Steppers și alte mașini de întărire a picioarelor se numără printre echipamentele de bază pentru exerciții la domiciliu. A avea picioare puternice este important atât pentru o postură adecvată, cât și pentru salvarea articulațiilor.

este

Picioarele slabe provoacă asimetrie a figurii și, datorită câștigului în partea superioară a corpului, de asemenea, sarcinii excesive pe șolduri și genunchi. Cu toate acestea, ajutorul este în apropiere, picioarele tale vor fi întărite de steppers, presă pentru picioare, mașini pentru săpat, îngropare sau o noutate - o mașină de întărire vibrantă.

Vom rămâne cu steppers, care sunt populare și accesibile

Acesta este modul în care stepperii evaluează utilizatorii:

Doamna Vladimíra: "Compact, fără asamblare complicată, instrucțiuni suficiente. Efectele exercițiului sunt vizibile după doar 10 zile. Am 1,5 kg jos fără a regla dieta. Fac exerciții de 20 până la 30 de minute pe zi. Starea este completă întinzându-se înainte de exercițiu, altfel achilovky și genunchii. La început, stepper-ul scârțâia, dar după lubrifiere conform instrucțiunilor, este liniștit, astfel încât să puteți viziona TV sau asculta muzică fără întrerupere. "

Doamna Veronika: "Nu am timp să vizitez centrul de fitness cu doi copii. Așa că am ales această opțiune. Un manual simplu, dispozitivul este bun pentru mine. Stepper se concentrează în principal pe zonele mele problematice și, astfel, a câștigat pentru mine la maxim."

Dna Dasha: "Stepper este potrivit pentru cei care nu au timp să meargă la sală. Este util atunci când dau mesaje, de exemplu, și nu vrei doar să te întinzi pe canapea. Dar depinde de toată lumea de ce l-ai ales. "

Pentru a vă întări pasul în mod uniform, exersați încet și lin

Antrenorii recomandă să stați în poziție verticală pe stepper, care implică mușchii sciatici și să nu se aplece în față. Exercițiul trebuie să fie mai lent, dar neted - va arde mai multe calorii. Pe lângă consolidarea picioarelor, acest eveniment sportiv care simulează urcarea pe scări vă va regla tensiunea arterială și vă va îmbunătăți circulația sângelui. În plus, exercițiul pe un stepper are efecte relaxante și este benefic, de exemplu, după ce stai toată ziua la birou.