Video despre sănătate și medicină: Cum să gătești alimente sănătoase! 10 Idei pentru micul dejun, Idei pentru prânz și gustări pentru școală, munca! (Februarie 2021)

Aceste importuri japoneze oferă prânzuri colorate, ambalate plăcut, fără a împacheta calorii. Umpleți-l cu o alegere de mâncare și apoi duceți-l oriunde.

poate

Persoanele care fac dietă din toată lumea apelează la prânzul japonez, numit bento, ca un mod inovator de a ajuta la numărare și. Bento a fost folosit în Japonia de secole pentru a transporta alimente delicioase, hrănitoare și atrăgătoare din punct de vedere vizual - copiii își duc cutiile de bento la școală; Angajații și-au luat cutiile de lucru. Multe restaurante japoneze din Statele Unite au nume bento pe meniurile lor.

Bento Box: Dimensiunile pieselor inspectate

O cutie bento este o tavă cu patru sau cinci compartimente de diferite forme și dimensiuni, unele deschise și altele care pot fi etanșate strâns pentru a conține lichide, cum ar fi supă, sosuri sau sos.

De obicei, o cutie de bento din Japonia este plină de alimente precum orez, pește sau carne, legume și murături sau poate desert. Ideea este de a face porții cât mai atractive posibil, de a împărți mâncarea într-un aranjament izbitor și de a folosi combinații de culori atrăgătoare.

Bento Box: ajută la numărarea caloriilor

Totul pare o idee frumoasă, dar are legătură cu pierderea în greutate?

„Spațiul din cutia de bento este relativ mic, deci există controlul dozelor încorporat”, a spus Ken Fujioka, director al Centrului pentru Managementul Greutății și director de nutriție și cercetare metabolică la Clinica Scripps din La Jolla, California. „Vei renunța, deși s-ar putea să nu știi”.

De exemplu, Dr. Notă Fujioka, puteți împacheta o anumită cantitate dintr-un anumit aliment chiar și în cel mai mare recipient. "Dacă încercați să beți două căni de orez sau paste într-un recipient cu jumătate de cană, pur și simplu nu va funcționa", subliniază el.

Bento Box: rămâneți la meniul nutrițional

Nu utilizați: nu veți pierde în greutate doar pentru că porțiile sunt mici. Chiar și cu o cutie de Bento, este încă important să ambalați alimente care nu vor fi ambalate în kilograme.

De exemplu, dacă includeți chipsuri de cartofi într-un recipient cu smântână, înmuiați-l în altul și aruncați deserturi pentru desert, nu veți purta doar pentru că purtați o cutie de bento pentru lucru.

Diferitele dimensiuni într-un container de box bento vă ajută atunci când încercați să slăbiți. Acestea facilitează echilibrarea alimentelor sănătoase. De exemplu, secțiuni mai mari pot fi utilizate pentru legume și secțiuni mai mici pentru carbohidrați, care pot ajuta la scăderea mai rapidă.

Bento Box: Canalul interior al lui Van Gogh

Dacă, la fel ca japonezii, decideți să completați orice goluri mici după ce umpleți cutia principală, puteți plasa alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi flori de broccoli sau ardei roșu, în spațiile goale din fiecare compartiment. Roșiile cherry, jumătățile de ridiche și feliile de fructe funcționează bine.

Nu uitați să folosiți culori strălucitoare pentru ca lucrurile să aibă un gust bun. Lăsați-vă imaginația să vă fie ghid. Copiii - și unii adulți - vor să folosească freze pentru a-și modela cutiile de bento.

„Folosirea unei cutii bento pentru scăderea în greutate este o idee foarte bună”, spune Fujioka. "Chiar dacă ați atins greutatea țintă, nu o veți câștiga dacă veți continua să utilizați o cutie de bento plină cu alimente nutritive."

Cutiile Bento sunt disponibile într-o mare varietate de modele pentru adulți și copii pe piețele asiatice, magazinele casnice și magazinele de cadouri, supermarketuri și online. Sunt disponibile și cutii Bento de dimensiunea copiilor și adulților, deci asigurați-vă că cumpărați cutia corespunzătoare. Apoi distrează-te umplând!