății noastre.

În principiu, putem spune că analiza compoziției corpului asigură - pe lângă greutatea de bază și datele IMC - următoarea informație

  • distribui o greutatea grăsimii țesături
  • distribui o greutatea apei in corp
  • greutate țesut fără grăsimi (mușchi, organe și oase) pe tot corpul
  • calcul individual al bazalei zilnice metabolism în kJ și Cal

Este bine să știm că:

  • Corpul uman este format din apă, minerale, proteine ​​și grăsimi.
  • Toate aceste componente formează un întreg, care formează apoi greutatea corporală totală.
  • La adulții sănătoși, proporția acestor substanțe este aproape constantă. Cu toate acestea, conținutul secțiunilor individuale variază în funcție de sex.
  • Bărbații au un procent mai mare de apă în organism decât femeile și, în special, diferă în ceea ce privește conținutul de grăsime din corp.

Intervalul normal de țesut adipos la bărbați este de 10 - 20%. La femei, o proporție mai mare de grăsime este dată fiziologic, și anume 18 - 28%. Cu vârsta, conținutul de grăsime crește și de ex. pentru femeile peste 50 de ani, o cantitate tolerabilă de până la 33-35% este tolerabilă.

Compoziția corporală medie optimă la adulții sănătoși în procente din punctul de vedere al analizei figurii tale: